การสร้างองคชาตและสิ่งที่คุณต้องรู้ •

หลังจากที่เด็กชายเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะส่งผลต่อการพัฒนาขององคชาตและกระตุ้นการทำงานทางเพศ สัญญาณหนึ่งที่สามารถสังเกตได้คือการแข็งตัวของอวัยวะเพศ สภาพขององคชาตจะใหญ่ขึ้น แข็งขึ้น และเกร็ง

ดังนั้นกระบวนการของการแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดขึ้นได้อย่างไร? การแข็งตัวของอวัยวะเพศที่แข็งแรงมีหน้าตาเป็นอย่างไรและคุณจะป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม

การแข็งตัวของอวัยวะเพศคืออะไร?

การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นภาวะที่องคชาตขยาย แข็งตัว และแข็งตัว ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหลอดเลือดในโครงสร้างทางกายวิภาคขององคชาต

ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายได้รับการกระตุ้นทางเพศไม่ว่าจะโดยการสัมผัส การมองเห็น เสียง หรือจินตนาการทางเพศ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อวัยวะเพศชายสามารถสร้างขึ้นอย่างกะทันหันหรือเรียกว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดขึ้นเองโดยไม่ได้กระตุ้นหรือกระตุ้นทางเพศ

ผู้ชายจำเป็นต้องมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพื่อหลั่ง ซึ่งเป็นการหลั่งน้ำอสุจิและสเปิร์มไปถึงมดลูกและปฏิสนธิกับไข่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การหลั่งยังมาพร้อมกับความสุขทางเพศที่เรียกว่าการสำเร็จความใคร่

รู้ขั้นตอนของการแข็งตัวขององคชาต

แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่กระบวนการสร้างองคชาตเกี่ยวข้องกับส่วนสำคัญหลายประการ ภาวะนี้เกิดจากฮอร์โมน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหลอดเลือด

ด้านล่างนี้คือคำอธิบายบางส่วนเพื่อค้นหากระบวนการเปลี่ยนรูปร่างขององคชาตให้ใหญ่ขึ้น แข็งขึ้น และตึงขึ้น

• ส่วนของสมองที่เรียกว่า นิวเคลียส paraventricular จะส่งสัญญาณเมื่อผู้ชายได้รับการกระตุ้นทางเพศ
• สัญญาณที่ส่งมาจากสมองจะถูกส่งไปยังเส้นประสาทอัตโนมัติในไขสันหลังไปยังเส้นประสาทอุ้งเชิงกรานและ เส้นประสาทโพรง ซึ่งจะถูกส่งผ่านต่อมลูกหมากไปถึง corpora cavernosa และหลอดเลือดแดงในองคชาต
• หลังจากรับสัญญาณกล้ามเนื้อใน corpora cavernosa ผ่อนคลายเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้เต็มพื้นที่ภายใน corpora cavernosa .
• การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลต่อการขยายตัวของช่องว่างภายใน corpora cavernosa และขยายพื้นที่โดยรอบรวมทั้ง tunica albuginea - เมมเบรนที่ล้อมรอบ corpora cavernosa .
• Tunica albuginea ความตึงเครียดนั้นจะขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตออก corpora cavernosa และเลือดติดอยู่ในองคชาต ความดันจะเพิ่มขึ้นนานขึ้นเพื่อให้มีการแข็งตัวขององคชาต
• กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานก็จะหดตัวเช่นกัน corpora cavernosa เมื่อเกิดการแข็งตัวขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นสองเท่ากว่าปกติ
• หลังจากถึงจุดสุดยอดหรือไม่มีการกระตุ้นทางเพศอีกครั้ง สมองจะส่งสัญญาณเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต
• ภาวะนี้ทำให้ความดันโลหิตในเลือดลดลง corpora cavernosa ซึ่งทำให้ส่วนผ่อนคลาย tunica albuginea . การไหลเวียนของเลือดไม่ติดกับดักอีกต่อไปและสามารถไหลกลับเข้าสู่ร่างกายได้ องคชาตจะกลับสู่สภาวะปกติหรืออ่อนตัวอีกครั้ง

ลักษณะขององคชาตแข็งตัวปกติ

การเกิดขึ้นของความผิดปกติหรือการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้สภาพขององคชาตน้อยกว่าที่เหมาะสม ในขณะที่หนึ่งในสัญญาณขององคชาตปกติคือลักษณะขององคชาตที่สามารถขยายใหญ่ขึ้น แข็งตัว และสามารถอยู่รอดได้จนถึงการหลั่ง

เพื่อค้นหาว่าสภาพของการแข็งตัวขององคชาตเป็นปกติหรือไม่ นี่คือลักษณะบางอย่างที่คุณควรใส่ใจ

1. องคชาตขยายและแข็งตัว

การแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดจากความดันของการไหลเวียนของเลือดที่ติดอยู่ในองคชาต corpora cavernosa ส่งผลให้องคชาตขยายตัวและแข็งตัว

บางคนอาจรู้สึก "นิ่ม" หรือสภาพขององคชาตแข็งน้อยลงแม้ว่าจะแข็งตัวก็ตาม ซึ่งอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น การขาดวิตามินดี ระดับปานกลาง อารมณ์ การมีเพศสัมพันธ์หรือมีความเสี่ยงที่จะอ่อนแอ

2. องคชาตงอไม่ได้

การแข็งตัวของอวัยวะเพศทำให้องคชาตแข็งตัว ยืนตัวตรงหรือไปข้างหน้า และพื้นผิวทั้งหมดแข็งเหมือนไม้เท้าที่งอไม่ได้

สภาพขององคชาตที่แข็งตัวแต่ยังสามารถงอได้จะทำให้เจาะเข้าไปได้ยากและลดความพึงพอใจเมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอน

3. แข็งตัวตอนกลางคืนและตอนเช้า

ผู้ชายที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ 3-5 ครั้งระหว่างการนอนหลับ และใช้เวลาประมาณ 25-35 นาทีในแต่ละช่วง ทฤษฎีหนึ่งคือ การเริ่มแข็งตัวในตอนกลางคืนเกิดขึ้นระหว่างระยะการนอนหลับ REM (REM) การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ).

คุณจะมีความฝันเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับ REM รวมถึงความฝันเกี่ยวกับจินตนาการทางเพศ ดังนั้นจึงไม่บ่อยนักที่การแข็งตัวของอวัยวะเพศในเวลากลางคืนจะตามมาด้วยการพุ่งออกมาซึ่งเรียกว่าฝันเปียก

คุณสามารถสัมผัสได้ว่าองคชาตแข็งตัวทุกครั้งที่ตื่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นภาวะปกติและคุณไม่จำเป็นต้องกังวล

4. ขนาดและความทนทาน

การแข็งตัวขององคชาตมี 2 ประเภท คือ องคชาต ผู้ปลูก ซึ่งจะดูเล็กในสภาวะปกติและองคชาต อาบน้ำ ซึ่งดูดีภายใต้สภาวะปกติ โดยทั่วไป องคชาต ผู้ปลูก จะเพิ่มความยาวประมาณ 86% ในขณะที่องคชาต อาบน้ำ เพิ่มความยาวได้เพียง 47% เท่านั้น

จากการวิจัย วารสารการแพทย์ทางเพศ อวัยวะเพศชายโดยเฉลี่ยสามารถสัมผัสกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ประมาณ 5.4 นาที (5 นาที 24 วินาที) ก่อนที่จะพุ่งออกมาระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ไม่มีการอ้างอิงที่ชัดเจนถึงขนาดและความทนทานของการแข็งตัวของอวัยวะเพศปกติของผู้ชาย ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะนี้

ประเภทของการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามสาเหตุ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดการแข็งตัวมักเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าที่กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม จากการวิจัย คลินิกระบบทางเดินปัสสาวะของอเมริกาเหนือ แบ่งเงื่อนไขนี้ออกเป็นสามประเภทตามแหล่งที่มาของสิ่งเร้า

• การแข็งตัวของอวัยวะเพศ: สิ่งเร้ามาจากโสตทัศนูปกรณ์หรือจินตนาการ เช่น การอ่านและการดูบางสิ่งที่กระตุ้นจินตนาการทางเพศ
• การสร้างแบบสะท้อนกลับ: การกระตุ้นมาจากการสัมผัสทางกายภาพหรือการกระตุ้นโดยตรงไปยังองคชาตและอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือการช่วยตัวเอง
• การแข็งตัวตอนกลางคืน: กระบวนการที่เกิดขึ้นในระยะหลับ REM ซึ่งเซลล์ noradrenergic ในสมอง ได้แก่ locus coeruleus ไม่ทำงาน ดังนั้นจึงไม่สามารถควบคุมองคชาตและทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้

เคล็ดลับต่างๆ เพื่อป้องกันปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

หนึ่งในสิ่งที่ร้องเรียนมากที่สุดเกี่ยวกับความผิดปกติของการแข็งตัวของอวัยวะเพศคือความอ่อนแอ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอเป็นภาวะที่ผู้ชายไม่มีความสามารถในการรับหรือรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

สาเหตุของความอ่อนแออาจมาจากปัญหาทางร่างกาย จิตใจ หรือแม้แต่ทั้งสองอย่าง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ความอ่อนแอจะเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยชรา แต่พวกคุณที่อายุต่ำกว่า 40 ปีหรือน้อยกว่าก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน

หากคุณต้องการป้องกันปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ เช่น

1. รักษาปริมาณอาหาร

สภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยทั่วไปนั้นได้รับอิทธิพลจากอาหารที่คุณกิน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถรักษาสภาพร่างกายและจิตใจ และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้

2. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมักเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่เพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีอาหารที่ปลอดภัยและเหมาะสมตามสภาพร่างกายของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหาร

3. การออกกำลังกาย

นอกจากการรักษาปริมาณอาหารแล้ว การออกกำลังกายโดยการออกกำลังกายยังช่วยให้สภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย ไม่ต้องออกกำลังหนักๆ ทันที แค่ปรับให้เข้ากับสภาพร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเดินหรือ วิ่งออกกำลังกาย เป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน

4. จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อันที่จริงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของผู้ชายที่อยู่บนเตียง ในระยะยาว การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศไม่ได้

5. เลิกบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่อย่างหนัก คุณควรหยุดสูบบุหรี่ทันที เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟ เนื้อหาในบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) ซึ่งจะส่งผลต่อการเริ่มมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอกจากการทำให้ร่างกายได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วยเช่นกัน รบกวนการนอนหลับยังเป็นปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีและอาจเพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ

7. ใส่ใจกับระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะเพิกเฉยต่อสภาวะสุขภาพที่พวกเขาพบ รวมทั้งไม่ค่อยให้ความสนใจกับระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของตนเอง คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นปัจจัยทางกายภาพที่ทำให้เกิดปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

8. ใส่ใจในการบริโภคยา

การใช้ยาบางชนิดที่แพทย์สั่งยังอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เช่น ยาขับปัสสาวะและยาลดความดันโลหิต หากคุณประสบกับภาวะนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาคำแนะนำในการดื่มหรือการรักษาทางเลือกอื่นที่สามารถให้ได้

9. ใส่ใจสุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรควิตกกังวล อาจส่งผลต่อสภาพร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความอ่อนแอ

เพื่อปรับปรุงสภาพของหัวใจและบรรเทาความเครียด คุณสามารถทำโยคะหรือทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจสดชื่น คุณยังสามารถทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขได้ เช่น ทำงานอดิเรกหรือพักผ่อนสักครู่

10. ปรึกษากับนักจิตวิทยา

หากวิธีการต่างๆ ในการบรรเทาความเครียดไม่มีผล คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาเพื่อจัดการกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการแย่ลง

แพทย์และนักจิตวิทยาจะให้การรักษา เช่น การให้ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือการบำบัดรักษาปัญหาทางจิต เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ( การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ย่อมาจาก CBT)

การป้องกันอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและปัญหาสุขภาพทางเพศอื่นๆ จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและคู่ของคุณอย่างแน่นอน หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ