ไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดใหญ่อาจทำให้หายใจลำบาก คันคอ น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก จาม และน้ำตาไหล แม้ว่าจะไม่ใช่โรคที่อันตราย แต่อาการไข้หวัดใหญ่ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ หรือแม้แต่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ ข่าวดีก็คือ มีทางเลือกมากมายสำหรับการรักษาหวัดโดยธรรมชาติ เช่นเดียวกับวิธีรักษาง่ายๆ ที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้
การเยียวยาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะไข้หวัดใหญ่มีอะไรบ้าง?
ไข้หวัดใหญ่เป็นการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่โจมตีทางเดินหายใจส่วนบน เช่น จมูกและลำคอ
ไวรัสนี้สามารถแพร่กระจายผ่าน หยด (น้ำลาย) ที่ขนส่งทางอากาศ การสัมผัสทางร่างกายกับผู้ติดเชื้อ หรือการสัมผัสวัตถุที่เคยสัมผัสกับไวรัสมาก่อน
โดยพื้นฐานแล้ว ร่างกายมีระบบป้องกันของตนเองเพื่อหยุดการติดเชื้อไวรัส ดังนั้น ในกรณีของการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ดังนั้นร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและอาการไข้หวัดสามารถบรรเทาลงได้
โดยทั่วไป ไข้หวัดใหญ่จะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากมีอาการที่น่ารำคาญมาก และคุณไม่เต็มใจที่จะทานยาแก้หวัด มีส่วนผสมและกิจกรรมจากธรรมชาติหลายอย่างที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคไข้หวัด เช่น:
1. กระเทียม
การกินกระเทียมดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับไข้หวัด
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากระเทียมมีฤทธิ์ต้านไวรัสที่สามารถป้องกันโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ รวมทั้งเร่งการรักษา
เนื้อหาของน้ำมันอัลลิซิน (สารประกอบที่ทำให้กระเทียมมีกลิ่นเฉพาะตัว) เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอึดอัดหรือไม่ชอบกลิ่น คุณสามารถผสมกระเทียมสับเข้ากับอาหารประจำบ้านต่างๆ เช่น ถั่วชิกพีกระเทียมผัด
อย่าลืมกินกระเทียมสไลซ์ด้วยนะ โอเค!
คุณยังสามารถใส่กระเทียมสองสามชิ้นหรือบดกานพลูอย่างประณีตลงในชามน้ำร้อนเพื่อให้ใบหน้าของคุณอบไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที
2. น้ำผึ้ง
นอกจากกระเทียมแล้ว น้ำผึ้งยังเป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติที่รู้จักกันมานานนับพันปี
คุณสมบัติต้านจุลชีพตามธรรมชาติของน้ำผึ้งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค รวมถึงแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัดใหญ่ น้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการที่มาพร้อมกับไข้หวัดใหญ่ เช่น หวัดและไอ
เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดด้วยกระเทียม ให้ละลายน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อดื่มทุกเช้าและเย็น
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรทราบคือไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่ทารกที่มีอายุต่ำกว่า 1 ขวบ การให้น้ำผึ้งแก่ทารกจริง ๆ แล้วเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโบทูลิซึม ดังนั้น หลีกเลี่ยงการใช้น้ำผึ้งเป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติสำหรับเด็ก ใช่แล้ว!
3. ขิง
ประโยชน์ของขิงเพื่อสุขภาพไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป ขิงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเพื่อล้างจมูกและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ขิงยังช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้ร่างกายอบอุ่นซึ่งรู้สึกไม่สบายเนื่องจากไข้หวัดใหญ่
คุณยังสามารถผสมขิงกับขมิ้นได้ การผสมผสานของขมิ้นและขิงสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจากโรคต่างๆ รวมทั้งไข้หวัดได้อย่างแท้จริง
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โรคติดเชื้ออุบัติใหม่ ขมิ้นนั้นสามารถลดความสามารถในการทำซ้ำของไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ถึงร้อยละ 90 ในเซลล์ที่ติดเชื้อ
4. ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรหลายชนิดเชื่อว่ามีสารต้านไวรัสและแบคทีเรีย
การบริโภคชาสมุนไพรทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส รวมทั้งไวรัสไข้หวัดใหญ่
คุณสามารถทำชาสมุนไพรที่ทำจากส่วนผสมต่อไปนี้เพื่อเป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคหวัด:
- ชาเขียว
- ชาขิง
- ชาโป๊ยกั๊ก (โป๊ยกั๊ก)
นอกจากนี้ คุณยังสามารถผสมชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งได้อีกด้วย
ประโยชน์ของน้ำผึ้งร่วมกับชาสมุนไพรจะให้ประโยชน์สูงสุดในฐานะยาธรรมชาติสำหรับอาการไข้หวัดใหญ่ของคุณ
5. น้ำมันหอมระเหย
ส่วนผสมสมุนไพรอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาอาการไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหย หรือน้ำมันหอมระเหย
บทความที่มีอยู่ใน การวิจัยต้านไวรัส พบว่า น้ำมันต้นชา สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่โดยชะลอการเติบโตของไวรัส
น้ำมันหอมระเหยประเภทอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านแบคทีเรีย ได้แก่
- น้ำมัน อบเชย
- น้ำมันสะระแหน่
- น้ำมันยูคาลิปตัส
- น้ำมันมะนาว
- น้ำมันออริกาโน
วิธีอื่นในการรักษาไข้หวัดตามธรรมชาติ
ไม่เพียงแค่การใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติข้างต้นเท่านั้น คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ อื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ เช่น:
1. น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ
หากคุณมีอาการไอระหว่างเป็นไข้หวัดใหญ่ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดอาการคันและคอแห้งได้
วิธีนี้ยังให้ผลบรรเทาชั่วคราวในลำคอ
ในการทำน้ำยาบ้วนปากจากเกลือ สิ่งที่คุณต้องทำคือละลายเกลือ 1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่น
บ้วนปากภายในไม่กี่นาที แต่ระวังอย่ากลืนสารละลายน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือควรทำวันละ 3-4 ครั้ง เพื่อลดการสะท้อนไออย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากน้ำเกลือแล้ว คุณยังสามารถบรรเทาอาการคอแห้งได้ด้วยการกลั้วคอด้วยส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำอุ่น
หากคอของคุณรู้สึกเจ็บมากจากกรดจากมะนาว คุณสามารถอมยาอมซึ่งเป็นคอร์เซ็ตแทนได้
ลูกอมนี้มีเมนทอลเพื่อให้รู้สึกอบอุ่นและชุ่มชื้นในลำคอ
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นยารักษาไข้หวัดตามธรรมชาติที่ได้ผลดีที่สุดที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา และแพทย์สมัยใหม่มักแนะนำ
ใช่ ลองดื่มน้ำอุ่นสักแก้วทุกคืนก่อนเข้านอนและในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
น้ำอุ่นสามารถช่วยคลายเสมหะที่อุดตันทางจมูก ป้องกันภาวะขาดน้ำ และบรรเทาอาการอักเสบในเนื้อเยื่อของจมูกและลำคอ
นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจมีความชื้น
ด้วยวิธีนี้ สารระคายเคืองหรือสิ่งสกปรกจะไม่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดอาการไอได้ง่าย
3. อาบน้ำอุ่น
เช่นเดียวกับการดื่มน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจผ่อนคลายได้อีกด้วย
ไออุ่นที่สูดดมเข้าไปสามารถช่วยละลายน้ำมูกส่วนเกินตามทางเดินหายใจที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส
ด้วยวิธีนี้อาการไข้หวัดใหญ่จะลดลง นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นยังช่วยลดอาการระคายเคืองจมูกเนื่องจากไข้หวัดในไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม อย่าอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นนานเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้ง่าย
หากคุณมีไข้สูงที่อุณหภูมิสูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส คุณไม่ควรล้างน้ำอุ่นในร่างกายทันที
ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นทำความสะอาดทุกส่วนของร่างกาย
4. นอนหนุนหมอนสูง
จำเป็นต้องพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อเร่งการรักษา ดังนั้นควรพักร่างกายทันทีเมื่อเริ่มมีอาการไข้หวัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง
ก่อนเข้านอน คุณสามารถอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้ระบบทางเดินหายใจโล่งขึ้น เพื่อไม่ให้อาการไข้หวัดใหญ่รบกวนการนอนหลับ
เวลานอนให้ใช้หมอนหลายชั้นหนุนศีรษะ
การวางร่างกายส่วนบนให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าส่วนล่างของร่างกายสามารถเพิ่มการไหลของอากาศจากจมูกไปยังทางเดินหายใจส่วนล่างได้
ซึ่งแน่นอนว่าสามารถลดอาการในเวลากลางคืนได้ คุณจึงนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
5. สวมใส่ เครื่องทำให้ชื้น
การใช้เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยเพิ่มความชื้นและทำความสะอาดอากาศรอบตัวคุณได้
อากาศแห้งจะทำให้เกิดอาการไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น เนื่องจากมีสารระคายเคืองและสิ่งสกปรกที่กระตุ้นให้ไอและหวัดเมื่อสูดดม
เมื่ออากาศในห้องสะอาดขึ้น คุณจะหายใจได้ราบรื่นขึ้นและนอนหลับสนิทขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะตื่นขึ้นด้วยอาการไข้หวัดใหญ่
เมื่อการเยียวยาตามธรรมชาติทั้งหมดในรายการไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น ยาลดน้ำมูกหรือยาแก้แพ้
หากอาการยังคงแย่ลงและไม่หายไป ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม