ดูเหมือนว่าสตรีมีครรภ์จำนวนไม่มากนักกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรตามปกติ ในความเป็นจริง การคลอดบุตรตามปกติถือได้ว่าเป็นความหวังหลักของมารดาหลายๆ คน ก่อนที่จะได้รับคำแนะนำให้คลอดบุตรด้วยวิธีอื่นอันเนื่องมาจากเงื่อนไขอื่นๆ ก่อนที่จะประสบกับขั้นตอนการคลอดบุตรแบบปกติโดยตรง ให้ลอกวิธีการและคำแนะนำทีละขั้นตอนด้านล่างก่อน!
ขั้นตอนและวิธีการคลอดตามปกติมีอะไรบ้าง?
แม้ว่าจะเป็นความฝันของสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ แต่มีคุณแม่ไม่กี่คนที่กังวลเกี่ยวกับขั้นตอนหรือวิธีการคลอดบุตรตามปกติ โดยทั่วไปแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีการคลอดบุตรตามปกติแต่ละขั้นตอนที่คุณควรเข้าใจ:
1. การเปิดปากมดลูก (ปากมดลูก)
ก่อนคลอดสักสองสามวันหรือหลายชั่วโมง โดยปกติปากมดลูก (ปากมดลูก) จะเริ่มขยายออก
อย่างไรก็ตาม การขยายตัวนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่จะค่อยๆ ตามวิถีการคลอดบุตรตามปกติ
ระยะแฝง (ต้น)
ช่วงแรก ช่องปากมดลูกกว้างเพียง 3-4 เซนติเมตร (ซม.) บางครั้งภาวะนี้มาพร้อมกับการหดตัวที่หายไปและปรากฏอย่างผิดปกติ ส่วนนี้เรียกว่าระยะแรกหรือระยะแฝงซึ่งรวมถึงส่วนหนึ่งของการคลอดบุตรตามปกติ
การหดตัวเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณ 30-45 วินาที โดยมีช่องว่างระหว่างการหดตัว 5-30 นาที
ตรงกันข้ามกับการหดตัวจริงก่อนการคลอดปกติ การหดตัวในระยะแรกเหล่านี้มักจะเบาและไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเรียกว่าการหดตัวที่ผิดพลาด
ที่นี่คุณมักจะรู้สึกว่าร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อยซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการคลอดบุตรตามปกติ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไม่สบายในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตรตามปกตินี้มักจะไม่รุนแรงมากนัก
เพื่อให้การหายใจเป็นปกติมากขึ้น พยายามหายใจในจังหวะที่ช้าแต่สม่ำเสมอ นี่คือเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถทำได้ตาม American Pregnancy Association:
- หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่การหดตัวเริ่มต้น จากนั้นหายใจออกในภายหลัง
- เน้นความสนใจของคุณ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก
- ให้แน่ใจว่าคุณจดจ่อกับการผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งในขณะที่คุณหายใจ
แอคทีฟเฟส
ต่อมาการขยายปากมดลูกจะขยายไปถึง 4-7 ซม. โดยมีการหดตัวที่แรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน
สัญญาณคือคุณเข้าสู่ระยะการคลอดบุตรตามปกติแล้ว โดยสภาพของการเปิดปากมดลูกจะเร็วขึ้นและกว้างขึ้น
ระยะเวลาของการหดตัวโดยทั่วไปประมาณ 45-60 วินาทีโดยหยุดชั่วคราว 3-5 นาที ความรู้สึกไม่สบายของการคลอดบุตรในลักษณะปกตินี้จะรู้สึกแข็งแกร่งกว่าเมื่อก่อน
สามารถพบแพทย์เพื่อเตรียมคลอดได้ตามปกติในภายหลัง อาการปวดและแรงกดอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นที่หลังหรือหน้าท้องทุกครั้งที่คุณรู้สึกหดตัว
ไม่บ่อยนัก คุณอาจรู้สึกว่ามีความอยากที่จะเอาอะไรออกจากร่างกาย ในระยะของการคลอดปกติ คุณต้องควบคุมการหายใจเพื่อลดความเจ็บปวด
หลังจากการหดตัวที่ดูเหมือนรุนแรงขึ้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้เทคนิคการหายใจเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายสบายขึ้นในระหว่างการคลอดปกติ นี่คือวิธี:
- หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่การหดตัวเริ่มต้น จากนั้นหายใจออกในภายหลัง
- เน้นความสนใจของคุณ
- หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก
- ควบคุมการหายใจของคุณให้ดีที่สุดเมื่อความแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
- หากการหดตัวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในตอนแรก พยายามอย่ากลั้นหายใจ
- ในทำนองเดียวกัน หากการหดตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อย ให้ปรับลมหายใจเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
- อัตราการหายใจเร็วขึ้นเมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้น พยายามหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ทางปากของคุณ
- รักษาอัตราการหายใจให้คงที่ประมาณ 1 หายใจเข้าทุกๆ 1 วินาทีจากนั้นหายใจออก
- เมื่อแรงบีบตัวลดลง ให้ลดอัตราการหายใจลง
- ค่อยๆ กลับไปหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- เมื่อการหดรัดตัวเสร็จสิ้น ให้หายใจออกให้มากที่สุดแล้วหายใจออกขณะหายใจออก
ระยะเปลี่ยนผ่าน
แพทย์มักจะขอให้คุณรอไม่ดันจนกว่าปากมดลูกจะขยายเต็มที่ระหว่างการคลอดตามปกติ
กล่าวกันว่าปากมดลูกในการคลอดปกติจะเปิดเต็มที่เมื่อมีความกว้างถึง 10 ซม.
ซึ่งหมายความว่าคุณเข้าสู่ช่วงการเปลี่ยนภาพและในอีกสักครู่คุณก็พร้อมที่จะใช้วิธีคลอดบุตรตามปกติ ไม่ต้องแปลกใจ เพราะในขั้นตอนนี้ การหดรัดตัวจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและน่ารำคาญมาก เนื่องจากเป็นกระบวนการคลอดตามปกติ
การหดตัวสามารถเกิดขึ้นได้ประมาณ 60-90 วินาที โดยหยุด 30 วินาทีถึงทุกๆ 4 นาที เช่นเดียวกับในระยะก่อนหน้านี้ คุณควรใช้เทคนิคการหายใจในระยะเปลี่ยนผ่านซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการคลอดบุตรตามปกติ
ในขั้นตอนนี้ เทคนิคการหายใจจะรวมกระบวนการของการหายใจเบา ๆ และการหายใจที่ยาวขึ้นเพื่อให้สามารถคลอดบุตรได้ตามปกติ
ต่อไปนี้คือขั้นตอนของเทคนิคการหายใจที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเปลี่ยนผ่านเพื่อให้คลอดได้ตามปกติ:
- หายใจเข้าออกเป็นประจำเพื่อให้คลอดลูกแบบปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น
- จากนั้นหายใจออกและพยายามผ่อนคลาย
- มุ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งเพื่อนำวิธีการคลอดแบบปกติไปใช้ได้อย่างราบรื่น
- หายใจเข้าทางปากเบา ๆ ด้วยอัตราประมาณ 5-20 ครั้งใน 10 วินาทีระหว่างการหดตัว
- ในลมหายใจที่สอง สาม สี่ หรือห้า ให้หายใจออกมากขึ้นเรื่อยๆ
- เมื่อการหดตัวเสร็จสิ้น หายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งครั้งหรือสองครั้งในขณะที่หายใจออก
2. การผลักและคลอดลูก
หลังจากที่ปากมดลูกขยายเต็มที่พร้อมกับการหดตัวที่รุนแรงและรุนแรงมาก ตอนนี้ก็มาถึงช่วงเวลาที่คุณรอคอย กระบวนการคลอดบุตรตามปกติจะเริ่มในไม่ช้านี้
นอกจากร่างกายที่มีแรงกระตุ้นอย่างแรงกล้าแล้ว แพทย์มักจะส่งสัญญาณให้คุณพยายามอย่างเต็มที่
ไม่ต้องกังวลเพราะที่นี่ตำแหน่งของศีรษะและลำตัวของทารกพร้อมที่จะออกมาผ่านการคลอดบุตรในลักษณะปกติ
ศีรษะของทารกอยู่ในตำแหน่งที่ใกล้กับช่องคลอดมากจึงจะออกมาก่อน แล้วตามด้วยร่างกาย มือ เท้า ที่ออกมาตอนคลอดตามปกติ
ใช้ตำแหน่งผลักขวา
วิธีดันในการคลอดปกติไม่ควรทำโดยประมาท นี่คือตำแหน่งที่ถูกต้องในการผลักดันเมื่อคุณฝึกวิธีการคลอดแบบปกติ:
- ตำแหน่งของร่างกายอยู่ในท่านอนโดยแยกขาทั้งสองข้างออกจากกันเพื่อให้คลอดตามปกติ
- เน้นแรงของการหดตัวโดยยกหลังขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ยกขึ้นเล็กน้อยขณะดันเหมือนกำลังผลักอะไรบางอย่าง
- แนบคางแนบหน้าอก จากนั้นใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมขณะดัน (อธิบายไว้ด้านล่าง)
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกพร้อมกับดันร่างกายให้เกร็งราวกับว่าคุณกำลังขับถ่าย
- ให้ร่างกายได้พักผ่อนเล็กน้อยก่อนที่จะเริ่มหายใจเข้าอีกครั้ง และปล่อยให้ศีรษะของคุณหลับไปอีกครั้ง
- ทำซ้ำและพยายามสงบสติอารมณ์ในขณะที่ปฏิบัติตามวิธีการคลอดแบบปกติที่แพทย์แนะนำ
ใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม
ในขั้นตอนนี้ของการคลอดบุตรตามปกติ ควรพิจารณาการหายใจด้วย ต่อไปนี้คือเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเมื่อบีบให้คลอดลูกได้ตามปกติเพื่อให้คลอดลูกได้ราบรื่นขึ้น
- หายใจเข้าออกเป็นประจำเพื่อให้คลอดลูกแบบปกติได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการหายใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่การหดตัวเริ่มต้น จากนั้นหายใจออกหลังจากนั้นและคลายความตึงเครียดที่คุณรู้สึก
- มุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งของทารกเพื่อให้เคลื่อนลงและออกจากช่องคลอด
- หายใจเข้าช้าๆ และปล่อยให้การหดตัวเป็นตัวกำหนดการหายใจของคุณ คุณสามารถเร่งการหายใจเพื่อทำให้ร่างกายสบายขึ้นในระหว่างการคลอดปกติ
- เมื่อคุณต้องการจะดัน ให้หายใจเข้าลึกๆ ก่อน จากนั้นจึงเหน็บคางเข้าไปที่หน้าอก และเอนตัวไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังดันอะไรบางอย่าง พยายามผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานในระหว่างการกดและหายใจ
- หลังจากผ่านไป 5-6 วินาที หายใจออกแล้วหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการคลอดปกติ
- ก่อนที่จะเริ่มดันและหายใจใหม่ ให้ใช้เวลาพักนี้เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนแก่คุณและลูกน้อยของคุณ
- ในระหว่างเวลาที่การหดรัดตัวสิ้นสุดลง ให้พยายามลดการกดทับของทารก สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกอยู่ในท่านั้นและป้องกันไม่ให้กลับเข้าไปในครรภ์
- เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง ให้ผ่อนคลายร่างกายและหายใจเข้าลึกๆ หนึ่งหรือสองครั้งเพื่อทำให้ร่างกายสงบหลังคลอดตามปกติ
- ทำซ้ำเทคนิคการหายใจขณะดันขณะฟังสัญญาณจากแพทย์และทีมแพทย์ในระหว่างการคลอดปกติ
- ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณไม่ควรตะโกนเพราะจะทำให้พลังงานของคุณหมดไป ซึ่งจริงๆ แล้วคุณสามารถนำมาใช้เพื่อดันให้หนักขึ้นได้
ประโยชน์ของเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาอาการปวด
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Midwifery พบว่าการใช้เทคนิคการหายใจที่ดีและถูกต้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดระหว่างการคลอดทางช่องคลอด
เนื่องจากตราบใดที่คุณฝึกเทคนิคการหายใจ จิตใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับที่ ซึ่งจะป้องกันการส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง
นอกจากนี้ เทคนิคการหายใจยังสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติในการคลอดบุตรตามปกติ
การจินตนาการถึงวิธีการดันและการหายใจระหว่างการคลอดตามปกติอาจทำให้คุณสับสนเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นตามธรรมชาติ คุณจะรู้สึกได้เองว่าต้องหายใจเข้า หายใจออก และดันแรงๆ ระหว่างการคลอดบุตรตามปกติ
ความแข็งแกร่งและความอ่อนแอที่คุณแสดงออกมาเมื่อคุณผลักระหว่างการคลอดบุตรในลักษณะปกติสามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเองในภายหลัง ที่สำคัญ พยายามจดจ่อและเข้าใจความสามารถของร่างกายเมื่อคลอดด้วยวิธีปกติ
แพทย์และทีมแพทย์ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการคลอดนี้จะคอยช่วยเหลือและช่วยเหลือคุณต่อไป ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในระหว่างหรือใช้วิธีการจัดส่งแบบปกติ
ระยะของทารกออกมาทางช่องคลอด
ยิ่งคุณผลักและดันทารกมากเท่าไหร่ ทารกก็จะยิ่งออกมาทางช่องคลอดเร็วขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณรู้ว่าศีรษะของทารกเริ่มปรากฏขึ้น แน่นอนว่ามีความโล่งใจและมีความสุขในตัวเอง
แพทย์และทีมแพทย์จะให้สัญญาณให้คุณหยุดกดดันในภายหลัง ขั้นตอนนี้ทำในขณะที่ทำความสะอาดน้ำคร่ำ เลือด และเมือกที่อาจติดอยู่ในปากและจมูกของทารก
ด้วยวิธีนี้ ทารกจะหายใจและร้องไห้ได้ง่ายขึ้นเมื่อร่างกายหมด จากนั้น แพทย์จะจัดตำแหน่งศีรษะของทารกโดยการหมุนศีรษะเพื่อให้ออกมาขนานกับร่างกายซึ่งยังอยู่ในช่องคลอดระหว่างการคลอดตามปกติ
แพทย์จะขอให้คุณลองดันและดันอีกครั้งตามวิธีการคลอดปกติเพื่อเอาไหล่ของทารกออก ตามด้วยลำตัวและขา ในที่สุดทารกก็ออกมาอย่างสมบูรณ์และดำเนินการตัดสายสะดือ
3. ขั้นตอนการกำจัดรก
การคลอดบุตรไม่ตรงกับการขับรก ดังนั้น คุณยังต้องพยายามดันอีกหน่อยเพื่อเอารกในมดลูกออก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการคลอดตามปกติ
หลังจากเอารกออกแล้วเท่านั้น แพทย์จะเย็บช่องคลอดที่ก่อนหน้านี้กว้างพอที่จะให้ทารกหลบหนีได้ในระหว่างการคลอดตามปกติ
โดยรวมแล้ว คุณแม่ทุกคนมีระยะเวลาต่างกันไปและวิธีการคลอดตามปกติ โดยปกติแล้วจะพิจารณาจากสภาพร่างกายและประสบการณ์การคลอดบุตรครั้งก่อน
4. หลังคลอด
คุณได้ผ่านกระบวนการและวิธีการคลอดบุตรตามปกติแล้ว เข้าสู่ช่วงพักฟื้นของร่างกายและให้นมลูก
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการหดตัวของมดลูกระหว่างการคลอดตามปกติจะหยุดลงโดยสมบูรณ์ก่อนหน้านี้ มดลูกจะยังคงหดตัวเพื่อหลั่งหลอดเลือดในบริเวณที่รกเกาะอยู่
คุณสามารถเริ่มให้นมลูกได้ในตอนนี้ โดยเริ่มให้นมลูกก่อนกำหนด (IMD) ภายใน 30-60 นาทีหลังคลอดตามปกติ
แม้ว่าอาจต้องใช้ความอดทนเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทารกมักจะเริ่มมองหาหัวนมของแม่เพื่อดูดนม ให้มากที่สุด อนุญาตให้มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผิวกับผิว (ผิวสัมผัสผิว) เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
นอกจากจะเป็นกระบวนการเข้าหาทารกหลังคลอดด้วยวิธีปกติแล้ว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะแรกยังสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินได้อีกด้วย
ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้เกิดการหดตัวและทำให้มดลูกรู้สึกตึงหลังคลอดได้ตามปกติ
นั่นเป็นเหตุผลที่การหดตัวของมดลูกในระยะของการคลอดบุตรปกติจะค่อยๆลดลงพร้อมกับการหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน
แพทย์มักจะขอให้คุณและลูกน้อยของคุณอยู่ในห้องทรีตเมนต์สักครู่ ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณและลูกน้อยหลังคลอดด้วยวิธีปกติ
หลังจากที่คุณรู้สึกสุขภาพดีและไม่มีปัญหาหลังจากผ่านกระบวนการคลอดตามปกติ คุณและลูกน้อยจะได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้
เคล็ดลับในการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการจัดส่งแบบปกติ
ต้องใช้ความระมัดระวังในการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเข้าสู่กระบวนการและคลอดบุตรตามปกติ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ก่อนจัดส่งแบบปกติ:
- หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไป
- คิดในแง่บวก โดยเฉพาะเกี่ยวกับกระบวนการจัดส่งในภายหลัง
- รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการเกิดให้ได้มากที่สุด
- ขอความสนับสนุนจากครอบครัวและคนใกล้ตัว เพื่อให้คุณได้ใช้วิธีการคลอดแบบปกติอย่างราบรื่น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดแพทย์ ผดุงครรภ์ และสถานที่คลอดในภายหลัง
- กินและดื่มให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
- พยายามเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ฝึกหายใจ เดินสบาย โยคะ และอื่นๆ
- ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเสมอ
อย่าลืมปรึกษากับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์และวันก่อนคลอด เพื่อให้คุณพร้อมที่จะคลอดบุตรได้ตามปกติ