ยากที่จะผายลม? สาเหตุเหล่านี้และวิธีเอาชนะมันอย่างเป็นธรรมชาติ

ลมผายลมหรือลมพัดผ่านเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในการกำจัดก๊าซที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่มีปัญหาในการตดยากหรือตดไม่ได้ด้วยสาเหตุหลายประการ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจ จะทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้องอย่างแน่นอน แล้วคนที่ผายลมไม่ได้เกิดจากอะไร? มีวิธีแก้ไหม? คุณสามารถหาคำตอบทั้งหมดได้ในการทบทวนต่อไปนี้

ทำไมฉันผายลมไม่ได้

การผายลมอย่างไม่ระมัดระวังถือว่าไม่สุภาพหากส่งเสียงหรือกลิ่นเหม็น ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเลือกที่จะกลั้นตดท่ามกลางสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ เช่น ระหว่างการประชุมหรือการรวมกลุ่มกับเพื่อน

น่าเสียดายที่นิสัยชอบถือตดอาจทำให้ก๊าซในทางเดินอาหารสร้างขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีนิสัยชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่ หรือดื่มน้ำอัดลม คุณจะกลืนอากาศมากขึ้น ปริมาณก๊าซในกระเพาะอาหารเมื่อเวลาผ่านไปจะกระตุ้นความรู้สึกแสบร้อนและท้องอืด

ดังนั้นก๊าซที่สะสมในทางเดินอาหารจึงต้องถูกขับออกโดยการเรอหรือผายลมเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณผายลมไม่ได้ แสดงว่ามีปัญหาในทางเดินอาหาร

รายงานจาก Doctor's Ask คนที่ผายลมไม่ได้อาจเกิดจากปัญหาท้องผูก การอุดตันในช่องท้องเป็นภาวะของการอุดตันของลำไส้ที่เกิดจากอุจจาระ สิ่งแปลกปลอมจากภายนอก หรือมะเร็ง นอกจากจะตดยากแล้ว อาการอื่นๆ ของลำไส้อุดตัน ได้แก่ เบื่ออาหาร ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และปวดท้อง

ทำอย่างไรเมื่อตดยาก?

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าตดไม่ได้ คุณต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและวิธีจัดการกับมัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองวิธีธรรมชาติต่างๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านเพื่อช่วยขับแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำอย่างไร?

ขั้นแรก ให้ลองถูท้องตามเข็มนาฬิกาสักครู่ นี้สามารถช่วยลดอาการปวดท้องและท้องอืดที่เกิดจากอาการท้องผูก

นอกจากนี้ ให้เลือกอาหารและเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่สามารถเร่งการขับแก๊สออกจากกระเพาะอาหารได้ ได้แก่:

• ผัก เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และหน่อไม้ฝรั่ง
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส ไอศกรีม และโยเกิร์ต
• น้ำผลไม้ เช่น น้ำแอปเปิ้ลและน้ำลูกแพร์
• เครื่องดื่มอัดลม เช่น น้ำอัดลม
• อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก

โยคะช่วยเรื่องตดได้

หากคุณเล่นโยคะเป็นประจำ คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อปลดปล่อยก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้ ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

1.ท่าเด็ก

ท่าเด็ก หรือท่าของเด็กเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่มีประโยชน์ที่สุดเมื่อคุณผายลมไม่ได้ ท่านี้มีประโยชน์ในการผ่อนคลายสะโพกและหลังส่วนล่าง ช่วยขับแก๊สในลำไส้

อยู่ในท่าคลานแล้วดึงก้นของคุณกลับมาจนกว่าคุณจะนั่งบนส้นเท้า เหยียดแขนออกไปด้านหน้าลำตัวแล้วแตะเสื่อ ถัดไป ให้วางหน้าผากของคุณบนพื้น โดยที่ร่างกายวางอยู่บนเท้าของคุณ

ทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ทำเป็นประจำเพื่อเร่งการปล่อยก๊าซในกระเพาะอาหาร

2. ท่าเข่าถึงหน้าอก

โพส เข่าถึงหน้าอก เรียกอีกอย่างว่า "อาปานะสนะ" มีรายงานว่าการเคลื่อนไหวของโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมื่อคุณผายลมไม่ได้

ในการทำท่านี้ ให้เริ่มต้นด้วยการนอนราบและยกขาขึ้น งอเข่าทำมุม 90 องศาแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอกจนชิดกับหน้าผาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าและข้อเท้าที่เท้าขวาและเท้าซ้ายติดกัน

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 60 วินาทีเพื่อใช้แรงกดที่หน้าท้อง ดังนั้นร่างกายจะพยายามขับลมออกทางผายลม

3. ท่าเด็กมีความสุข

ท่านี้มักจะทำโดยเด็กทารกที่มักจะจับเท้าเมื่อนอนราบ อันที่จริง ท่าโยคะนี้สามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ ไม่เพียงแค่นั้น, ท่าเด็กมีความสุข ยังมีประโยชน์สำหรับคนที่ผายลมไม่ได้นะรู้ยัง!

อยู่ในท่านอนแล้วยกเข่าขึ้นข้างลำตัว งอเข่าโดยให้ฝ่าเท้าชี้ไปที่เพดาน ถ้าเป็นไปได้ ให้จับเท้าด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดึงช้าๆ เพื่อสร้างความตึงเครียดให้กับกล้ามเนื้อขาและมือ

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีและรู้สึกถึงการไหลของก๊าซจากท้องของคุณ อากาศที่สะสมอยู่ในท้องจะค่อยๆ ออกช้าๆ

4. นั่งพับหน้า

ท่าโยคะนี้สามารถช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่นและผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวนี้เป็น "ยา" เมื่อคุณไม่สามารถผายลมได้

เคล็ดลับนั้นค่อนข้างง่าย กล่าวคือ เพียงแค่นั่งตัวตรงบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้าลำตัวแล้วงอตัวไปข้างหน้า กางแขนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้กดหน้าผากของคุณไปที่หัวเข่าโดยไม่งอขา วิธีนี้จะช่วยกดดันกระเพาะอาหารและดันแก๊สออก

5. หมอบ

ท่าหมอบเป็นหนึ่งในท่าที่ง่ายที่สุดในการขับแก๊สในกระเพาะอาหาร เริ่มในท่ายืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก

จากนั้นลดลำตัวลงให้มากที่สุดโดยดันหลังไปด้านหลัง ยกแขนขึ้นตรงหน้าเพื่อรักษาสมดุล ลดตัวลงราวกับนั่งหรือหมอบ จากนั้นยกขึ้นครู่หนึ่งแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

6. บิด

ท่าโยคะไม่กี่ท่าที่ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม (บิด). การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมขณะยืนตัวตรงสามารถสร้างแรงกดบนแกนของร่างกายและช่วยปล่อยแก๊ส

คุณสามารถนอนราบแล้วขยับเข่างอไปทางขวาและซ้าย การเคลื่อนไหวนี้คิดว่าจะยืดและกระชับอวัยวะภายในของคุณ