ทำความรู้จักกับไดอะแฟรม กล้ามเนื้อที่มีหน้าที่สำคัญในการหายใจ

คุณรู้หรือไม่ว่าการหายใจของมนุษย์นั้นถูกควบคุมโดยการทำงานของไดอะแฟรมเช่นกัน? ไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อรูปโดมอยู่ใต้ปอด อยู่ที่ฐานของช่องอก นอกจากจะช่วยในกระบวนการหายใจแล้ว ปรากฎว่ายังมีหน้าที่อื่นๆ ของไดอะแฟรมที่ไม่สำคัญน้อยไปกว่ากัน ดังนั้น หากกล้ามเนื้อนี้มีปัญหา สมรรถภาพของร่างกายก็อาจหยุดชะงักไปด้วย

ไดอะแฟรมมีหน้าที่อะไร?

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อโครงร่าง (กล้ามเนื้อลาย) ที่แยกอวัยวะในกระเพาะอาหาร (ลำไส้ กระเพาะอาหาร ม้าม และตับ) ออกจากอวัยวะหน้าอก เช่น ปอดและหัวใจ อ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกไดอะแฟรมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการหายใจ

นี่คือหน้าที่ของไดอะแฟรมในร่างกายของคุณ:

• เมื่อคุณหายใจเข้า ไดอะแฟรมจะกระชับเพื่อให้ออกซิเจนไหลเข้าสู่ปอดได้ง่ายขึ้น
• เมื่อคุณหายใจออก การคลายตัวของกะบังลมจะเพิ่มแรงดันอากาศในช่องอกเพื่อดันอากาศออก
• ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเมื่อไอและอาเจียน เพื่อทำให้ตึงเมื่อถ่ายอุจจาระหรือคลอดบุตร
• เพิ่มแรงกดดันในช่องท้องเพื่อกระตุ้นอาการไอ อาเจียน และการตอบสนองที่ตึงเครียด
• ช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ภาวะที่เรียกว่ากรดไหลย้อนที่ทำให้เกิดแผลและโรคกรดไหลย้อน

ปัญหาสุขภาพที่อาจรบกวนไดอะแฟรมคืออะไร?

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดปัญหากับไดอะแฟรมคือ:

1. อาการสะอึก

อาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อไดอะแฟรมเกิดอาการกระตุกชั่วคราว กล้ามเนื้อกระตุกนี้ทำให้การหายใจเข้าหยุดกะทันหันเมื่อปิดสายเสียง (glottis) เป็นผลให้คุณทำเสียงเหมือน .โดยไม่รู้ตัว "เฮ้!' ในช่วงอาการสะอึก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการสะอึกคือการกินอาหารเร็วเกินไป กินมากเกินไป และดื่มน้ำอัดลมเร็วเกินไป โดยทั่วไป อาการสะอึกจะหายไปเองอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหากยังคงดำเนินต่อไป

คุณสามารถกำจัดอาการสะอึกได้ด้วยการดื่มน้ำเย็นทีละน้อยหรือกลั้นหายใจสักครู่ เช่น ดื่มน้ำเย็นช้าๆ กลั้นหายใจสักครู่ หรือกัดมะนาว คุณยังสามารถดึงขาของคุณเข้าหาหน้าอกและเอนไปข้างหน้าเพื่อบีบหน้าอกของคุณ

2. ไส้เลื่อนกระบังลม

ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นภาวะที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารดันขึ้นไปทางช่องเปิดของไดอะแฟรม ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากแรงกดในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคอ้วนหรือการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ไส้เลื่อนกระบังลมยังอาจเกิดจากนิสัยชอบเกร็งมากเกินไปเมื่อยกของหนักหรือไอ

ไส้เลื่อนกระบังลมทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารเรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ไส้เลื่อนกระบังลมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในกระเพาะอาหารและลำคอได้

3. ไส้เลื่อนกระบังลม

ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นความผิดปกติที่มีรูในไดอะแฟรม รูที่ไม่ควรมีอยู่นี้อาจทำให้อวัยวะในช่องท้องหนีเข้าไปในช่องอกได้

ไส้เลื่อนกระบังลมอาจเกิดจากความผิดปกติแต่กำเนิด (ทางพันธุกรรม) หรือเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางร่างกาย เช่น อุบัติเหตุบนท้องถนน การกระแทกด้วยวัตถุทื่อ หรือกระสุนปืน

ในกรณีของความผิดปกติแต่กำเนิด ภาวะนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างมาก เพราะจะทำให้ปอด หัวใจ ไต และระบบย่อยอาหารของทารกพัฒนาได้ไม่ดี

ไส้เลื่อนกระบังลมยังอาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนจากความเสียหายต่อไดอะแฟรมหลังการผ่าตัดที่หน้าท้องหรือหน้าอก

4. อัมพาตกะบังลม

กล้ามเนื้อกะบังลมอาจเป็นอัมพาตบางส่วนหรือทั้งหมด อัมพาตนี้เกิดจากความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อของการหายใจ รวมทั้งกะบังลม

เมื่อกล้ามเนื้อเป็นอัมพาตเพียงข้างเดียว กระบวนการหายใจจะถูกขัดขวางเพื่อให้ผู้ป่วยประสบภาวะหายใจล้มเหลว

มีหลายเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอัมพาตของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเพื่อให้ทำงานไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

• ความเสียหายของเส้นประสาทฟีนิกจากการผ่าตัดบายพาสหัวใจ การผ่าตัดหลอดอาหาร เป็นต้น
• การบาดเจ็บที่ช่องอกหรือไขสันหลัง
• มีประวัติโรคระบบประสาทเบาหวาน โรคกิลแลง-แบร์ และกล้ามเนื้อเสื่อม
• มีการติดเชื้อไวรัส/แบคทีเรีย เช่น เอชไอวี โปลิโอ และโรคไลม์

ความผิดปกติต่างๆ ของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจสามารถวินิจฉัยได้ตั้งแต่เนิ่นๆ อาการทั่วไปบางอย่างที่นำไปสู่ความผิดปกติของกระบังลมคือหายใจถี่ร่วมกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาการหายใจลำบากอาจเป็นสัญญาณของอาการเจ็บป่วยอื่นๆ มากมาย คุณไม่ควรลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาในการหายใจ การปรึกษาแพทย์เป็นวิธีเดียวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาสาเหตุและวิธีการรักษา

วิธีการรักษาไดอะแฟรมให้แข็งแรง?

ไดอะแฟรมเป็นหนึ่งในอวัยวะของร่างกายที่ทำหน้าที่สนับสนุนกระบวนการทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรักษาสุขภาพของอวัยวะนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจรบกวนการทำงานของมัน

มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำตั้งแต่วันนี้เพื่อรักษาไดอะแฟรมให้แข็งแรง ได้แก่:

• หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และไขมันสูง เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นได้ อิจฉาริษยา และกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
• หลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมากโดยตรง พยายามกินในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
• วอร์มร่างกายก่อนและคูลดาวน์เสมอหลังออกกำลังกายเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเกร็ง
• ทราบขีดจำกัดความอดทนของร่างกายเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายต่อไปที่เกินขีดจำกัดของร่างกาย

นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจในช่องท้องได้อีกด้วย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อทางเดินหายใจเหล่านี้ต้องได้รับการฝึกฝนบ่อยๆ ด้วยการออกกำลังกายพิเศษเพื่อไม่ให้ตึงและแข็งกระด้าง คุณสามารถลองเรียนรู้การหายใจท้อง

การหายใจทางช่องท้องช่วยให้ปอดของคุณขยายออก จึงสามารถส่งอากาศได้มากขึ้น นอกจากการเสริมสร้างไดอะแฟรมแล้ว การหายใจในช่องท้องยังช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย