อารมณ์มีบทบาทสำคัญเมื่อคุณคิดและประพฤติ อารมณ์ที่คุณรู้สึกตลอดเวลามีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและการกระทำของคุณ ช่วยให้คุณเอาตัวรอด หลีกเลี่ยงอันตราย และเข้าใจตัวเองและผู้อื่น เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์ ประเภทของอารมณ์ และหน้าที่ในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง ให้พิจารณาทบทวนต่อไปนี้
อารมณ์พื้นฐานประเภทต่างๆ ที่มีประโยชน์ในตัวเอง
ทุกคนมีระดับและการจัดการอารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่จริงๆ แล้วมีอารมณ์พื้นฐานบางอย่างที่เรามี เป็นอารมณ์ประเภทพื้นฐานที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคล
1. ความสุข
ในบรรดาอารมณ์ทุกประเภท ความสุขเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาและเป็นที่ต้องการมากที่สุด อารมณ์นี้ถูกกำหนดให้เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น ความรู้สึกพึงพอใจ ความปิติยินดี และความเป็นอยู่ที่ดี ความสุขสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น
- สีหน้ายิ้มแย้ม
- น้ำเสียงที่ไพเราะน่าฟัง
- ภาษากายที่ดูผ่อนคลายหรือตื่นเต้น
ความรู้สึกมีความสุขทำให้คนรู้สึกขอบคุณและเข้าใจตนเองและผู้อื่นดีขึ้น ความสุขเป็นตัวอย่างหนึ่งของอารมณ์เชิงบวกที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายและจิตใจ หนึ่งในนั้นคือการยืดอายุ
ในทางกลับกัน ถ้าคุณรู้สึกไม่มีความสุข เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความซึมเศร้า และความเหงา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณลดลง
2. ความเศร้า
ตรงกันข้ามกับความสุข หลายคนไม่ต้องการความเศร้า อารมณ์เหล่านี้มีลักษณะเป็นความรู้สึกผิดหวัง สิ้นหวัง ไม่สนใจ และอารมณ์ไม่ดี เช่นเดียวกับอารมณ์ใด ๆ ความโศกเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและทุกคนก็ประสบเป็นครั้งคราว
ในบางกรณี คนที่รู้สึกเศร้าเป็นเวลานานและรุนแรงอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้ ความเศร้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :
- อารมณ์ขุ่นมัว
- หุบปาก
- เซื่องซึมและไม่กระตือรือร้น
- ถอนตัวจากคนอื่น
- ร้องไห้
ระดับความเศร้าที่แต่ละคนรู้สึกจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสาเหตุและวิธีที่บุคคลจัดการกับความเศร้าของเขา
อย่างไรก็ตาม การรู้สึกเศร้าไม่ได้แย่ไปซะหมด อารมณ์เหล่านี้สามารถทำให้คุณเข้าใจและรู้วิธีที่จะลุกขึ้น รักษาตัวเอง และไตร่ตรองว่าจะไม่เสียใจหรือผิดหวังอีกในอนาคต
3. ความกลัว
ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเอาชีวิตรอดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ กล้ามเนื้อของคุณจะเกร็ง หัวใจเต้นเร็วขึ้น และจิตใจของคุณจะตื่นตัวมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในสภาวะอันตราย ความกลัวจะเกิดขึ้นและกระตุ้นการตอบสนองเพื่อป้องกันตนเอง เช่น วิ่งหนีหรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ดังนั้นทุกคนจึงมีอารมณ์ประเภทนี้เพื่อให้สามารถตอบสนองได้เมื่อตกอยู่ในอันตราย
ความกลัวอาจรวมถึงการแสดงออกที่หลากหลาย เช่น:
- การแสดงออกทางสีหน้าที่น่ากลัว เบิกตากว้างและลดศีรษะลง
- พยายามซ่อน หลบเลี่ยง หรือกล้าเผชิญภัยคุกคาม
- เหงื่อออกตามร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจเร็วมาก
ความกลัวมักเกิดขึ้นเมื่อภัยคุกคามเกิดขึ้นทันที อารมณ์นี้จะเติบโตและส่งเสริมความกล้าหาญ เพื่อที่จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสภาพเดียวกัน
4. เบื่อหน่าย
ความขยะแขยงมีลักษณะที่ไม่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเห็น ได้กลิ่น รู้สึก หรือได้ยินอะไรบางอย่าง เพื่อให้คุณพยายามหลีกเลี่ยง แม้ว่าจะฟังดูไม่ดี แต่อารมณ์นี้สามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อรักษาความสะอาดเพื่อให้ร่างกายหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อ
ความรังเกียจมักแสดงออกได้หลายวิธี เช่น
- หันหลังให้สิ่งของที่ถือว่าน่าขยะแขยง
- ปฏิกิริยาทางกายภาพ เช่น คลื่นไส้และอยากอาเจียน
- การแสดงออกทางสีหน้าที่ขมวดคิ้ว เหล่ และขดริมฝีปากขึ้น
5. โกรธ
เช่นเดียวกับความกลัว ความโกรธเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องตนเองและตอบสนองต่อการคุกคาม อารมณ์นี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความคับข้องใจ รู้สึกว่าคุณไม่เข้ากับคนอื่น ความโกรธมักแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ เช่น
- น้ำเสียงที่หยาบคายหรือกรีดร้อง
- เหงื่อออกหน้าแดง
- พฤติกรรมก้าวร้าว เช่น ตี เตะ ขว้างสิ่งของ
แม้ว่ามักจะถูกมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ แต่จริงๆ แล้วความโกรธสามารถกระตุ้นให้คุณดำเนินการและหาทางแก้ไขสิ่งต่างๆ ที่รบกวนจิตใจคุณได้
ความโกรธที่ถือว่าไม่ดี คือ ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้ เกินกำลัง แสดงออกในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น ความโกรธนี้ทำให้ยากสำหรับคนที่จะตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
6. ตกใจหรือประหลาดใจ
แปลกใจหรือประหลาดใจสามารถแบ่งได้เป็นอารมณ์เชิงบวก อารมณ์เชิงลบ และเป็นกลาง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ อันเนื่องมาจากสิ่งที่ไม่คาดคิด โดยที่คุณไม่รู้ตัว อารมณ์เหล่านี้จึงมีความสำคัญต่อพฤติกรรมของบุคคล ทำไม?
เพราะความรู้สึกแปลกใจหรือแปลกใจสามารถกระตุ้นให้บุคคลสงบสติอารมณ์และเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและอารมณ์ของพวกเขา มีหลายวิธีในการแสดงความประหลาดใจหรือแปลกใจ ได้แก่:
- การตอบสนองทางกายภาพในการกระโดดหรือถอยหลัง
- ทำเสียงกรีดร้อง เสียงกรีดร้อง หรือเสียงหอบ
- ตอบอย่างอื่น สู้หรือหนี
- การแสดงออกทางสีหน้า เลิกคิ้ว เบิกตากว้าง หรืออ้าปากค้าง
7. อารมณ์อื่นๆ
อารมณ์ก่อนหน้านี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยกว่าอารมณ์เหล่านี้บางอารมณ์ เช่น รู้สึกสบายใจ อับอาย รู้สึกภูมิใจ รู้สึกผิด หรือรู้สึกอับอาย
อารมณ์เหล่านี้สามารถเลียนแบบอารมณ์อื่นๆ ได้ ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องอธิบายด้วยสำนวนเดียวกันเสมอไป ตัวอย่างเช่น รู้สึกเขินอายสามารถแสดงออกได้ด้วยการมองลงมาเหมือนกลัว หน้าแดงเหมือนโกรธ และพยายามทำตัวให้ห่างเหินอย่างขยะแขยง
