ความต้องการทางเพศที่มากเกินไปเริ่มรู้สึกรบกวน? เอาชนะด้วย 4 วิธีเหล่านี้

ช่วงนี้คุณรู้สึกมีเซ็กส์มากเกินไปหรือเปล่า? ความหลงใหลนั้นยิ่งใหญ่มาก อาจเป็นเพราะคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการต่อต้านหรือระงับมัน หรือคู่ของคุณอาจจะบ่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณ? ใจเย็นๆ ถึงแม้ว่าดูเหมือนว่าความต้องการทางเพศที่มากเกินไปจะระงับได้ยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้จริงๆ ตรวจสอบคำแนะนำต่อไปนี้

แรงขับทางเพศของฉันเป็นปกติหรือไม่?

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความต้องการทางเพศ คุณควรเข้าใจว่าความต้องการทางเพศปกติเป็นอย่างไร ตามที่อธิบายโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาเรื่องเพศจากประเทศสหรัฐอเมริกา Ian Kerner, Ph.D. มาตรฐานปกติสำหรับแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน มีคนต้องการมีเซ็กส์ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ไม่ค่อยต้องการเซ็กส์ด้วย

สิ่งที่น่ากังวลคือถ้าคุณพบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความใคร่หรือความต้องการทางเพศของคุณอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำเกินไป ตัวอย่างเช่น คุณเคยดูหนังโป๊แค่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ตอนนี้คุณดูได้วันละสองครั้ง

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความต้องการทางเพศของบุคคลนั้นมากเกินไป หนึ่งในนั้นคือความผิดปกติทางจิต เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความคลั่งไคล้ทางเพศมากเกินไป สังเกตว่าคุณมีอาการดังต่อไปนี้ด้วยหรือไม่

  • มักมีเซ็กส์ ดูภาพอนาจาร หรือช่วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะเสียใจในภายหลัง
  • รู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรืออารมณ์เสียหากคุณไม่สามารถแสดงความต้องการได้
  • ทำให้เซ็กส์เป็นทางออกสำหรับอารมณ์ ความเครียด ความวิตกกังวล หรือความเหงา
  • ละเลยหน้าที่ความรับผิดชอบ เช่น โรงเรียน ที่ทำงาน หรือครอบครัวเพื่อประโยชน์ทางเพศ

วิธีควบคุมแรงขับทางเพศที่มากเกินไป

หากคุณแสดงอาการของความต้องการทางเพศมากเกินไป ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมให้มีสุขภาพดีขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมแรงขับทางเพศของคุณ

1. การให้คำปรึกษา

หากความต้องการทางเพศมากเกินไปรบกวนความคิดหรือกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณควรขอรับบริการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ทันที อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพราะปัญหาของความต้องการทางเพศที่มากเกินไปนั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดา

นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและเปลี่ยนความคิดของคุณได้ คุณจะได้รับการสอนเทคนิคต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทางเพศที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

2. กีฬา

เพื่อปลดปล่อยพลังงานทางเพศที่ผุดขึ้นมาในตัวคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา การออกกำลังกายและกระฉับกระเฉงสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียดเพราะไม่สามารถแสดงออกถึงความต้องการทางเพศของคุณได้

การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนเพศชายหรือฮอร์โมนเพศชาย เหตุผลก็คือฮอร์โมนนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ความรู้สึกนี้คล้ายกับเพศ คุณไม่จำเป็นต้องคิดเรื่องเพศต่อไปหากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณถูกใช้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงพอ

3. หางานใหม่

บางทีคุณอาจกระหายความรู้สึกใกล้ชิดหรือสนิทสนมกับผู้อื่น คุณคิดผิดที่คิดว่าความสนิทสนมสามารถทำได้ผ่านการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนเท่านั้น ที่จริงแล้ว คุณสามารถเพิ่มความสนิทสนมได้หลายวิธี เช่น เริ่มงานอดิเรกใหม่กับคู่ของคุณ เช่น วาดภาพหรือร้องเพลงคาราโอเกะด้วยกัน

หากคุณเป็นโสด ให้พยายามหากิจกรรมใหม่ๆ ที่อาจทำให้คุณเสียเวลาและมีสมาธิได้ทุกวัน เช่น เข้าร่วมชมรมกีฬาในมหาวิทยาลัยหรือไปเที่ยวพักผ่อนในที่ที่ต่างไปจากเดิม

4.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตราบใดที่คุณยังคงพยายามควบคุมความต้องการทางเพศมากเกินไป ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนสามัญสำนึกของคุณได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจติดอยู่กับพฤติกรรมทางเพศที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การโกง การใช้บริการทางเพศเชิงพาณิชย์ หรือแม้แต่การบังคับให้คู่ของคุณมีเพศสัมพันธ์

โพสต์ล่าสุด