5 ข้อดีของนมอัลมอนด์เมื่อเทียบกับนมอื่นๆ •

มากหรือน้อยตั้งแต่ปี 2014 นมอัลมอนด์ได้กลายเป็นเทรนด์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพในสังคมปัจจุบัน นมอัลมอนด์ได้กลายเป็น "ทดแทน" นมวัวที่เรามักจะบริโภคทุกวัน แต่บางครั้ง (และอาจเป็นไปได้เสมอ) คำถามก็เกิดขึ้น "อะไรคือข้อดีของนมอัลมอนด์มากกว่านมวัว"

หากคุณเป็นมังสวิรัติ ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นม หรือแพ้นม นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีของคุณ

ปีที่แล้ว พ.ศ.2558 เวลา ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวน 5 คน เกี่ยวกับความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของนมอัลมอนด์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ 4 ใน 5 คนยอมรับว่านมอัลมอนด์มีประโยชน์มากกว่าและมีสารอาหารมากมายที่นมอื่นไม่มี

นมอัลมอนด์มีข้อดีอย่างไรเมื่อเทียบกับนมอื่นๆ?

นมอัลมอนด์ถือเป็นทางเลือกที่ชัดเจนสำหรับผู้ที่ทานเจและผู้ที่แพ้แลคโตส นอกจากนี้ นมอัลมอนด์ยังมีแคลอรีต่ำกว่านมวัวถึง 50% คริสติน เคิร์กแพทริก นักโภชนาการและผู้จัดการฝ่ายบริการด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพของสถาบัน Wellness Institute ของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว

“นมอัลมอนด์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไม่มีคอเลสเตอรอล” เขาอธิบาย

ท่ามกลางความนิยมของนมอัลมอนด์ มีบางอย่างที่คุณต้องใส่ใจและสังเกต นมอัลมอนด์ไม่มีโปรตีนหรือแคลเซียมมากพอที่จะทดแทนนมวัวได้อย่างสมบูรณ์ นมอัลมอนด์หนึ่งแก้วมีโปรตีนเพียง 1 กรัม เมื่อเทียบกับนมวัวที่มี 8 กรัม นอกจากนี้ ปริมาณแคลเซียม 2 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับปริมาณแคลเซียมในนมวัวที่มี 300 มิลลิกรัม

Alicia Romano นักโภชนาการจาก Frances Stern Nutrition Center ที่ Tufts Medical Center กล่าวว่า "นมอัลมอนด์มีโปรตีนต่ำตามธรรมชาติไม่เหมือนกับนมวัวและนมถั่วเหลือง"

อาจดูแปลกๆ หน่อย แต่จริงๆ แล้วถั่ว 1 ออนซ์มี 6 กรัม แต่เนื่องจากมันกลายเป็นนม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำ สารอาหารของอัลมอนด์จำนวนมากจึงสูญเสียไป

มีนมอัลมอนด์ขายมากมายในตลาด แต่ก่อนที่คุณจะซื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจบนฉลากว่านมอัลมอนด์ที่คุณซื้อมีส่วนประกอบทางโภชนาการเพิ่มเติมและไม่มีสารกันบูดที่ไม่ดี หากคุณต้องการที่จะทำด้วยตัวเองไปข้างหน้า เพราะการที่จะทำให้มันเป็นเรื่องง่ายทีเดียว!

8 ประโยชน์ของการบริโภคนมอัลมอนด์

มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่เราจะได้รับเมื่อบริโภคนมอัลมอนด์ ประโยชน์ 5 ประการที่คุณจะได้รับมีดังนี้

1. หัวใจแข็งแรง

นมอัลมอนด์ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ยังมีโซเดียมต่ำและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง (เช่น กรดไขมันโอเมก้าที่พบในปลา) ซึ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

2. ช่วยลดน้ำหนัก

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยมีเพียง 39 แคลอรี ครึ่งหนึ่งของแคลอรีที่พบในนมพร่องมันเนยของวัว นมอัลมอนด์ช่วยให้คุณลดหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

3. กระดูกแข็งแรงขึ้น

แม้ว่าในตอนแรกจะมีแคลเซียมและวิตามินดีไม่มากพอในนมวัว แต่นมอัลมอนด์ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีจะมีแคลเซียมและวิตามินดีมากกว่านมวัว ทำให้นมอัลมอนด์มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน รวมทั้งช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง

4. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

นมอัลมอนด์ (ไม่มีสารเติมแต่ง) มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากนมอัลมอนด์มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ และร่างกายของคุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน น้ำตาลจึงไม่สะสมเป็นไขมัน!

5. ไม่มีแลคโตส

ผู้ที่แพ้แลคโตสมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลในนมวัว หากคุณมีอาการปวดท้องหรือท้องร่วงบ่อยหลังดื่มนม คุณอาจมีภาวะแพ้แลคโตสได้เช่นกัน ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณเหมาะที่จะบริโภคนมอัลมอนด์แทนนมวัว เพราะมันไม่มีแลคโตส

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found