Imposter Syndrome ข้อสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับความสามารถของคุณเอง

ใครไม่อยากเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ? ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย มีงานที่น่าพอใจ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเป็นที่ต้องการของทุกคน อย่างไรก็ตาม คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากประสบความสำเร็จนี้ คุณรู้สึกภูมิใจหรือรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน? หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและไม่เหมาะสม คุณอาจมีอาการแอบอ้าง

Imposter syndrome มีชื่อเรียกอื่นๆ มากมาย ในหมู่พวกเขามีกลุ่มอาการหลอกลวง กลุ่มอาการหลอกลวง หรือเป็นภาษาอังกฤษ กลุ่มอาการฉ้อโกง ทั้งหมดนี้หมายถึงปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่ผู้หญิงอาชีพหลายคนได้ลิ้มลองประสบการณ์ความสำเร็จ

ซินโดรมหลอกลวงคืออะไร?

Imposter syndrome เป็นภาวะทางจิตที่บุคคลรู้สึกว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จที่เขาได้รับ คนที่เป็นโรคนี้รู้สึกวิตกกังวลจริง ๆ ราวกับว่าวันหนึ่งผู้คนจะรู้ว่าเขาเป็นเพียงนักต้มตุ๋นที่ไม่มีสิทธิ์ที่จะยอมรับความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดของเขา

สภาพจิตใจนี้ไม่รวมอยู่ในแนวทางการจำแนกการวินิจฉัยความผิดปกติทางจิต (PPDGJ) ซึ่งหมายความว่ากลุ่มอาการหลอกลวงไม่จัดว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิต อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาต่างๆ พบว่ากลุ่มอาการนี้พบได้บ่อยในสังคม นอกจากนี้ ภาวะนี้บางครั้งอาจมาพร้อมกับอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

ปรากฏการณ์ของกลุ่มอาการหลอกลวงได้รับการยอมรับครั้งแรกในปี 1970 โดยนักจิตวิทยา Pauline Clance และเพื่อนร่วมงานของเธอ Suzzanne Imes ปรากฏการณ์นี้พบได้ในคนทะเยอทะยานบางคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักไม่เชื่อในความสามารถของตนเอง ใช่ อาการหลอกลวงเป็นรูปแบบหนึ่งของความสงสัยในตนเอง

คุณมีอาการแอบอ้างหรือไม่?

กลุ่มอาการที่ไม่เหมือนใครนี้มักเกิดขึ้นในคนที่มีความทะเยอทะยานและมีมาตรฐานความสำเร็จค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตาม พวกเขารู้สึกว่าความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้เกิดจากความสามารถ แต่เกิดจากความบังเอิญล้วนๆ ส่งผลให้พวกเขากลัวว่าวันหนึ่งผู้คนจะรู้ว่าเขาเป็นนักต้มตุ๋นที่ไร้ความสามารถ

อาการของโรคนี้รวมถึง:

• กังวลง่าย
• ไม่มั่นใจ
• หงุดหงิดหรือซึมเศร้าเมื่อไม่สามารถดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่กำหนดไว้ได้
• มีแนวโน้มจะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ (Demand Perfection)

โรคนี้มักพบในผู้ที่เติบโตในครอบครัวที่เน้นความสำคัญของความสำเร็จ

คนที่มาจากชนกลุ่มน้อย (เช่น ในแง่ของเชื้อชาติ ชาติพันธุ์ ชาติพันธุ์ ศาสนา เพศ ระดับการศึกษา หรือภูมิหลังทางเศรษฐกิจ) ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน

อีกประการหนึ่ง กลุ่มอาการแอบอ้างมักพบในผู้ที่เพิ่งเข้าสู่โลกแห่งการทำงานหลังจากสำเร็จการศึกษา (นักศึกษาจบใหม่หรือ จบใหม่ ). ผู้สำเร็จการศึกษาใหม่เหล่านี้จะรู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะเป็นมืออาชีพเพราะรู้สึกว่าไร้ความสามารถแม้ว่าพวกเขาจะมีความสามารถสูงก็ตาม ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะผัดวันประกันพรุ่งเพราะกลัวผลงานที่ไม่สมบูรณ์

จะจัดการกับมันอย่างไร?

ถ้ายังดำเนินต่อไป สิ่งที่กลัวก็คือภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ อาการซึมเศร้าและโรควิตกกังวลหากไม่ได้รับการรักษาในที่สุดอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตทำให้การทำงานของสมองลดลง

ในการจัดการกับกลุ่มอาการแอบอ้าง คุณสามารถพิจารณาสิ่งสำคัญต่อไปนี้

โลกใบนี้ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ

ผู้ที่มีอาการแอบอ้างต้องเรียนรู้ที่จะไม่ยึดติดกับมาตรฐานที่สูงส่งหรือความสมบูรณ์แบบที่พวกเขากำหนดไว้สำหรับตนเองมากเกินไป ตระหนักว่าทุกคนไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

แบ่งปันความรู้

เพื่อให้แน่ใจว่าความสามารถของคุณคืออะไรและคุณเก่งแค่ไหน พยายามแบ่งปันความรู้ของคุณ เมื่อคุณแบ่งปันความรู้ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกับรุ่นน้องในสำนักงานหรือกับใครก็ตาม คุณจะรู้ว่าความสามารถของคุณในสาขานั้นเล็กหรือใหญ่เพียงใด

แชทกับคนที่เชื่อถือได้

พยายามพูดคุยและแบ่งปันกับเพื่อน ครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษาของคุณที่สามารถจดจำกลุ่มอาการแอบอ้างได้ กับ วางใจ คุณจะถูกบังคับให้คิดทบทวนตัวเอง