การเป็นเบาหวานทำให้คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารในแต่ละวัน การกินตามอำเภอใจอาจทำให้เบาหวานรุนแรงขึ้นได้ การเลือกอาหารที่ดีเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นอาหารที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออะไร? ตรวจสอบรายชื่อด้านล่าง
ทางเลือกดีๆ สำหรับคนเป็นเบาหวาน
อาหารมีกลูโคสซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นแหล่งพลังงาน อาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่บริโภคโดยทั่วไปจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย
ในฐานะที่เป็นเบาหวาน คุณต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณป้อนเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน
นอกจากการหลีกเลี่ยงข้อห้ามของอาหารเบาหวานที่มีน้ำตาลสูงแล้ว คุณยังต้องรู้ว่าควรกินอาหารประเภทใด โดยทั่วไป ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
ดัชนีน้ำตาล (GI) เป็นตัววัดว่าอาหารทำให้น้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นได้เร็วเพียงใด อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำหมายความว่าต้องใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลเป็นกลูโคสในร่างกาย ด้วยวิธีนี้น้ำตาลในเลือดจะมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างคงที่
ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารลดน้ำตาลในเลือดที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน:
1. ข้าวโพด
ข้าวโพดมีค่าน้ำตาลในเลือดต่ำจึงสามารถใช้เป็นอาหารหลักทดแทนข้าวซึ่งดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อ้างอิงจากหน้าโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ค่า GI ของข้าวโพด 100 กรัมคือ 46 ในขณะที่ค่าน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 14 สำหรับการเปรียบเทียบ ปริมาณน้ำตาลในเลือด 150 กรัมของข้าวขาวคือ 29 ยิ่งอาหารมีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ยังมีเส้นใยและแป้ง (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดหนึ่ง) ซึ่งร่างกายจะย่อยได้นานกว่า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหาร
กระบวนการย่อยอาหารที่ยาวนานขึ้นทำให้กระเพาะอาหารอิ่มนานขึ้น ความต้องการ อาหารว่าง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจึงสามารถป้องกันได้
การศึกษาในวารสาร วิทยาศาสตร์การอาหารและสุขภาพของมนุษย์ เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการบริโภคข้าวโพดที่อุดมด้วยแป้งเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
2. มันเทศ
นอกจากการเติมมันเทศแล้ว มันเทศยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานอีกด้วย
มันเทศเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามันฝรั่ง ค่าน้ำตาลในหนึ่งหน่วยบริโภคของมันฝรั่งหวานต้มคือ 44 ในขณะที่มันฝรั่งต้มคือ 80
เนื้อหาของไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียมในอาหารนี้ยังดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเทศได้หลายวิธี ตั้งแต่การต้ม การคั่ว หรือบดมัน
3. โฮลเกรน
ธัญพืช หรือที่เรียกว่าโฮลเกรนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หนึ่งในตัวแปร ธัญพืช อาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานชอบมากที่สุดคือธัญพืชเต็มเมล็ด (โฮลวีต).
ธัญพืชไม่ขัดสีรวมถึงอาหารที่มีค่าน้ำตาลในเลือดต่ำและมีใยอาหารสูง การผสมผสานที่เป็นประโยชน์ทั้งสองนี้สามารถช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสในเลือดได้
นอกจากนี้ ธัญพืชเต็มเมล็ดยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเพื่อเสริมความต้องการทางโภชนาการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากธัญพืชเต็มเมล็ดแล้ว ธัญพืชไม่ขัดสีหลายชนิดยังดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้แก่:
- ข้าวกล้อง
- Quinoa
- ข้าวบาร์เลย์ (ข้าวบาร์เลย์)
- ข้าวดำ
- บัควีท (ข้าวสาลีหรือบัควีท)
4. ผักใบเขียว
ผักประเภทแป้งบางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม ผักบางชนิดไม่มีแป้ง
นอกจากนี้ยังมีผักที่ไม่ใช่แป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตและดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ผักใบเขียว เป็นต้น
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแซนทีน สารต้านอนุมูลอิสระทั้งสองชนิดสามารถช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพของเม็ดสีและต้อกระจกได้ เงื่อนไขทั้งสองนี้เป็นการรบกวนทางสายตาเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวาน
ผักสีเขียวบางชนิดที่แนะนำเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้แก่
- บร็อคโคลี
- ผักโขม
- มัสตาร์ด
- บกฉ่อย
- กะหล่ำปลี
คุณสามารถกินผักสีเขียวได้หลากหลายในรูปแบบของผักสด สลัดรวม ซุป ผัด และอื่นๆ
ทั้งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนที่มีสุขภาพดี แนะนำให้บริโภคอาหารลดน้ำตาลในเลือดให้มากที่สุดเท่าที่เป็นผัก 250 กรัมต่อวัน ปริมาณเทียบเท่ากับผักปรุงสุกสองส่วนครึ่ง
5. ถั่ว
ถั่วเป็นทางเลือกของอาหารหรือของขบเคี้ยวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค เหตุผลที่ถั่วอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ถั่วยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและรวมถึงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
ดังนั้น ถั่วจึงใช้เวลาในการเปลี่ยนเป็นกลูโคสนานกว่า จึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมาก ยังไม่หยุดเพียงแค่นั้น อาหารลดน้ำตาลในเลือดนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งมีบทบาทในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ถั่วบางชนิดที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ได้แก่
- ถั่วอัลมอนด์
- วอลนัท
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- พิซตาชิโอ
- ถั่วลิสงสำหรับโรคเบาหวาน
- ถั่วแดง
แต่คุณต้องระวังในการบริโภคถั่วเหล่านี้ เหตุผลก็คือ ถั่วมีแคลอรีสูงจึงไม่ควรบริโภคมากเกินไปเพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะที่น้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคเบาหวาน
จากถั่วหลายประเภทที่กล่าวถึงข้างต้น ถั่วเหลืองยังรวมอยู่ในกลุ่มอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย เป็นไปตามการวิจัยที่จัดทำโดย Young-Cheul Kim จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานช่วยลดคอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และปรับปรุงความไวของอินซูลิน
ความไวต่ออินซูลินเป็นภาวะที่อธิบายว่าเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินอย่างไร เมื่อความไวสูง เซลล์ของร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
นอกจากนี้ ถั่วเหลืองยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สมบูรณ์ด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
6. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียหรือ เมล็ดเจีย เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์สูงมาก แต่มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีต่ำ
เมล็ดเจียประมาณ 28 กรัม มีไฟเบอร์ 11 กรัม ปริมาณเส้นใยในเมล็ดเจียมีประสิทธิภาพในการลดความหิวและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้โดยชะลอการดูดซึมสารอาหารในลำไส้
คุณสามารถรับประทานเมล็ดเจียโดยตรงหรือผสมลงในอาหาร เช่น สลัด ซีเรียล หรือแม้แต่ข้าว คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดเจียลงในโยเกิร์ต สมูทตี้รวมไปถึงพุดดิ้ง
7. ปลา
ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ปลายังมีประโยชน์ต่อโรคเบาหวานอีกด้วย โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันดี เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
American Diabetes Association อธิบายว่าอาหารที่มีไขมันดีสูงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับไขมันในเลือด (blood fat) ในผู้ป่วยเบาหวานได้
ปลาที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้คือปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น
- แซลมอน
- ปลาเทราท์ (ปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำจืด)
- ปลาทูน่า
- ปลาแมคเคอเรล
- Halibut (ในอินโดนีเซียเรียกว่าปลาข้างเคียง)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแปรรูปอาหารนี้อย่างดี แทนที่จะทอดในน้ำมันเยอะๆ ควรใช้ปลาย่าง จิ้มจุ่ม หรือทำเป็นซุปจะดีกว่า
เพื่อรักษาสุขภาพ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารเหล่านี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
8. โยเกิร์ตโปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารโปรไบโอติกที่ดีสำหรับโรคเบาหวาน เช่น โยเกิร์ต
โยเกิร์ตไม่เพียงช่วยลดน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ในร่างกายต่ออินซูลิน
งานวิจัยทางวารสาร โภชนาการ พบว่าอาหารที่มีโปรไบโอติกสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีที่เพิ่มขึ้นจากอาหารเหล่านี้เป็นผลดีต่อหัวใจ จึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่จะเป็นโรคหัวใจได้ในภายหลัง
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ให้เลือกโยเกิร์ต ธรรมดา (เสนอราคา). หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่มีรสชาติหลากหลายเพราะโดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก
9. อบเชย
นอกจากการเสริมสร้างรสชาติของอาหารแล้ว อบเชยยังมีประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย วิธีการทำงานของอบเชยในการลดน้ำตาลในเลือดคือการช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน วิธีนี้จะทำให้น้ำตาลแปรรูปเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น อบเชยยังช่วยไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังรับประทานอาหารด้วยการชะลอการถ่ายเทน้ำในกระเพาะอาหารของคุณ อีกสาเหตุหนึ่งเพราะอบเชยสามารถยับยั้งเอนไซม์ย่อยอาหารที่ย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ได้
คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศนี้ในอาหาร เครื่องดื่ม หรือของว่างทำเองได้ อย่างไรก็ตามอย่ากินมากเกินไป เชื่อกันว่าปริมาณคูมารินในอบเชยทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป)
10. บะหมี่ชิราทากิ
บะหมี่ชิราทากิเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน บะหมี่เหล่านี้ทำมาจากกลูโคแมนแนนซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่มาจากรากของต้นบุก ดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่าบะหมี่บุก (คอนยัค)
โดยทั่วไป บะหมี่จะมีคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งสูง แต่บะหมี่ชิราทากิไม่ใช่ ประมาณ 97% ของชิราทากิมีน้ำ อย่างไรก็ตาม อาหารชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์สูง จึงดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เส้นใยกลูโคแมนแนนในอาหารนี้มีศักยภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของการดื้อต่ออินซูลินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
งานวิจัยทางวารสาร การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน ยังพบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่บริโภคกลูโคแมนแนนไฟเบอร์เป็นเวลา 3 สัปดาห์พบว่าฟรุกโตซามีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ฟรุกโตซามีนเป็นตัวบ่งชี้หรือตัวบ่งชี้ระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ประโยชน์ของเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์นี้ทำให้บะหมี่ชิราตากิทดแทนข้าวขาวหรือข้าวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เครื่องดื่มเบาหวาน ทานได้อย่างปลอดภัย
นอกจากอาหารแล้ว สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกายังแนะนำให้ผู้ที่เป็นเบาหวานควรเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำหรือแทบไม่มีแคลอรีเลย เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากบริโภคเข้าไป
เครื่องดื่มชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
1. น้ำ
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดื่มน้ำให้มากที่สุด 8-10 วัน ทุกวัน เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของเหลวในร่างกาย
2. น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ยังได้รับอนุญาตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่อย่าลืมคำนึงถึงน้ำผลไม้ที่คุณจะดื่มด้วยการบริโภคอาหารโดยรวมในหนึ่งวัน เลือกน้ำผลไม้บริสุทธิ์ที่ไม่เติมสารให้ความหวานทั้งจากธรรมชาติและเทียม
คุณยังสามารถลองน้ำผลไม้อื่นแทนน้ำผลไม้ผสมผักที่แนะนำเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ ผสมผักใบเขียว ขึ้นฉ่ายหรือแตงกวาเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ
8 ผลไม้ที่ดีที่สุดที่ปลอดภัยสำหรับคนน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน
3. ชา
ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถดื่มชาชนิดใดก็ได้ตราบเท่าที่ไม่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงการซื้อเครื่องดื่มชาแบบบรรจุกล่องเพราะมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง
4. กาแฟ
กาแฟยังปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและแม้กระทั่งป้องกันโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม กาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือ กาแฟดำที่ไม่มีสารปรุงแต่งอื่นๆ
การเพิ่มนม ครีม หรือน้ำตาลลงในกาแฟสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่โดยรวม และจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
5. นมไขมันต่ำ
นมมีแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่นมยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ให้เลือกนมไม่หวาน นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย แม้ว่าคุณจะสามารถดื่มนมได้ แต่คุณต้องจำกัดให้เหลือเพียงวันละ 1-2 แก้วด้วย
กฎการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หลักการที่ต้องเน้นมากขึ้นในอาหารเบาหวานคือความสมดุลและความหลากหลายของสารอาหาร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกมื้อสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกวันมีสารอาหารที่สมดุล เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าอาหารที่คุณกินตรงกับความต้องการแคลอรี่ของคุณ อย่าลืมใส่ใจกับการทำอาหารเบาหวานให้ถูกวิธีเพื่อควบคุมโรคนี้ด้วย
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในคราวเดียวสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากและรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งตราบเท่าที่ไม่รบกวนตารางการใช้ยารักษาโรคเบาหวานที่แพทย์กำหนด
เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วนของแผนเมนูประจำวันสำหรับโรคเบาหวานแต่ละประเภท
เมนูอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 1
- ข้าวกล้องประมาณ 150 กรัม
- ไข่เจียว 1 ฟอง
- ผัดถั่วงอกเทมเป้
- เคนเคอร์ ผักใส
เมนูอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 2
- ข้าวกล้องประมาณ 150 กรัม หรือ เส้นชิราตากิ 100 กรัม
- น้ำพริกปลา 1 ชิ้น
- เต้าหู้/เทมเป้เมนโดอัน 2 ชิ้น
- ผักเปรี้ยว 1 ถ้วยตวง
เมนูอาหารเบาหวาน 3
- ข้าวกล้องประมาณ 150 กรัม
- อกไก่ใส่เครื่องเทศสีเหลือง (1 ชิ้น)
- ผักเปเซล
- เค้กเต้าหู้
เมนูอาหารว่าง
ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังสามารถกินขนมได้ ตราบใดที่อาหารที่เลือกมีดัชนีน้ำตาลน้อยกว่า 50
เลือกขนมสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ คุณสามารถบริโภคโดยตรงหรือทำน้ำผลไม้หรือ สมูทตี้ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
คุณสามารถกินของว่างนี้ได้โดยไม่ต้องมีตารางอาหารมื้อใหญ่ หากคุณยังคงสงสัยหรือสับสน อย่าลังเลที่จะวางแผนเมนูอาหารเบาหวานทุกวันโดยปรึกษานักโภชนาการและแพทย์ที่ไว้ใจได้
นักโภชนาการสามารถช่วยคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณต้องการต่อวัน รวมทั้งสารอาหารที่จำเป็นในเมนูอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
คุณหรือครอบครัวของคุณอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือไม่?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มาร่วมชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานและค้นหาเรื่องราวที่เป็นประโยชน์จากผู้ป่วยรายอื่น สมัครเลย!
