ระดับน้ำตาลในเลือดปกติในร่างกายคืออะไร? |

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันโรคเบาหวานสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เช่นเดียวกับการรักษาผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดโดยเริ่มจากค่าปกติหรือขีดจำกัด การตรวจ และวิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

น้ำตาลในเลือดและการทำงานในร่างกาย

น้ำตาลในเลือดเป็นโมเลกุลน้ำตาลอย่างง่ายหรือที่เรียกว่ากลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับทุกเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย

กลูโคสผลิตจากกระบวนการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง ผลไม้ และขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล

หลังจากที่คาร์โบไฮเดรตแตกตัวเป็นกลูโคส โมเลกุลน้ำตาลเหล่านี้จะไหลเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อนำไปแปรรูปเป็นพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เซลล์ของร่างกายไม่สามารถแปลงกลูโคสเป็นพลังงานได้โดยตรง ในกระบวนการนี้ คุณต้องการบทบาทของอินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนจากตับอ่อนที่ช่วยดูดซึมกลูโคสโดยเซลล์ของร่างกาย ฮอร์โมนนี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

หน้าที่ของอินซูลินคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติ ไม่สูงเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หรือต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

การมีความผิดปกติของอินซูลินอาจทำให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ยาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้

ขีดจำกัดน้ำตาลในเลือดปกติ

ค่าต่อไปนี้คือช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดปกติในหน่วยมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)

  • น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (หลังจากไม่รับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง): 70-99 มก./ดล.
  • หลังรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง: น้อยกว่า 140 มก./ดล.
  • น้ำตาลในเลือดปัจจุบัน: น้อยกว่า 200 มก./ดล.
  • น้ำตาลในเลือดก่อนนอน: 100-140 มก./ดล.

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าช่วงนี้บ่งบอกถึงภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวาน

Prediabetes เป็นภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่จัดเป็นโรคเบาหวาน

อาจกล่าวได้ว่าบุคคลนั้นมีน้ำตาลในเลือดสูงหากน้ำตาลในเลือดมากกว่า 200 มก./ดล. หรือ 11 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/L)

ในขณะเดียวกัน มีคนกล่าวว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำหากระดับลดลงต่ำกว่า 70 มก./ดล.

การประสบกับภาวะเหล่านี้บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ปกติอีกต่อไป

ระดับน้ำตาลในเลือดอาจผันผวนได้ ขึ้นอยู่กับอาหาร การออกกำลังกายในแต่ละวัน ผลข้างเคียงของยา และปัจจัยอื่นๆ

โดยทั่วไป การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดเป็นครั้งคราวยังคงสมเหตุสมผลหากตัวเลขไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมากในเวลาอันสั้น

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติตามอายุ

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติในเด็กและผู้สูงอายุโดยทั่วไปไม่ต่างจากผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดของเด็กมักจะผันผวนได้ง่ายกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่

นี่คือเหตุผลที่เด็กมีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่ต่ำมากหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

โดยปกติ เด็กที่อ่อนแอต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุดคือผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1

ประเภทของการตรวจน้ำตาลในเลือด

คุณสามารถหาช่วงปกติของระดับน้ำตาลในเลือดในสถานการณ์ต่างๆ ได้จากการตรวจทางการแพทย์หรือการตรวจอิสระ

ต่อไปนี้คือการทดสอบน้ำตาลในเลือดบางประเภทเพื่อวินิจฉัยโรคเบาหวาน

1. น้ำตาลในเลือดอดอาหาร (GDP)

น้ำตาลในเลือดถือศีลอดเป็นช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดปกติก่อนรับประทานอาหาร

การทดสอบนี้ยังมีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานหรือไม่

ก่อนทำการทดสอบน้ำตาลในเลือด คุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากการทดสอบน้ำตาลในเลือด:

  • ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 100 มก./ดล.
  • ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 100-125 มก./เดซิลิตร
  • โรคเบาหวาน: 126 มก./ดล. หรือมากกว่า

2. การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT)

การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT) มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยโรคเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน

การทดสอบนี้ยังกำหนดด้วยว่าเซลล์ของร่างกายมีปัญหาในการใช้กลูโคสหรือไม่

แพทย์จะขอให้คุณอดอาหารเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณจะดื่มสารละลายน้ำตาล 75 มล.

ในการทดสอบนี้ แพทย์ของคุณจะตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังดื่มสารละลายน้ำตาล

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากผลของ OGTT

  • ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 140 มก./ดล.
  • ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 140-199 มก./เดซิลิตร
  • โรคเบาหวาน: 200 มก./ดล. หรือมากกว่า

3. น้ำตาลในเลือดปัจจุบัน (GDS)

การทดสอบน้ำตาลในเลือดแบบสุ่มหรือที่เรียกว่า GDS สามารถทำได้ทุกเวลาของวัน

การทดสอบนี้มีประโยชน์ในการทราบช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลในหนึ่งวันและไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่กำหนด

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลปกติจากผลที่แสดงโดยการทดสอบ GDS

  • ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 200 มก./ดล.
  • โรคเบาหวาน: 200 มก./ดล. หรือมากกว่า

4. HbA1c

การทดสอบ HbA1c ใช้ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน เนื่องจาก HbA1c อธิบายระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา

เกณฑ์สำหรับผลการทดสอบ HbA1c มีดังนี้

  • ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): น้อยกว่า 5.7%
  • ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 5.7-6.4%
  • โรคเบาหวาน: 6.5% หรือมากกว่า

ควรตรวจน้ำตาลในเลือดเมื่อไหร่?

ผู้ที่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานควรตรวจน้ำตาลในเลือดตามปัจจัยเสี่ยงที่พวกเขามี

หากผลตรวจเป็นปกติ ให้ตรวจซ้ำอย่างน้อยทุกๆ สามปี

ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การตรวจน้ำตาลในเลือดจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูว่าภาวะเบาหวานของพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมหรือไม่

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดหรือ HbA1c ทุก 1 – 3 เดือน

คุณยังสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างอิสระโดยใช้เครื่องวัดน้ำตาลในเลือดแบบพกพาหรือเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์แต่ละคนเกี่ยวกับความถี่และเวลาที่ต้องทำการตรวจนี้

สถาบันเบาหวานแห่งชาติระบุว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตรวจน้ำตาลในเลือดคือตอนเช้า ก่อนรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร และก่อนนอน

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดได้หากคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะขึ้นหรือลงจากระดับปกติ

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของระดับกลูโคสได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่:

  • การคายน้ำ
  • ฮอร์โมน,
  • ความเครียด,
  • โรคบางชนิดและ
  • อุณหภูมิที่สูงเกินไป

ในขณะเดียวกันสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาลในเลือดต่ำคือ:

  • ผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้ยาเป็นประจำ งดอาหาร
  • ผลข้างเคียงของยาเบาหวานและ
  • ผลข้างเคียงของอินซูลิน

วิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

1.ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความไวของเซลล์ของร่างกายต่ออินซูลินได้

ด้วยวิธีนี้เซลล์ของร่างกายจึงสามารถดูดซับกลูโคสได้ดีขึ้นเพื่อให้น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายและลดระดับไตรกลีเซอไรด์

ประโยชน์ทั้งสองนี้สามารถป้องกันโรคอ้วนได้ ( น้ำหนักเกิน ) หรือโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายผ่านกิจกรรมประจำวันได้อีกด้วย

กิจกรรมที่ง่ายที่สุดบางอย่าง ได้แก่ ทำความสะอาดบ้าน ทำสวน หรือเลือกเดินระหว่างเดินทาง ถ้าราคาไม่แพงเพียงพอ

2. ทำตามแบบแผนการกินเพื่อสุขภาพ

อาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรต

ให้จำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์แทน

การบริโภคน้ำตาลและไขมันมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วนและการอักเสบ ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

3. จัดการความเครียดได้ดี

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม

เหตุผลก็คือ ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

ความเครียดเป็นเวลานานสามารถระบายพลังงานและพลังงานเพื่อให้คุณกระฉับกระเฉงน้อยลง

นอกจากนี้ ความเครียดยังเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ทั้งสองเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกครั้ง

4. ตรวจน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานเป็นประจำ

การตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นอกจากการตรวจแล้ว คุณควรบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดเป็นระยะๆ

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไป

ระวังการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่รุนแรงเกินไป ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อให้มั่นใจในสภาวะสุขภาพของคุณ

คุณหรือครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาร่วมชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานและค้นหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์จากผู้ป่วยรายอื่น สมัครเลย!

‌ ‌

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found