เมื่อพูดถึงสุขอนามัยส่วนบุคคล สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือการล้างมือ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะมือมักเป็นสื่อกลางในการแพร่เชื้อ คุณคิดว่าขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง? มาดูรีวิวด้านล่างเพื่อรู้วิธีการล้างมืออย่างถูกต้องและถูกวิธี!
ทำไมถึงต้องล้างมือ?
บางทีบางคนอาจคิดว่าการล้างมือบ่อยที่สุดจะทำให้เสียเวลา
อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่ามือเป็นแหล่งรวมของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคติดเชื้อ
คุณรู้หรือไม่ว่าการล้างมือเป็นประจำเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพ? นี่คือเหตุผล
1. มองไม่เห็นเชื้อโรค
ขนาดของแบคทีเรีย เชื้อโรค และไวรัสมีขนาดเล็กมาก นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถมองเห็นจุลินทรีย์เหล่านี้ได้ด้วยตาเปล่า
จุลินทรีย์เหล่านี้แพร่กระจายไปทุกหนทุกแห่ง รวมถึงในวัตถุที่อยู่ใกล้คุณที่สุดซึ่งมีแนวโน้มว่าจะปนเปื้อนมากที่สุด
วัตถุที่โดยทั่วไปจะเป็นรังของแบคทีเรีย เชื้อโรค และไวรัส ตั้งแต่ สมาร์ทโฟน,แล็ปท็อป,โต๊ะทำงาน,รองเท้า,กระเป๋า.
เชื้อโรคสามารถเกาะติดมือคุณได้จากกิจกรรมต่างๆ ที่คุณทำ ไม่ว่าจะเป็นการจาม ไอ หรือการสัมผัสกับสัตว์
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่คุณจะต้องรู้วิธีการล้างมืออย่างถูกต้องและถูกต้อง เพราะเชื้อโรคจะกระจายไปทุกที่ แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นก็ตาม
2. ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
กระบวนการถ่ายโอนเชื้อโรคสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ทั้งจากคนสู่คนหรือจากวัตถุที่ปนเปื้อน
หากเข้าสู่ร่างกาย มีความเป็นไปได้ที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกัน
ซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายจากการติดเชื้อในร่างกายจากแบคทีเรีย เชื้อโรค หรือไวรัส
วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีคือการรู้วิธีล้างมืออย่างถูกต้องและถูกต้อง
เนื่องจากมือมักใช้สัมผัสส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
บางครั้งคุณจับแก้ม ปาก จมูก หรือตาด้วยมือที่สกปรกโดยไม่รู้ตัว หากมือของคุณสกปรก เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายได้เร็วมาก
ในขณะเดียวกัน หากเทคนิคสุขอนามัยของมือมีความเหมาะสม คุณสามารถกำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียเพื่อป้องกันไม่ให้แพร่กระจายไปอีก
โรคบางชนิดที่เสี่ยงต่อการแพร่กระจายหากคุณไม่ล้างมืออย่างถูกต้อง ได้แก่
- ไข้หวัดใหญ่,
- ไข้ไทฟอยด์ (ไทฟอยด์)
- โรคตับอักเสบเอ,
- อาหารไม่ย่อย,
- เวิร์มและ
- โควิด -19.
ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี
หลังจากทราบถึงความสำคัญของการรักษาสุขอนามัยของมือแล้ว ตอนนี้คุณต้องเข้าใจวิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง
ตามเว็บไซต์ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) นี่คือช่วงเวลาที่คุณควรล้างมือ
- ก่อน ระหว่าง และหลังเตรียมอาหาร
- ก่อนรับประทานอาหาร
- การดูแลคนที่ป่วยโดยเฉพาะที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย
- รักษาบาดแผล ก่อนและหลัง.
- หลังจากไปเข้าห้องน้ำ
- เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก
- หลังจากสัมผัสสัตว์ ให้อาหารสัตว์ และสัมผัสของเสียของสัตว์
- หลังจากสัมผัสอาหารสัตว์
- หลังจากสัมผัสถังขยะแล้ว
- เมื่อมือของคุณดูสกปรกหรือมันเยิ้ม
- หลังจากทำความสะอาด ไอ และเป่าจมูกแล้ว
วิธีล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เมื่อล้างมือควรใช้สบู่และน้ำ
สบู่ที่มีสารฆ่าเชื้อหรือต้านแบคทีเรียมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อโรคมากกว่าสบู่ธรรมดา
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่แนะนำสำหรับการล้างมือด้วยสบู่
- ทำให้มือเปียกด้วยน้ำไหลที่สะอาด
- ใช้สบู่ฆ่าเชื้อเท่าที่จำเป็น
- ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันก่อน
- ถัดไป ใช้ฝ่ามือซ้ายทำความสะอาดหลังและระหว่างนิ้วมือขวา ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย
- รวมฝ่ามือของคุณแล้วทำความสะอาดระหว่างนิ้วมือของคุณ
- ทำความสะอาดหลังนิ้วมือด้วยการจับและถูมือ
- อย่าพลาดนิ้วโป้งของคุณ ถูพื้นที่ในลักษณะเป็นวงกลม
- ล้างสบู่ให้สะอาด
- เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือทิชชู่ที่สะอาด
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดประมาณ 20-60 วินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณสะอาดจากสบู่เมื่อล้างด้วยน้ำไหล
วิธีล้างมือด้วย เจลล้างมือ
เมื่อคุณมีปัญหาในการหาน้ำและสบู่ คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแทนได้
เลือกผลิตภัณฑ์เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
มาดูวิธีการล้างมือด้วย เจลล้างมือ แอลกอฮอล์
- เทสินค้า เจลล้างมือ ลงในฝ่ามือก็พอ คุณสามารถอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม
- ถูมือของคุณเข้าด้วยกัน
- มั่นใจในสินค้า เจลล้างมือ กระจายไปทั่วทุกส่วนของมือ
- ถูมือเป็นเวลา 20 วินาทีหรือจนกว่ามือของคุณจะแห้ง
ข้อผิดพลาดในการล้างมือที่ควรหลีกเลี่ยง
การล้างมือให้ติดเป็นนิสัยเป็นสิ่งสำคัญ น่าเสียดายที่ยังมีคนจำนวนมากที่ล้างมือด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้องดังต่อไปนี้
1. ห้ามใช้น้ำไหล
นอกจากจะไม่ใช้สบู่แล้ว หลายคนยังชอบล้างมือด้วยน้ำไหล
ตัวอย่างเช่น การเอามือจุ่มน้ำลงในภาชนะ เช่น ถัง กระบวย หรือชามใบเล็ก
โดยปกติ การกระทำนี้มักจะทำเมื่อคุณทานอาหารที่ร้านอาหารเลฮัน
ความเกียจคร้านในการล้างมือจากน้ำประปาและความหิว บางครั้งทำให้อยากล้างมือจากน้ำโคโบคัง
แม้ว่ามือของคุณจะโดนน้ำและคุณได้บีบนิ้วแล้ว การทำความสะอาดมือด้วยวิธีนี้ไม่ได้ทำให้มือของคุณถูกสุขอนามัยอย่างสมบูรณ์
2. ล้างมือด้วยน้ำเท่านั้น
บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในหลายๆ คนที่ล้างมือไม่ถูกวิธี เช่น ใช้น้ำเปล่าหรือไม่ใช้สบู่
อย่าเข้าใจฉันผิด แค่ล้างมือด้วยน้ำไหลไม่ได้ผลในการกำจัดแบคทีเรียที่เกาะติดกับผิวหนัง รู้ไหม!
น้ำเป็นพาหะของเชื้อโรคหรือแบคทีเรียบางชนิดเท่านั้น และไม่สามารถกำจัดสิ่งสกปรกได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมือของคุณสัมผัสหรือสัมผัสกับวัตถุสกปรก
สิ่งนี้ทำให้จำนวนและความหลากหลายของเชื้อโรคและแบคทีเรียขึ้นอยู่กับมือคุณ
ดังนั้นอย่าลืมล้างมือด้วยสบู่ด้วยล่ะ โอเค!
3. ล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา
นอกจากใช้น้ำไหลแล้ว ก็ต้องล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ด้วย
น้ำจะชำระล้างแต่เชื้อโรคบางชนิดเท่านั้นแต่ไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ คุณสามารถเลือกสบู่น้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับซักมือได้
สบู่ชนิดนี้มีสารพิเศษที่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ ดังนั้นมือของคุณจะสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกและเชื้อโรค
หลีกเลี่ยงการล้างมือด้วยสบู่ล้างจาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายหรือมีปัญหาผิวหนัง
4.เพียงถูฝ่ามือ
ใช่ ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อทำความสะอาดหรือล้างมือ คุณต้องถูฝ่ามือเข้าหากัน
ปัญหาคือ คุณแน่ใจหรือว่าเชื้อโรคอยู่บนฝ่ามือคุณ? แล้วระหว่างนิ้วกับเล็บล่ะ?
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเชื้อโรคชอบซ่อนตัวในที่ที่เข้าถึงยาก แน่นอน ระหว่างนิ้วมือกับเล็บของคุณ
หากคุณล้างมือด้วยการถูเพียงฝ่ามือ เชื้อโรคที่ซ่อนอยู่ระหว่างเล็บของคุณจะไม่ถูกทำความสะอาด
คุณควรขัดผิวมือจนทั่วจนเกิดฟอง
การขัดสบู่น้ำยาฆ่าเชื้อจนเกิดฟองเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และจุลินทรีย์ที่เกาะติดกับผิวหนัง
5. ล้างมือสั้นเกินไป
ใช้สบู่ฆ่าเชื้อและล้างด้วยน้ำไหลอยู่แล้ว แน่นอนว่าคุณคิดว่าการล้างมือนั้นดีและถูกต้อง
ที่จริงแล้ว หากคุณล้างมือเพียงครู่เดียว ก็ไม่เป็นผลในการฆ่าเชื้อโรค
ส่งผลให้เชื้อโรคบางชนิดไม่ตายและยังติดมือ
CDC แนะนำ เวลาที่มีประสิทธิภาพในการล้างมือด้วยสบู่และน้ำประมาณ 20 วินาที.
อย่างไรก็ตาม ถ้า มือคุณดูสกปรกจริงๆเช่น หลังจากรับประทานอาหารหรือสัมผัสวัตถุสกปรก ล้างมือให้สะอาดเป็นเวลา 40-60 วินาที.
คราวนี้เป็นคำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO)
ดังนั้นจากนี้ไปอย่าล้างมือนานเกินไป ตกลงไหม?
