อย่างที่คุณคงทราบอยู่แล้ว การสูดดมมลพิษทางอากาศอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ทุกประเภท การใส่ผ้าปิดจมูกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันตัวเอง หน้ากากอนามัยยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคได้ โดยเฉพาะในช่วงที่ COVID-19 กำลังระบาดอยู่ในปัจจุบัน น่าเสียดายที่หลายคนยังคงชอบทำผิดพลาดเมื่อใช้หน้ากากนี้ แล้วใส่หน้ากากอย่างไรให้ถูกวิธี?
ใครควรสวมหน้ากาก?
ทุกคนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะโดนฝุ่นจากถนนขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง ขอแนะนำให้สวมหน้ากากปิดจมูก รวมทั้งเมื่อขับรถในระบบขนส่งสาธารณะ
สิ่งนี้ไม่เพียงสำคัญสำหรับการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและการนำ PHBS (พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี) มาใช้ แต่ยังป้องกันการแพร่ของโรคที่อาจเกิดขึ้นในอากาศอีกด้วย
นอกจากนี้ หน้ากากอนามัยยังจำเป็นสำหรับกลุ่มต่อไปนี้
- ผู้ที่ป่วยด้วยการติดเชื้อทางเดินหายใจ (ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หลอดลมอักเสบ วัณโรค โควิด-19 และอื่นๆ)
- ผู้ดูแลผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ
- ผู้ที่ไปคลินิกหรือโรงพยาบาล รวมทั้งแพทย์และพยาบาลที่ทำงานที่นั่น
- คนงานจัดการอาหาร
หน้ากากนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายละอองน้ำลายหรือเมือกที่อาจมีเชื้อโรค
ไม่เพียงเท่านั้น หน้ากากอนามัยสามารถปกป้องคุณจากการสาดของเหลวในร่างกายของผู้อื่นเมื่อไอและจาม
วิธีเลือกหน้ากากให้ถูกประเภท
ปัจจุบันมีหน้ากากหลายประเภทในตลาดที่คุณสามารถเลือกได้ ก่อนจะรู้จักสวมหน้ากาก ต้องเข้าใจวิธีเลือกหน้ากากให้เหมาะสมเสียก่อน
โดยทั่วไป หน้ากากแต่ละประเภทมีหน้าที่และจุดประสงค์เดียวกัน นั่นคือการปกป้องคุณจากฝุ่นและป้องกันการแพร่เชื้อ
อย่างไรก็ตาม หน้ากากแต่ละประเภทอาจให้การปกป้องและความสบายในระดับที่แตกต่างกัน
หน้ากากผ้า
หน้ากากนี้ทำจากผ้าที่เย็บอย่างแน่นหนา แต่คุณยังสามารถหายใจได้สะดวก
เวลาเลือกหน้ากากผ้า อย่าลืมหันหน้ากากเข้าหาแสง หากแสงทะลุผ่านเนื้อผ้าได้ แสดงว่าหน้ากากไม่ปลอดภัย
หน้ากากผ้าเหมาะสำหรับใช้ในร่มและกลางแจ้ง สำหรับการป้องกันเพิ่มเติม คุณสามารถลองสวมหน้ากากผ้าและหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้งพร้อมกัน
หน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง (หน้ากากอนามัย)
หน้ากากนี้หาได้ง่ายทุกที่ โดยปกติ หน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งจะมีลวดติดอยู่ที่จมูกเพื่อลดความเสี่ยงที่จะรั่วไหลเมื่อสวมหน้ากาก
ในการเลือกหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้ง ให้หลีกเลี่ยงการสวมหน้ากากที่หลวมเกินไป คุณไม่ควรสวมหน้ากากนี้หากเปียกหรือสกปรก
ใส่ผ้าปิดจมูกอย่างไรให้ถูกวิธี?
แม้จะดูง่าย แต่วิธีการสวมหน้ากากปิดจมูกและปากไม่ควรประมาท
การใช้ผิดวิธีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น การรั่วซึมของแบคทีเรีย ไวรัส เป็นต้น หยด ของเหลวผ่านด้านข้างของหน้ากาก
นี่คือคำแนะนำในการใส่ผ้าปิดจมูกหรือหน้ากากผ่าตัดอย่างถูกต้อง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดของหน้ากากพอดีกับใบหน้าของคุณ ไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป
- ล้างมือด้วยสบู่หรือใช้เจลล้างมือทุกครั้งก่อนสัมผัสและสวมหน้ากาก
- ค้นหาด้านนอกของหน้ากาก หากหน้ากากของคุณมีสีต่างกันสองสี (โดยปกติคือสีเขียวและสีขาว) ด้านนอกของหน้ากากจะเป็นสีเขียว ดังนั้น ด้านสีขาวจะติดกับผิวของคุณโดยตรง ในขณะที่ชั้นสีเขียวหันออก
- กำหนดส่วนบนของหน้ากาก โดยปกติแล้วจะทำเครื่องหมายด้วยเส้นลวดจมูก
- สำหรับหน้ากากที่ใช้เชือก: วางลวดจมูกไว้เหนือจมูกด้วยนิ้วของคุณ แล้วมัดเชือกทั้งสองด้านที่ส่วนบนของศีรษะใกล้กับกระหม่อม หลังจากแขวนหน้ากากได้แล้ว ให้ดึงหน้ากากลงมาปิดปากถึงคาง ผูกเชือกด้านล่างที่ท้ายทอยหรือหลังคอของคุณ
- สำหรับหน้ากากยาง: คุณเพียงแค่ต้องเกี่ยวสายยางไว้ด้านหลังใบหู
- เมื่อติดหน้ากากเข้ากับใบหน้าของคุณอย่างแน่นหนาแล้ว ให้หนีบลวดตามส่วนโค้งของจมูกเพื่อให้แนบสนิทยิ่งขึ้น
- ขยายส่วนพับของหน้ากากลงมาให้ครอบคลุมทุกส่วนที่ต้องปิด คือ จมูก ปาก ถึงคาง
- หลังจากติดตั้งหน้ากากอย่างถูกต้องแล้ว หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากากโดยเฉพาะก่อนล้างมือ
มาสก์ที่ใช้แล้วสามารถใช้ได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น
ที่จริงแล้ว แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุว่าหน้ากากนี้ใช้ได้ผลเพียง 3-4 ชั่วโมงในการใช้งานหรือสูงสุด 1 วัน
ใส่แมสอย่างไรให้ถูกวิธี ในช่วงโควิด-19 ระบาด
การสวมหน้ากากอนามัยอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการแพร่ระบาดของโรคบางชนิด เช่น โควิด-19 ที่กำลังระบาดอยู่ในปัจจุบัน
ตามเว็บไซต์ของ CDC ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและวิธีการสวมหน้ากากอย่างถูกต้องเพื่อลดการแพร่ระบาดของโรค:
1. เลือกมาสก์ที่มีมากกว่า 1 . ชั้น
เพื่อป้องกันการติดโรค หน้ากากที่ดีที่สุดคือหน้ากากอนามัยที่มีชั้นในมากกว่า 1 ชั้น
ชั้นเหล่านี้จะป้องกัน หยด ใส่หน้ากากป้องกันเชื้อไวรัสออกจากปากและจมูกหากคุณป่วย
2. ใช้ผ้าปิดจมูก
วิธีที่ถูกต้องในการสวมหน้ากากระหว่างการระบาดใหญ่คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีลวดอยู่ที่จมูกของหน้ากาก
ลวดมีประโยชน์ในการกระชับส่วนบนของหน้ากากเพื่อให้อากาศเข้าและออกได้น้อยที่สุด
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีช่องว่าง
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้หน้ากากอย่างถูกต้อง ให้ลองถือหน้ากากทั้งสองข้างแนบแก้มเมื่อสวม
หากยังมีช่องว่าง แสดงว่าไม่ได้ติดตั้งหน้ากากอย่างถูกต้อง
หากคุณหายใจเข้าและรู้สึกว่ามีอากาศอุ่นเล็ดลอดออกมาจากปาก แสดงว่าสวมหน้ากากเข้าที่แล้ว
คุณยังสามารถสวมใส่เครื่องประดับเช่น ช่างประกอบหน้ากาก เพื่อให้แน่ใจว่าช่องว่างในหน้ากากปิดสนิท
4.สวมหน้ากาก 2 ชิ้น
บางครั้งการเลือกหน้ากากอนามัยที่มีมากกว่า 1 ชั้นไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการสวมหน้ากาก 2 ชิ้น
ใส่หน้ากาก 2 ชิ้น ไม่ได้ทำโดยประมาท ต้องรู้วิธีที่ถูกต้อง
ใช้หน้ากากทางการแพทย์ก่อน แล้วจึงเขียนทับด้วยหน้ากากผ้า.
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมหน้ากากอนามัย 2 ชิ้นพร้อมกันเพราะวิธีนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการป้องกันการแพร่เชื้อ
นอกเหนือจากที่, เฉพาะสำหรับหน้ากากอนามัยประเภท KN95 คุณไม่ควรคลุมด้วยหน้ากากผ้าธรรมดา.
5. ผูกสายรัดหน้ากาก
เพื่อให้หน้ากากแนบสนิทกับใบหน้ามากขึ้นและไม่มีช่องว่างทุกด้าน ให้ผูกสายรัดหน้ากากไว้
การผูกสายรัดหน้ากากจะต้องทำทั้งสองด้านของหน้ากากเพื่อไม่ให้อากาศเข้าและออกได้ง่าย
วิธีถอดหน้ากากอย่างถูกวิธี หลังใส่มาทั้งวัน
เช่นเดียวกับการสวมหน้ากาก ก่อนถอดหน้ากาก คุณควรล้างมือก่อน
หลังจากสวมหน้ากากแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องด้านล่างเพื่อถอดหน้ากาก:
- เวลาถอดหน้ากาก หลีกเลี่ยงการสัมผัสด้านหน้าของหน้ากาก เพราะเป็นส่วนที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคที่เกาะจากภายนอก เพียงแค่สัมผัสสายรัดหรือยางรัด
- ในการถอดหน้ากากยาง ให้จับยางรัดทั้งสองข้างที่หู ถอดออกจากหูแล้วโยนทิ้งลงในถังขยะ
- ในการถอดหน้ากากสายรัด ให้คลายเกลียวสายรัดด้านล่างออกก่อน แล้วจึงถอดสายรัดด้านบนออก
ทิ้งหน้ากากที่สกปรกหรือเปียก
หากคุณสวมหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้งและดูสกปรกหรือเปียก ให้โยนลงถังขยะโดยไม่ต้องสัมผัสด้านหน้าของหน้ากาก
หลังจากถอดหน้ากากและทิ้งลงในถังขยะแล้ว ให้ล้างมือทันทีหรือใช้เจลทำความสะอาดมือ
ตามเว็บไซต์ของ NHS ไม่มีเวลากำหนดว่าคุณสามารถสวมหน้ากากทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้งได้นานแค่ไหน
ที่สำคัญควรเปลี่ยนหน้ากากทันทีหากสกปรก เปียก ชำรุด หรือสัมผัสด้านใน
วิธีเก็บหน้ากากอนามัย
หากหน้ากากยังดูสะอาดอยู่และคุณจะใช้อีกครั้ง เช่น หลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม คุณสามารถเก็บหน้ากากไว้ในถุงที่ไม่ปิดสนิท เช่น ถุงกระดาษหรือผ้า
