คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อผิวกระจ่างใส •

ผิวหมองคล้ำยังคงเป็นหนึ่งในปัญหาผิวที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะได้ นอกจากปัจจัยต่างๆ แล้ว แต่ละวิธีในการทำให้ผิวขาวกระจ่างใสหรือหมองคล้ำไม่เหมาะกับทุกคน

ดังนั้นวิธีการเหล่านี้คืออะไรและคุณจะเลือกวิธีที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร

วิธีปรับสีผิวให้ขาวขึ้นด้วยนิสัยประจำวัน

ไลฟ์สไตล์ นิสัยประจำวัน การรับประทานอาหารสามารถส่งผลต่อสุขภาพผิวได้ ต่อไปนี้คือการรักษาผิวและนิสัยบางอย่างที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณสว่างขึ้นได้

1. กินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีทำงานโดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวเต่งตึงและเปล่งปลั่ง จากการศึกษาพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ สกินแคร์ ที่มีวิตามินซีเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถชะลออาการของริ้วรอยก่อนวัยได้

วิตามินนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดริ้วรอย ป้องกันความเสียหายของผิว และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นตัวสนับสนุนของเนื้อเยื่อผิว คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้จากการรับประทานส้ม มะละกอ มะม่วง และฝรั่ง

2. ปกป้องผิวจากแสงแดด

หากคุณอยากมีผิวที่มีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง อย่าปล่อยให้ผิวของคุณอยู่กลางแดดนานเกินไป เหตุผลก็คือการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดอาจทำให้ผิวหมองคล้ำและทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ดังนั้นควรปกป้องผิวของคุณด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดหรือครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ใช้โดยเฉพาะกับใบหน้าและแขนที่โดนแสงแดดบ่อยกว่า

3. นอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะสร้างคอลลาเจนขึ้นใหม่ การนอนหลับที่เพียงพอยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวหนังได้รับสารอาหาร ดังนั้นควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะเพิ่มความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย รวมถึงเนื้อเยื่อผิวหนัง ผิวที่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอจะดูมีสุขภาพดี ชุ่มชื่น และเปล่งปลั่ง

คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้ได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเบาๆ กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผิว ได้แก่ วิ่งออกกำลังกายการเดิน ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ทำกิจวัตรประจำวันอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์

5.ตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกาย

อีกวิธีง่ายๆ ในการทำให้สีผิวสว่างขึ้นคือการตอบสนองความต้องการของของเหลว น้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวและรักษาเนื้อเยื่อคอลลาเจน สองสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวดูอ่อนนุ่ม หนาแน่น และเปล่งปลั่ง

แหล่งน้ำที่ดีที่สุดสำหรับผิวคือ น้ำ ผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงของเหลวในรูปของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติในการดึงดูดน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน และหมองคล้ำได้

6. กินอาหารที่มีวิตามินสูง

ผิวต้องการสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อรักษารูปร่างและหน้าที่ ปัดเป่าอนุมูลอิสระ และผลิตคอลลาเจน วิตามินบี (ไบโอติน) วิตามินซี และวิตามินอีเป็นวิตามินบางชนิดที่ดีต่อผิว

คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของผัก ผลไม้ และถั่ว ตัวอย่างอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว ได้แก่:

• มะเขือเทศ,
• แครอท,
• ผักใบเขียว,
• น้ำผึ้ง,
• ไวน์,
• อาโวคาโด,
• น้ำมันมะกอก dan
• อัลมอนด์.

วิธีปรับสีผิวให้ขาวขึ้นด้วยกิจวัตร สกินแคร์

ประโยชน์ของการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตจะดีขึ้นเมื่อทำกิจวัตรประจำวันควบคู่ไปด้วย สกินแคร์. ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรการใช้ผลิตภัณฑ์ สกินแคร์ ซึ่งสามารถช่วยเอาชนะผิวหมองคล้ำ

1. อาบน้ำล้างหน้า

สาเหตุหนึ่งของผิวหมองคล้ำคือรูขุมขนอุดตัน ดังนั้น รักษาผิวของคุณให้สะอาดด้วยการอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและล้างหน้าวันละสองครั้ง กิจกรรมนี้ช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันเนื่องจากสิ่งสกปรกและน้ำมัน

เมื่ออาบน้ำหรือล้างหน้า ให้เลือกสบู่ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ใช้สบู่อ่อนๆ ที่มีสารเคมีน้อยๆ เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง

2. การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

มอยส์เจอไรเซอร์เป็นข้อกำหนดที่สำคัญสำหรับการมีผิวที่เปล่งปลั่ง ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ภายใน 2-3 นาทีหลังอาบน้ำและล้างหน้าเพื่อให้เนื้อหาในนั้นกักเก็บน้ำที่เหลืออยู่ที่เข้าสู่ผิวหนังได้ทันที

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ แม้ว่าผิวของคุณจะมีความมัน คุณก็ยังต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แน่นอนว่าคุณต้องเลือกมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวมันที่ไม่อุดตันรูขุมขน

3. การใช้ผลิตภัณฑ์ สกินแคร์ มีวิตามินซี

วิตามินซีช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวและอำพรางจุดสีดำและสีน้ำตาลบนผิวหนัง วิตามินนี้ยังช่วยลดการผลิตเมลานินส่วนเกินซึ่งอาจทำให้ปัญหาผิวหมองคล้ำในบางคนรุนแรงขึ้น

ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มวิตามินซีให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ สกินแคร์ คุณ. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูงและใช้เป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4. การใช้กรดโคจิก

หลายคนทำให้ผิวขาวขึ้นและขาวขึ้นโดยใช้กรดโคจิก สารประกอบนี้ใช้เป็นสารทำให้ผิวขาวขึ้นเพราะสามารถยับยั้งการทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่จำเป็นในการสร้างเมลานิน

คุณสามารถหากรดโคจิกได้ในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย รวมทั้งมาสก์และโฟมล้างหน้า โดยทั่วไปจะใช้เวลา 2-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผลกับผิวหมองคล้ำ

5. ขัดผิว

การขัดผิวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการทำให้ผิวกระจ่างใส การผลัดเซลล์ผิวจะช่วยขจัดชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ทำให้ผิวของคุณดูแห้งและหมองคล้ำ

คุณสามารถขัดผิวได้สองวิธี คือ การใช้เครื่องจักร ขัด หรือเคมีด้วยโทนเนอร์ที่มี AHA และ BHA ทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้หน้าขาวขึ้น

6. อย่าหักโหมจนเกินไป

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลหรือความงามมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณไม่แข็งแรงเพราะผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่คุณซื้อไม่จำเป็นต้องเหมาะกับผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวที่บอบบาง

วิธีทำให้ผิวขาวใสด้วยการอาบน้ำ

การอาบน้ำอย่างขยันขันแข็งไม่ได้ทำให้ผิวขาวในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม วิธีการอาบน้ำที่ถูกต้องสามารถกำจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพื่อให้ผิวของคุณดูขาวขึ้นและสะอาดขึ้น

ต่อไปนี้คือวิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้องเพื่อให้มีผิวขาว

1. อาบน้ำเย็น

หากคุณต้องการมีผิวขาวกระจ่างใส วิธีแก้ปัญหาคืออาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นอาจทำให้หลอดเลือดในผิวหนังแคบลงได้ชั่วคราว จึงทำให้รูขุมขนแคบลงและรอยแดงลดลง

การปิดรูขุมขนยังป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกเข้าไปได้ง่ายอีกด้วย สิ่งสกปรกเป็นสาเหตุหลักของผิวหมองคล้ำ ผิวที่ทำความสะอาดสิ่งสกปรกอยู่เสมอจะทำให้คุณดูขาวกระจ่างใสขึ้น

2. สครับผิวก่อนอาบน้ำ

การขัดผิวก่อนอาบน้ำเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำให้ผิวหมองคล้ำขาวขึ้น กระบวนการนี้จะขจัดชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผิวยังสามารถสร้างใหม่ได้และชั้นบนสุดจะเต็มไปด้วยเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงอยู่เสมอ

ใช้แปรงขัดที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เลือกแปรงที่มีด้ามยาวที่เข้าถึงได้ทั่วทั้งตัว หลังจากนั้น ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้

1. เริ่มขัดจากฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ ขึ้นไป
2. ถูผิวของคุณเป็นวงกว้างตามเข็มนาฬิกา
3. ถูเบาๆ บนผิวบางๆ แล้วกดเบาๆ กับผิวที่หนาขึ้น (เช่น ฝ่าเท้า) หลีกเลี่ยงผิวหนังที่มีผื่น บาดแผล หรือการติดเชื้อ
4. หลังจากขัดทั้งขาแล้ว ให้ถูแขนทั้งตัวไปที่รักแร้
5. เมื่อคุณขัดผิวให้ทั่วร่างกายเสร็จแล้ว ให้อาบน้ำเย็นเพื่อขจัดชั้นผิวที่ตายแล้วออก
6. เช็ดตัวให้แห้ง จากนั้นทามอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว

3. เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม

หลายคนเน้นหาวิธีอาบน้ำให้ถูกวิธีเพื่อให้ผิวดูขาวใส แต่อย่าไปสนใจผลิตภัณฑ์ที่ใช้ จริงๆ แล้วผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถทำให้ผิวแห้งเร็ว ลอกสะสม ทำให้ผิวหมองคล้ำได้

ผลิตภัณฑ์อื่นๆ บางชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นพิษต่อผิวหนังได้ นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องใส่ใจกับเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ จำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีส่วนผสมด้านล่าง

• น้ำหอม
• พาราเบน
• พทาเลท
• สไตรีน
• ไตรโคลซาน
• กลั่นปิโตรเลียม
• ไฮโดรควิโนน
• รีสอร์ทซินอล
• p-Phenylenediamine
• แป้งฝุ่น

4. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นนานเกินไป

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นนานเกินไปสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวได้ ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ สิ่งสกปรกยังสามารถเข้าสู่รูขุมขนที่เปิดอยู่

หากคุณต้องการอาบน้ำอุ่นอย่าเกิน 5-10 นาที หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไป หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้งทันทีด้วยผ้าขนหนู

รักษาผิวหมองคล้ำที่คลินิกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้งาน สกินแคร์ ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใด ๆ เช่นกัน การรักษาโดยแพทย์ผิวหนังค่อนข้างปลอดภัย แต่คุณควรปรึกษาก่อนเลือกวิธีนี้

แพทย์จะสังเกตสภาพผิวของคุณเพื่อกำหนดประเภทการรักษาที่เหมาะสม หลังจากขั้นตอนการปรึกษาหารือ แพทย์มักจะแนะนำวิธีการดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งวิธี

1. การฉีดสารฟอกขาว

ยิ่งมีปริมาณเม็ดสีเมลานินในเนื้อเยื่อผิวหนังมาก สีผิวก็จะยิ่งเข้มขึ้น ผิวหมองคล้ำไม่ได้เกิดจากเมลานินสูง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้วิธีนี้เพื่อทำให้ผิวขาวขึ้น

การฉีดมีผลโดยตรงต่อผิวหนัง ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดปริมาณเม็ดสีเมลานินเพื่อให้ผิวของคุณดูขาวขึ้นและค่อยๆ

อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวัง กลูตาไธโอนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของการฉีดฟอกสีฟันสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ รายงานผลกระทบ ได้แก่ ผมร่วง จุดขาวบนเล็บ อาการชา และอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

2. อาบน้ำให้ขาวกระจ่างใสขึ้น

นี่เป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวขาวขึ้นด้วยเทคโนโลยีที่พึ่งพากันมากที่สุด แพทย์ไม่ควรทำกับผู้ป่วยโดยประมาท มีเกณฑ์การอาบน้ำขาวที่ปลอดภัยและแนะนำหลายประการ ซึ่งมีดังนี้

• หลังอาบน้ำ ผิวควรขาวสุขภาพดี ไม่ไหม้แดด กระดำกระด่างหรือกระดำกระด่าง
• ส่วนผสมสำหรับการอาบน้ำสีขาวควรเป็นธรรมชาติ 100% และมีกลิ่นหอม
• การอาบน้ำสีขาวควรช่วยให้ผิวกระจ่างขึ้นและไม่ทำให้ขนตามร่างกายเหลือง

หลังจากทำทรีตเมนต์เสร็จแล้วจะต้องเพิ่มการปกป้องผิวในแต่ละวัน เช่น การสวมแว่นกันแดด ครีมกันแดด โลชั่น, และคนอื่น ๆ. คุณต้องอาบน้ำขาวอีกครั้งใน 1-2 เดือนเพื่อรักษาสีผิว

3. Dermabrasion

Dermabrasion รักษาผิวหมองคล้ำโดยการขจัดชั้นบนสุดของผิวที่มีเซลล์ผิวที่ตายแล้ว วิธีนี้โดยทั่วไปแล้วเป็นการขัดผิวด้วยการผ่าตัด ขั้นตอนดำเนินการด้วยเครื่องมือพิเศษที่หมุนเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

4. การบำบัดด้วยความเย็น

Cryotherapy เป็นหัตถการทางการแพทย์เพื่อขจัดเนื้อเยื่อที่ผิดปกติออกจากผิวหนัง แพทย์ใช้ไนโตรเจนเหลวเพื่อแช่แข็งเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เซลล์เหล่านี้จะถูกทำลายเพื่อให้เซลล์ที่แข็งแรงใหม่ที่อยู่ด้านล่างสามารถเกิดขึ้นได้

5. การผลัดผิวด้วยเลเซอร์

วิธีการผลัดผิวด้วยเลเซอร์ช่วยให้ผิวขาวขึ้นโดยการขจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกขูดออกอย่างระมัดระวังโดยใช้ลำแสงเลเซอร์ เซลล์ผิวใหม่ที่เติบโตในภายหลังจะสร้างผิวที่กระชับ อ่อนกว่าวัย และเปล่งปลั่งมากขึ้น

6. ไมโครเดอร์มาเบรชั่น

Microdermabrasion ใช้เครื่องมือพิเศษที่มีปลายหยาบที่จะขูดชั้นผิวที่ตายแล้วและเซลล์ผิวที่เสียหาย วิธีนี้สามารถรักษาผิวหมองคล้ำ แม้กระทั่งโทนสีผิวและพื้นผิว และขจัดสัญญาณแห่งวัย

7. เปลือกเคมี

หลักการวิธีการ เปลือกเคมี เช่นเดียวกับการผลัดเซลล์ผิวซึ่งเอาชั้นผิวที่ตายแล้วออกเพื่อให้เซลล์ที่แข็งแรงที่อยู่ด้านล่างสามารถมาถึงผิวของผิวหนังได้ ความแตกต่างคือ คุณจะใช้สารเคมีจากแพทย์ในการขัดผิว

มีหลายวิธีที่จะทำให้ผิวหมองคล้ำสดใสตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกิจวัตร สกินแคร์, ไปรับการรักษาที่ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การรักษาได้ผลดีที่สุด อย่าลืมเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และปรึกษาแพทย์หากจำเป็น