รู้จักประเภทของการนวดและประโยชน์ต่อสุขภาพ •

อาการปวดตามร่างกายหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม รักษาได้ดีที่สุดด้วยการนวด แรงกดที่ได้รับระหว่างการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น แต่เห็นได้ชัดว่าการนวดประเภทต่างๆ มีประโยชน์ต่างกัน คุณรู้ไหม!

การนวดประเภทต่างๆ และประโยชน์ต่อสุขภาพ

นี่คือการนวดบางประเภทและประโยชน์ที่จะได้รับ:

1. นวดสวีดิช

สำหรับผู้ที่ต้องการลองนวดเป็นครั้งแรกหรือรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายเล็กน้อย การนวดประเภทนี้เหมาะสำหรับคุณ การนวดบำบัดแบบสวีดิชนี้ดำเนินการโดยใช้เทคนิคการนวดที่ยาวนาน การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม การสั่น จนกระทั่งกดทับข้อต่อและทุกส่วนของร่างกาย

การนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนี้มีประโยชน์ในการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและเร่งการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บ ก่อนเริ่มการนวด นักบำบัดมักจะขอให้คุณถอดเสื้อผ้าออกก่อน แล้วจึงคลุมร่างกายด้วยผ้า

2. นวดอโรม่า

การนวดอโรมาเธอราพีเป็นการนวดสวีดิชอีกรูปแบบหนึ่ง เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำ การนวดประเภทนี้ใช้น้ำมันหอมหรือที่เรียกว่าน้ำมันหอมระเหย เพื่อนำไปใช้กับร่างกายในระหว่างการนวด

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น เชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคบางชนิด ตัวอย่างเช่น น้ำมันลาเวนเดอร์เชื่อว่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการ PMS

นอกจากการทาลงบนร่างกายแล้ว คุณยังสามารถสูดกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยได้โดยใช้ดิฟฟิวเซอร์ ซึ่งโดยปกติแล้วจะมีให้ในสปาหรือห้องนวด การนวดประเภทนี้มักใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาทีต่อครั้ง

3. นวดหินร้อน (นวดหินร้อน)

นวดหินร้อน หรือที่เรียกว่าการนวดด้วยหินร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทั่วร่างกาย อุณหภูมิที่ร้อนของหินสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

หินร้อนนี้ไม่เพียงติดอยู่กับร่างกายที่เจ็บเท่านั้น เหตุผลคือ นักบำบัดจะนวดตัวขณะถือหินร้อน ด้วยวิธีนี้ความร้อนจะกระจายไปทั่วร่างกายถึงขีดสุด

สำหรับผู้ที่ต้องการนวดแต่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเส้นเลือดขอด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณเป็นอย่างไร

4. การนวดเนื้อเยื่อลึก (นวดเนื้อเยื่อลึก)

เมื่อเทียบกับการนวดสวีดิชการนวดเนื้อเยื่อลึกหรือ นวดเนื้อเยื่อลึก มีแนวโน้มที่จะสร้างความเครียดให้กับร่างกายมากขึ้น การนวดนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่น ปวดกล้ามเนื้อ บาดเจ็บ โรค carpal tunnel syndrome โรคกระดูกพรุน ไปจนถึงปัญหาการทรงตัว

เทคนิคการนวดจะดำเนินไปอย่างช้าๆและลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ลึกที่สุด ผ่อนคลาย วิธีนี้ค่อนข้างปลอดภัยและจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดเมื่อนวด

5. นวดชิอัตสึ

การนวดแบบชิอัตสึแตกต่างจากการนวดแบบอื่นโดยใช้นิ้ว มือ หรือข้อศอกในการนวด วิธีนี้ทำขึ้นเพื่อกระตุ้นจุดกดจุดบนร่างกาย โดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานและคืนความสมดุลให้กับร่างกาย

การนวดประเภทนี้เชื่อว่าช่วยลดความเครียดและปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ นอนไม่หลับ ปวดหลังและคอ ปวดกระดูกเชิงกราน และไซนัส คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าระหว่างการนวด shiatsu

6. นวดแผนไทย

ที่มา: Spafinder

การนวดแผนไทยเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดบำบัดและโยคะที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ เพื่อใช้แรงกดตามเส้นพลังงานของร่างกาย ระหว่างการนวดไทย คุณจะทำท่านวดต่างๆ ร่วมกับนักบำบัด

คุณอาจถูกขอให้นั่ง งอตัว เอียงไปทางขวาหรือซ้าย อก และท่ายืดอื่นๆ ระหว่างการนวด วิธีนี้สามารถลดความตึงของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลัง และยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาปัญหาการทรงตัวและอาการไมเกรนได้

7. นวดก่อนคลอด

การนวดระหว่างตั้งครรภ์นั้นใช้ได้ แต่มีข้อสังเกตว่าสามารถทำได้โดยนักบำบัดโรคพิเศษที่มีใบอนุญาตการนวดก่อนคลอดเท่านั้น การนวดประเภทนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย กล้ามเนื้อตึง เท้าบวม เพื่อลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

แรงกดที่ป้อนมักจะอ่อนโยนและคล้ายกับการนวดแบบสวีดิช คุณจึงไม่ต้องกังวลและกลัวว่าสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ นักบำบัดโรคมักจะเน้นที่หลังส่วนล่าง สะโพก และขาที่มักจะเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนตัดสินใจนวดก่อนคลอด

8. นวดกดจุด

การนวดประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการนวด แต่มักจะอ่อนไหวหรือจั๊กจี้ง่ายเมื่อผู้อื่นสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย การนวดกดจุดสะท้อนนี้เน้นที่เท้าและมือเท่านั้น ไม่ใช่ทั้งร่างกาย

เท้าและมือเป็นสองส่วนของร่างกายที่มีจุดกดจุดเชื่อมต่อกับอวัยวะหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยการกดเพียงจุดเดียวบนเท้าหรือมือ ระบบประสาทของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและไม่รู้สึกเจ็บปวดตามร่างกายอีกต่อไป

9. นวดสปอร์ต (นวดสปอร์ต)

สำหรับผู้ที่มักได้รับบาดเจ็บหลังเล่นกีฬา การนวดแบบสปอร์ตเหมาะสำหรับคุณ ใช่ การนวดประเภทนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บที่เกิดซ้ำได้อย่างแน่นอนและช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการนวดเพื่อการกีฬาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทานในระหว่างการเล่นกีฬา ความสบายที่จัดเตรียมไว้จะช่วยป้องกันความเครียด ความวิตกกังวล และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found