หน้าอกหย่อนคล้อยมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจน้อยลง หน้าอกหย่อนคล้อยทำอย่างไร? มาดูเคล็ดลับต่อไปนี้กัน!
หลากหลายวิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
คุณสามารถเลือกวิธีทำให้หน้าอกของคุณสวยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่คือตัวเลือก
1. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ
การลดน้ำหนักอย่างมากทำให้หน้าอกของคุณสูญเสียไขมันอย่างกะทันหัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เขาหย่อนคล้อย
ดังนั้นให้ลดน้ำหนักของคุณอย่างช้าๆ ประมาณครึ่งกิโลกรัมหรือสูงสุด 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
2. กิจวัตร วิดพื้น กระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณสามารถช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น ลองเคลื่อนไหวเหมือน ไม้กระดาน และ วิดพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอก
เปิดตัวจาก American College of Sports Medicine ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อกระชับทรวงอกที่หย่อนคล้อย
3. เล่นโยคะกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
ตาม Parvesh Handa ในหนังสือ ประโยชน์ลับของโยคะและธรรมชาติบำบัดสำหรับผู้หญิง, ท่าโยคะบางท่าเช่น ท่าสามเหลี่ยม ท่างู, และ สไปข้างหน้าโค้ง สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อรองรับหน้าอกได้
นอกจากนี้การเคลื่อนไหว headstands , แบ็กเบนด์ , และ ยืดขากลับด้าน สามารถลดอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
4.ใช้ยกทรงขวากระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
จากการเปิดตัวของ Breast Research Australia ผู้หญิงมากกว่า 70% ในโลกสวมเสื้อชั้นในที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงขนาดและการออกแบบ
ในขณะที่การสวมเสื้อชั้นในที่ถูกต้องสามารถป้องกันความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายและป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นเต้านมหย่อนคล้อยได้
5.นวดกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
นวดขึ้นด้านบนประมาณ 15 นาทีต่อวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเต้านม รวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบข้าง
นอกจากจะทำให้หน้าอกกระชับแล้ว การนวดยังช่วยให้คุณรู้ว่ามีก้อนเนื้อที่เต้านมหรือไม่
6.น้ำมันมะกอก กระชับทรวงอกหย่อนคล้อย
คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะกอกเมื่อนวดหน้าอกของคุณ ทาที่หน้าอกโดยถูตามเข็มนาฬิกา แล้วทวนเข็มนาฬิกา
น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ในการบำรุงผิวให้เต่งตึงขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย
7. นวดด้วยน้ำแข็ง
นอกจากการใช้น้ำมันมะกอกแล้ว คุณยังสามารถลองใช้น้ำแข็งก้อนเมื่อนวดได้อีกด้วย เคล็ดลับคือการถูเต้านมแต่ละข้างด้วยก้อนน้ำแข็งขนาดเล็กเป็นวงกลมขึ้น
อุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวช้าลงและป้องกันการหย่อนคล้อยได้ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้น้ำแข็งก้อนนานเกินไปเพราะหน้าอกจะบอบบางมาก
ทำไม่เกิน 1 นาที หลีกเลี่ยงการประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง คลุมด้วยผ้าก่อนดีกว่า
8. ใช้มาส์กกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
นอกจากการนวดแล้ว คุณยังสามารถใช้มาส์กเพื่อจัดการกับเต้านมที่หย่อนคล้อยได้อย่างเป็นธรรมชาติ
คุณสามารถสร้างมาส์กของคุณเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ไข่แดงและแตงกวา หรือโดยใช้น้ำมันวิตามินอี
ไข่มีโปรตีนที่สามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิว ในขณะที่แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยของเซลล์ผิว
9. ทาเชียบัตเตอร์
เชียบัตเตอร์เป็นที่นิยมมากในอินโดนีเซียในการรักษาความงามของผิว คุณสามารถใช้ครีมนี้เป็นวิธีการกระชับหน้าอกของคุณ
ตาม ระหว่างประเทศ วารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุล , สารต้านการอักเสบใน เชียบัตเตอร์ สามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันกระบวนการชราภาพ
เพื่อช่วยกระชับทรวงอกหย่อนคล้อย ใช้ส่วนผสมนี้เมื่อนวดหรือผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อทำมาส์กเต้านม
10. กินนม ชีส และโยเกิร์ต
นอกจากการทำวิธีจากภายนอก เช่น การนวดและมาสก์แล้ว คุณยังสามารถใช้ความพยายามจากภายในเพื่อกระชับทรวงอกที่หย่อนคล้อยได้อีกด้วย
ตาม American Journal of Clinical Nutritionการบริโภคนมและส่วนผสมแปรรูป เช่น ชีส และโยเกิร์ต สามารถช่วยบำรุงเต้านมได้
เต้านมที่ได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรักษาขนาดและความกระชับได้
11. ดื่มน้ำมากๆ
นอกจากการกินอาหารบางชนิดแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้จริง
น้ำมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว เพื่อรักษาความกระชับตามธรรมชาติ ดื่มน้ำประมาณ 1.8 ลิตรทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอและหน้าอกจะเต่งตึงขึ้น
12. นอนหงายเพื่อกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย
ปรากฎว่าการนอนตะแคงขวาหรือซ้ายอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่ายเนื่องจากอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงของโลก
ทางที่ดีควรนอนหงาย เป้าหมายคือการรักษาตำแหน่งของเต้านม แน่นอนว่าผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นทันที ดังนั้นจงทำความคุ้นเคยกับการนอนท่านี้เป็นประจำทุกคืน
13. ปรับปรุงท่าทางเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย
นอกจากท่านอนแล้ว ท่าทางของร่างกายยังส่งผลต่อรูปร่างและความกระชับของหน้าอกอีกด้วย ร่างกายที่งอเกินไปจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยได้
ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทาง เช่น โยคะ บัลเล่ต์ หรือการเคลื่อนไหวยิมนาสติกบางอย่าง คุณยังสามารถใส่เสื้อชั้นในหรือชุดรัดตัวแบบพิเศษเพื่อช่วยให้หลังของคุณเหยียดตรงได้
14. เลิกสูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสองนิสัยที่อาจทำลายสุขภาพของคุณซึ่งคุณควรหยุด
ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม นิโคตินและแอลกอฮอล์ยังสามารถทำลายเซลล์ของร่างกายเพื่อเร่งความชราและอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
15. รักษาสุขภาพปอด
หน้าอกหย่อนคล้อยอาจเกิดจากโรคของปอด เช่น ไอเรื้อรัง วัณโรค และอื่นๆ
ดังนั้นควรรักษาปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอ สิ่งนี้ทำเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรูปร่างของคุณสวยงามยิ่งขึ้น
16. ศัลยกรรมเสริมหน้าอก
หากคุณต้องการผลลัพธ์เร่งด่วนเพื่อกระชับทรวงอกที่หย่อนคล้อย คุณสามารถลองผ่าตัดได้
แม้ว่าจะมีข้อดีและข้อเสีย แต่คุณสามารถพิจารณาการเสริมหน้าอกเพื่อทำให้หน้าอกของคุณสวยขึ้นได้
ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการทำศัลยกรรม ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าการดำเนินการนี้ดำเนินการโดยบุคลากรทางการแพทย์มืออาชีพและมีประสบการณ์
