อาการปวดหลังสามารถสัมผัสได้ทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักจะอ่อนแอต่อโรคนี้โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนและตั้งครรภ์ น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากไม่ทราบความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังที่เกิดจากการมีประจำเดือนกับอาการปวดหลังที่เป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์
อันที่จริง ความสามารถในการแยกแยะระหว่างสองสิ่งนี้มีความสำคัญ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาและดูแลที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็ว เพื่อไม่ให้ถูกหลอก ให้รู้จักความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังส่วนล่างอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์โดยอ่านบทความด้านล่าง
ความแตกต่างระหว่างสาเหตุของอาการปวดหลังประจำเดือนกับการตั้งครรภ์
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังส่วนล่างคือความตึงของกล้ามเนื้อ (แพลง) ซึ่งมักเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การยกหรือออกกำลังกาย แต่โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง อาการปวดหลังมักจะเกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนกับอาการที่ปรากฏเป็นอาการของการตั้งครรภ์
สาเหตุของอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน
อาการปวดหลังระหว่างมีประจำเดือนบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อมดลูกหดตัวแรงมากจนทำให้เนื้อเยื่อหลั่ง ซึ่งคุณทราบได้ว่าเป็นเลือดประจำเดือน อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสัญญาณของ PMS หรือที่เรียกว่าอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างรอบเดือน
อาการปวดหลังมักจะเริ่ม 1-2 วันก่อนมีประจำเดือนเมื่อระดับพรอสตาแกลนดินเพิ่มขึ้นในเยื่อบุโพรงมดลูก ระดับจะสูงสุดในวันแรกของการมีประจำเดือน การเพิ่มขึ้นของพรอสตาแกลนดินเป็นสาเหตุให้มดลูกหดตัวเพื่อหลั่งผนัง
อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนมักจะไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ยิ่งมีการผลิตพรอสตาแกลนดินมากขึ้น ผลของอาการปวดหลังก็จะรุนแรงขึ้นและอาจลุกลามไปถึงหลังและขา ในบางกรณี ความรุนแรงของความเจ็บปวดอาจรุนแรงมากและรบกวนกิจกรรมประจำวัน อาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงมักเรียกว่าประจำเดือน
สาเหตุของอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ความแตกต่างในสาเหตุหลักของการเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ได้แตกต่างไปจากสิ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากรอบเดือน
อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสแรกมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้น กล้ามเนื้อของท่อนำไข่จะอ่อนแอลงเพื่อให้ไข่ที่ปฏิสนธิเข้าสู่มดลูกได้
การบ่นเรื่องอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ยังบ่งชี้ว่ากระบวนการฝังตัวเกิดขึ้นเมื่อไข่ที่ปฏิสนธิยึดติดกับผนังมดลูก การปลูกถ่ายเกิดขึ้นประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากการตกไข่หรือประมาณ 6-12 วันหลังจากการปฏิสนธิ
เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์บางคนยังคงรู้สึกปวดหลังส่วนล่าง มักเกิดจากการปล่อยฮอร์โมนผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้เอ็นและโครงสร้างที่ผูกกระดูกกับข้อต่อในกระดูกเชิงกรานยืดออก
การยืดนี้ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่สามารถรองรับน้ำหนักและท่าทางได้เช่นเดียวกับก่อนตั้งครรภ์ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์มีอาการปวดหลังได้บ่อยขึ้น
นอกจากนี้ อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจาก:
- อาการอาหารไม่ย่อย เช่น ท้องอืด ท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์
- เพิ่มน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์
- จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป. หน้าท้องที่กำลังเติบโตทำให้ท่าเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง กล้ามเนื้อเอวที่รับน้ำหนักของร่างกายถูกดึงให้อ่อนแรงและเหนื่อยเร็ว
- เส้นประสาทถูกกดทับระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกเพิ่มขึ้น จึงทำให้มีแรงกดทับที่ข้อต่อสะโพกมากเกินไป
- การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มแรงกดบนเส้นประสาทอุ้งเชิงกรานทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
ความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังประจำเดือนกับการตั้งครรภ์
ดังนั้น หากคุณกำลังรอคอยอย่างใจจดใจจ่อ ไม่ว่าจะเป็นแขกรายเดือนที่มาหรือแม้แต่ทารกในอนาคต คุณจะแยกความแตกต่างได้อย่างไร?
คุณสามารถตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์โดยให้ความสนใจกับอาการที่คุณรู้สึก
อาการปวดหลังส่วนล่างจากการมีประจำเดือน
อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนมักจะมาพร้อมกับอาการอื่นๆ ของอาการปวดประจำเดือน เช่น
- ตะคริวทื่อๆ ที่ช่องท้องส่วนล่าง แต่ยังคงดำเนินต่อไปไม่หยุด
- อาการปวดแบบสั่นรอบเอวและหลัง ซึ่งแผ่ลงมาที่ด้านหลังต้นขาจนถึงขา
- คลื่นไส้อาเจียน
- รู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ
- ท้องเสีย.
- ปวดศีรษะ.
- เป็นลมถ้าปวดมาก
เมื่อเวลาผ่านไป ระดับพรอสตาแกลนดินจะลดลงเมื่อสิ้นสุดรอบเดือนของคุณ อาการปวดท้องและปวดหลังมักจะบรรเทาลงเมื่อระดับพรอสตาแกลนดินลดลงและหมดประจำเดือน
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
จากรายงานของ Spine Health อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์อาจแย่ลงและอาจรบกวนความสามารถในการทำงานหรือทำกิจกรรมบางอย่าง
อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไป ได้แก่:
- ปวดอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะ ๆ ที่ด้านใดด้านหนึ่งของก้นหรือขา
- ปวดแสบปวดร้อนบริเวณเอว
- ปวดตั้งแต่บั้นท้ายถึงหลังส่วนล่างของต้นขาและแผ่ไปถึงขา
- มันเจ็บจนรู้สึกเป็นตะคริวที่ขา
- ปวดหรือกดเจ็บในกระดูกเชิงกรานหรือกระดูกก้นกบ
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเหมือนรู้สึกเสียวซ่าหรือแม้กระทั่งความอ่อนแอที่ขาที่ได้รับผลกระทบ
อาการปวดหลังอาจรู้สึกปวดและหมองคล้ำในตอนแรก จากนั้นจึงแทงและแหลมคมเหมือนเป็นตะคริว ความเจ็บปวดอาจมาและไป ความเจ็บปวดค่อยๆ ทำให้คุณเคลื่อนไหวและยืนตัวตรงได้ยาก
วิธีจัดการกับอาการปวดหลังและการตั้งครรภ์ยังคงเหมือนเดิม แม้ว่าจะมีข้อแตกต่างมากมาย
อาการปวดหลังที่ผู้หญิงรู้สึกทั้งระหว่างมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์มีความแตกต่างกันมากมาย อย่างไรก็ตาม วิธีจัดการกับทั้งคู่ยังคงเหมือนเดิม คุณสามารถทำวิธีต่อไปนี้เพื่อจัดการกับอาการปวดหลังได้อย่างปลอดภัย:
1. กินยาแก้ปวด
อาการปวดหลังเล็กน้อยสามารถรักษาได้โดยใช้ยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่ามีความแตกต่างในประเภทของยาที่คุณสามารถใช้รักษาอาการปวดหลังอันเนื่องมาจากการมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงมีประจำเดือน คุณยังคงได้รับอนุญาตให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์ควรรับประทานยาพาราเซตามอลเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินตลอดการตั้งครรภ์
2. ประคบและนวดเอว
ประคบเอวด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นหรือ แผ่นทำความร้อน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ทั้งระหว่างมีประจำเดือนและตั้งครรภ์
ลองประคบร้อนหรือเย็นที่เอวของคุณประมาณ 10-15 นาทีจนกว่าอาการปวดจะหายไป หยุดชั่วคราวประมาณ 15 นาทีก่อนที่จะติดกาวอีกครั้งหากจำเป็น
เพื่อเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ ให้ลองนวดบริเวณเอวที่เจ็บเบาๆ เพื่อรักษาอาการปวดหลังทั้งในระหว่างมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการนวดหน้าท้องแรงๆ
3. พักผ่อน
วิธีจัดการกับอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์และมีประจำเดือนไม่แตกต่างกันมากนัก คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนร่างกายโดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเป็นเวลา 2-3 วัน
ในระหว่างพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับท่าทางของคุณ การเอนไปข้างหน้าสามารถยืดกระดูกสันหลังของคุณได้ พยายามรักษาท่าทางที่เหมาะสมเมื่อยืน เดิน นั่ง และนอน
4. ยืดง่าย
ในระหว่างช่วงพัก พยายามลุกขึ้นทำท่ายืดเส้นยืดสายหรือเล่นโยคะเป็นครั้งคราวสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง หรือคุณอาจลองวิธีจัดการกับอาการปวดหลังด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ
การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำหรือออกกำลังกายเบา ๆ สามารถเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อได้ ยังบรรเทาความเครียดบนกระดูกสันหลังที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
5. การฝังเข็ม
การวิจัยพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์ ก่อนดำเนินการดังกล่าว อย่าลืมปรึกษาสูติแพทย์ก่อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์
6.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกป่องระหว่างมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ พยายามดื่มน้ำอุ่นแก้ตะคริวและปวดหลังระหว่างมีประจำเดือนและตั้งครรภ์ เพราะน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ