8 วิธีกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย (Detoxification) •

ทุกวันร่างกายของเราได้รับสารพิษทั้งจากภายนอกร่างกายและจากภายใน จากอาหารที่เรากินเข้าไป เรายังได้รับสารพิษอีกด้วย เช่น จากการเผาผลาญหรือการทำงานของร่างกาย ในการนั้น การล้างพิษเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ร่างกายต้องการพักผ่อนสักพักเพื่อชำระล้างตัวเอง

ในร่างกายมีกลไกพิเศษในการกำจัดสารพิษ เช่น ผ่านทางเหงื่อหรือปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม คุณควรช่วยให้ร่างกายของคุณชำระล้างสารพิษด้วย หลังจากดีท็อกซ์แล้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นและฟิตขึ้น

วิธีกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เริ่มจากวิธีที่ง่ายและราคาถูกหรือวิธีที่ต้องใช้ความพยายามและเงินเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเลือกได้เองว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณมากกว่า

1. การถือศีลอด

ใช่ บางทีคุณอาจอดอาหารบ่อยๆ และโดยที่ไม่รู้ตัว คุณกำลังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษในขณะถือศีลอด ระหว่างการอดอาหาร คุณไม่ดื่มและไม่กินเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายสามารถใช้เวลาดังกล่าวเพื่อทำความสะอาดตัวเองและพักผ่อนได้ชั่วขณะหนึ่ง นี่เป็นโอกาสสำหรับร่างกายในการรีเซ็ตการทำงานและดำเนินการฟื้นฟูและฟื้นฟู

ในเวลานี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดด้วย ดังนั้น คุณจึงสามารถให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนทางจิตใจและอารมณ์ ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น คุณสามารถลองใช้วิธีนี้ได้หนึ่งวันต่อสัปดาห์

2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ร่างกายของเรามีน้ำอยู่ 80% ดังนั้นเราจึงต้องการน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายทำหน้าที่ของมัน เมื่อคุณดื่ม คุณไม่เพียงแต่ดับกระหายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วย เมื่อคุณต้องการล้างสารพิษออกจากร่างกาย คุณอาจต้องการน้ำมากกว่าปกติ

การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วก็เพียงพอแล้วที่จะให้น้ำแก่ร่างกาย แต่คุณต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำเมื่อคุณดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตาม ความต้องการน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันไปตามเพศและขนาดร่างกาย ความต้องการของเหลวของบุคคลจะเพิ่มขึ้นเมื่อเขาออกกำลังกายมากขึ้น

3. ทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก

วิธีหนึ่งที่ร่างกายขับสารพิษคือผ่านทางเหงื่อ การศึกษาหนึ่งพบว่าเนื้อหาของสารหนู แคดเมียม ตะกั่ว และปรอท มีอยู่ในเหงื่อที่คุณขับออกมา เหงื่อออกยังไง? แน่นอน คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายหรือไปซาวน่า ใช่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ร่างกายของคุณฟิตและยังช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษ สำหรับคนที่ไม่ชอบเล่นกีฬา เรามาเริ่มออกกำลังกายกันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีกัน

4. บริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักและผลไม้มีสารสำคัญหลายอย่างที่สามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ โดยการบริโภคผักและผลไม้มากขึ้นทุกวัน คุณยังสามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ ใช่ ปริมาณเส้นใยในผักและผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้

วิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อกินผักและผลไม้มากขึ้นทุกวันคือ:

  • การนำอาหารอาหารดิบ (อาหารดิบ). อาหารนี้สามารถช่วยให้ลำไส้และตับกำจัดสารพิษได้ ในอาหารนี้ คุณต้องกินผักและผลไม้ดิบ รวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชดิบ อาหารบางชนิดที่สามารถช่วยให้ร่างกายล้างพิษได้ ได้แก่ กระเทียม มะนาว ถั่วเขียว และผักสด
  • น้ำผักและผลไม้. ถ้าคุณพบว่าคุณไม่สามารถกินผักและผลไม้ได้มากในหนึ่งวัน คุณอาจจะคั้นน้ำผลไม้ได้ ทำน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง นี่เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณ

5.รักษานิสัยที่ไม่ดี

หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณควรหยุดนิสัยการสูบบุหรี่ก่อนในขณะที่คุณกำลังดีท็อกซ์ บุหรี่และควันบุหรี่ที่คุณสูดดมเป็นพิษต่อร่างกายอย่างแน่นอน ในทำนองเดียวกัน หากคุณเคยชินกับการดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรเลิกนิสัยนี้ด้วย แอลกอฮอล์สามารถสร้างความเครียดให้กับตับได้ ซึ่งไม่ดีอย่างแน่นอนเมื่อคุณพยายามล้างสารพิษออกจากร่างกาย

หากคุณเป็นแฟนกาแฟ คุณควรหยุดสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นพิษต่อร่างกาย ให้เปลี่ยนการดื่มกาแฟทุกเช้าเป็นแก้วแทน ชาเขียว. แม้ว่าทั้งกาแฟและชาจะมีคาเฟอีน แต่ทั้งสองชนิดก็ต่างกัน ชาเขียวยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งซึ่งสามารถช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย

6. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า

คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวทุกเช้าเมื่อท้องยังว่าง ซึ่งจะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายก่อนที่กระบวนการอื่นๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงาน น้ำมะนาวสามารถช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ชำระล้างสารพิษในร่างกาย และปรับปรุงการย่อยอาหาร คุณอาจรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์หลังจากทำกิจวัตรนี้ในระยะยาว

7. ลดการบริโภคน้ำตาล

การลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ รวมถึงสารให้ความหวานเทียม ยังเป็นความพยายามที่จะลดสารพิษในร่างกายของคุณ การบริโภคน้ำตาลมาก ๆ อาจเป็นภาระต่อตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน ให้เลือกแหล่งอาหารที่มีน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) ที่มีเส้นใยด้วย เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น

8. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นเวลาสำหรับร่างกายที่จะได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้รับความสดชื่นในวันรุ่งขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนจะช่วยให้ร่างกายลดสารพิษที่สะสมในร่างกาย เพราะระหว่างการนอนหลับ อวัยวะในร่างกายจะไม่ทำงานหนักเหมือนตอนตื่นนอน การอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณมีโอกาสป่วยมากขึ้น

โพสต์ล่าสุด