การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันโรคเบาหวานสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เช่นเดียวกับการรักษาผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดโดยเริ่มจากค่าปกติหรือขีดจำกัด การตรวจ และวิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
น้ำตาลในเลือดและการทำงานในร่างกาย
น้ำตาลในเลือดเป็นโมเลกุลน้ำตาลอย่างง่ายหรือที่เรียกว่ากลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับทุกเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย
กลูโคสผลิตจากกระบวนการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง ผลไม้ และขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล
หลังจากที่คาร์โบไฮเดรตแตกตัวเป็นกลูโคส โมเลกุลน้ำตาลเหล่านี้จะไหลเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อนำไปแปรรูปเป็นพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เซลล์ของร่างกายไม่สามารถแปลงกลูโคสเป็นพลังงานได้โดยตรง ในกระบวนการนี้ คุณต้องการบทบาทของอินซูลิน
อินซูลินเป็นฮอร์โมนจากตับอ่อนที่ช่วยดูดซึมกลูโคสโดยเซลล์ของร่างกาย ฮอร์โมนนี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
หน้าที่ของอินซูลินคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติ ไม่สูงเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) หรือต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)
การมีความผิดปกติของอินซูลินอาจทำให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ยาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
ขีดจำกัดน้ำตาลในเลือดปกติ
ค่าต่อไปนี้คือช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดปกติในหน่วยมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)
- น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (หลังจากไม่รับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง): 70-99 มก./ดล.
- หลังรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง: น้อยกว่า 140 มก./ดล.
- น้ำตาลในเลือดปัจจุบัน: น้อยกว่า 200 มก./ดล.
- น้ำตาลในเลือดก่อนนอน: 100-140 มก./ดล.
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าช่วงนี้บ่งบอกถึงภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวาน
Prediabetes เป็นภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่จัดเป็นโรคเบาหวาน
อาจกล่าวได้ว่าบุคคลนั้นมีน้ำตาลในเลือดสูงหากน้ำตาลในเลือดมากกว่า 200 มก./ดล. หรือ 11 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/L)
ในขณะเดียวกัน มีคนกล่าวว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำหากระดับลดลงต่ำกว่า 70 มก./ดล.
การประสบกับภาวะเหล่านี้บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ปกติอีกต่อไป
ระดับน้ำตาลในเลือดอาจผันผวนได้ ขึ้นอยู่กับอาหาร การออกกำลังกายในแต่ละวัน ผลข้างเคียงของยา และปัจจัยอื่นๆ
โดยทั่วไป การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดเป็นครั้งคราวยังคงสมเหตุสมผลหากตัวเลขไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมากในเวลาอันสั้น
ระดับน้ำตาลในเลือดปกติตามอายุ
ระดับน้ำตาลในเลือดปกติในเด็กและผู้สูงอายุโดยทั่วไปไม่ต่างจากผู้ใหญ่
อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดของเด็กมักจะผันผวนได้ง่ายกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่
นี่คือเหตุผลที่เด็กมีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่ต่ำมากหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
โดยปกติ เด็กที่อ่อนแอต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุดคือผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1
ประเภทของการตรวจน้ำตาลในเลือด
คุณสามารถหาช่วงปกติของระดับน้ำตาลในเลือดในสถานการณ์ต่างๆ ได้จากการตรวจทางการแพทย์หรือการตรวจอิสระ
ต่อไปนี้คือการทดสอบน้ำตาลในเลือดบางประเภทเพื่อวินิจฉัยโรคเบาหวาน
1. น้ำตาลในเลือดอดอาหาร (GDP)
น้ำตาลในเลือดถือศีลอดเป็นช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดปกติก่อนรับประทานอาหาร
การทดสอบนี้ยังมีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานหรือไม่
ก่อนทำการทดสอบน้ำตาลในเลือด คุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากการทดสอบน้ำตาลในเลือด:
- ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 100 มก./ดล.
- ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 100-125 มก./เดซิลิตร
- โรคเบาหวาน: 126 มก./ดล. หรือมากกว่า
2. การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT)
การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT) มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยโรคเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน
การทดสอบนี้ยังกำหนดด้วยว่าเซลล์ของร่างกายมีปัญหาในการใช้กลูโคสหรือไม่
แพทย์จะขอให้คุณอดอาหารเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณจะดื่มสารละลายน้ำตาล 75 มล.
ในการทดสอบนี้ แพทย์ของคุณจะตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังดื่มสารละลายน้ำตาล
ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลในเลือดปกติจากผลของ OGTT
- ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 140 มก./ดล.
- ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 140-199 มก./เดซิลิตร
- โรคเบาหวาน: 200 มก./ดล. หรือมากกว่า
3. น้ำตาลในเลือดปัจจุบัน (GDS)
การทดสอบน้ำตาลในเลือดแบบสุ่มหรือที่เรียกว่า GDS สามารถทำได้ทุกเวลาของวัน
การทดสอบนี้มีประโยชน์ในการทราบช่วงของระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลในหนึ่งวันและไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่กำหนด
ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์สำหรับระดับน้ำตาลปกติจากผลที่แสดงโดยการทดสอบ GDS
- ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): ต่ำกว่า 200 มก./ดล.
- โรคเบาหวาน: 200 มก./ดล. หรือมากกว่า
4. HbA1c
การทดสอบ HbA1c ใช้ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน เนื่องจาก HbA1c อธิบายระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
เกณฑ์สำหรับผลการทดสอบ HbA1c มีดังนี้
- ปกติ (ไม่มีโรคเบาหวาน): น้อยกว่า 5.7%
- ภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน: 5.7-6.4%
- โรคเบาหวาน: 6.5% หรือมากกว่า
ควรตรวจน้ำตาลในเลือดเมื่อไหร่?
ผู้ที่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานควรตรวจน้ำตาลในเลือดตามปัจจัยเสี่ยงที่พวกเขามี
หากผลตรวจเป็นปกติ ให้ตรวจซ้ำอย่างน้อยทุกๆ สามปี
ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การตรวจน้ำตาลในเลือดจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูว่าภาวะเบาหวานของพวกเขาอยู่ภายใต้การควบคุมหรือไม่
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดหรือ HbA1c ทุก 1 – 3 เดือน
คุณยังสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างอิสระโดยใช้เครื่องวัดน้ำตาลในเลือดแบบพกพาหรือเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์แต่ละคนเกี่ยวกับความถี่และเวลาที่ต้องทำการตรวจนี้
สถาบันเบาหวานแห่งชาติระบุว่า เวลาที่ดีที่สุดในการตรวจน้ำตาลในเลือดคือตอนเช้า ก่อนรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร และก่อนนอน
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดได้หากคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด
ระดับน้ำตาลในเลือดปกติสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะขึ้นหรือลงจากระดับปกติ
หลายสิ่งหลายอย่างสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของระดับกลูโคสได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่:
- การคายน้ำ
- ฮอร์โมน,
- ความเครียด,
- โรคบางชนิดและ
- อุณหภูมิที่สูงเกินไป
ในขณะเดียวกันสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาลในเลือดต่ำคือ:
- ผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้ยาเป็นประจำ งดอาหาร
- ผลข้างเคียงของยาเบาหวานและ
- ผลข้างเคียงของอินซูลิน
วิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
1.ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความไวของเซลล์ของร่างกายต่ออินซูลินได้
ด้วยวิธีนี้เซลล์ของร่างกายจึงสามารถดูดซับกลูโคสได้ดีขึ้นเพื่อให้น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายและลดระดับไตรกลีเซอไรด์
ประโยชน์ทั้งสองนี้สามารถป้องกันโรคอ้วนได้ ( น้ำหนักเกิน ) หรือโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายผ่านกิจกรรมประจำวันได้อีกด้วย
กิจกรรมที่ง่ายที่สุดบางอย่าง ได้แก่ ทำความสะอาดบ้าน ทำสวน หรือเลือกเดินระหว่างเดินทาง ถ้าราคาไม่แพงเพียงพอ
2. ทำตามแบบแผนการกินเพื่อสุขภาพ
อาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรต
ให้จำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์แทน
การบริโภคน้ำตาลและไขมันมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วนและการอักเสบ ซึ่งเป็นสองปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
3. จัดการความเครียดได้ดี
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม
เหตุผลก็คือ ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
ความเครียดเป็นเวลานานสามารถระบายพลังงานและพลังงานเพื่อให้คุณกระฉับกระเฉงน้อยลง
นอกจากนี้ ความเครียดยังเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ทั้งสองเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกครั้ง
4. ตรวจน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานเป็นประจำ
การตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
นอกจากการตรวจแล้ว คุณควรบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดเป็นระยะๆ
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไป
ระวังการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่รุนแรงเกินไป ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อให้มั่นใจในสภาวะสุขภาพของคุณ
คุณหรือครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือไม่?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาร่วมชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานและค้นหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์จากผู้ป่วยรายอื่น สมัครเลย!