คนส่วนใหญ่คิดว่าอนามัยการเจริญพันธุ์เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดเท่านั้น ดังนั้นจึงมักถูกระบุว่าเป็นธุรกิจของผู้หญิง อันที่จริง สุขภาพของระบบสืบพันธุ์มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเพื่อให้สามารถเลี้ยงลูกได้ มาดูการทบทวนด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจความสำคัญของระบบสืบพันธุ์และวิธีการรักษาสุขภาพของระบบกัน
ทำไมอนามัยการเจริญพันธุ์จึงมีความสำคัญ?
อ้างอิงจากเว็บไซต์ขององค์การอนามัยโลก (WHO) อนามัยการเจริญพันธุ์เป็นสภาวะที่สมบูรณ์สมบูรณ์ทั้งในแง่ของร่างกาย จิตใจ สังคม การทำงาน และกระบวนการที่เกี่ยวข้องของระบบสืบพันธุ์
สุขภาพการเจริญพันธุ์ยังหมายถึงบุคคลสามารถมีชีวิตทางเพศที่ปลอดภัย น่าพอใจ และความสามารถในการสืบพันธุ์ตามความประสงค์ของเขา
ระบบสืบพันธุ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตในการผลิต ปกป้อง และขนส่งไข่หรือสเปิร์ม
ชายและหญิงมีระบบสืบพันธุ์ที่แตกต่างกันทั้งในแง่ของรูปแบบการทำงานและโครงสร้างที่รองรับ
อวัยวะของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ได้แก่ ช่องคลอด มดลูก (มดลูก) รังไข่ ท่อนำไข่ และช่องคลอด ในขณะที่ระบบสืบพันธุ์เพศชายประกอบด้วยองคชาต อัณฑะ และถุงอัณฑะ (อัณฑะ)
โดยเฉพาะในผู้หญิง ระบบสืบพันธุ์มีหน้าที่ดูแลการตั้งครรภ์และเป็นที่ที่ทารกในครรภ์เติบโตและพัฒนาไปจนเกิด
อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าระบบสืบพันธุ์ของพวกเขาเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดในร่างกาย
หากคุณไม่ฉลาดในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ คุณมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาการเจริญพันธุ์ต่างๆ ในอนาคต
ปัญหาอนามัยการเจริญพันธุ์ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น มีดังนี้
ปัญหาการเจริญพันธุ์
สุขภาพการเจริญพันธุ์ที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก หรือที่เรียกว่าภาวะมีบุตรยาก ไม่ว่าจะเป็นในผู้ชายหรือผู้หญิง
ภาวะมีบุตรยากเป็นภาวะที่ระบบสืบพันธุ์ไม่สามารถผลิตลูกหลานได้ ภาวะนี้ค่อนข้างรุนแรงและพบได้บ่อย
จากข้อมูลของ WHO คาดการณ์ว่าคู่รักมากถึง 48 ล้านคู่และ 186 ล้านคนในโลกประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
นอกจากภาวะมีบุตรยาก โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ยังเป็นภัยคุกคามหากคุณไม่ใส่ใจกับอนามัยการเจริญพันธุ์
การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย เช่น การไม่ใช้ถุงยางอนามัยหรือมีคู่นอนหลายคน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ตัวอย่างของโรคที่เกิดจากการขาดความตระหนักในการรักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ ได้แก่
- โรคหนองใน
- Trichomoniasis
- หนองในเทียม
- ซิฟิลิส
- HPV
- เอชไอวี
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของชายและหญิง
หลังจากเข้าใจว่าการดูแลระบบสืบพันธุ์มีความสำคัญเพียงใด ขั้นตอนต่อไปคือการปรับนิสัยใหม่เพื่อรักษาสุขภาพ
ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์:
1. ดูแลสุขอนามัยของอวัยวะที่ใกล้ชิดอย่างดี
การรักษาสุขอนามัยที่อวัยวะเพศเป็นรูปแบบหนึ่งของความมุ่งมั่นในการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์
อวัยวะเพศที่สกปรกและรุงรังทำให้คู่รักลังเลที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคุณอย่างแน่นอน
นอกจากนี้ อวัยวะใกล้ชิดที่สกปรกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่อาจรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์
การรักษาความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน คุณต้องทำสิ่งต่างๆ เช่น
- หมั่นทำความสะอาดอวัยวะเพศหลังปัสสาวะ ก่อน และหลังมีเพศสัมพันธ์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณใกล้ชิดนั้นแห้งและไม่ชื้นอยู่เสมอ
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอม สบู่พลู ยาระงับกลิ่นกาย แป้ง และการล้างช่องคลอด เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่อวัยวะเพศได้
- เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวันและให้แน่ใจว่าวัสดุที่ใช้สามารถดูดซับเหงื่อได้ดี
- สำหรับผู้ชาย ให้พิจารณาการขลิบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียในองคชาต
ถ้าชายคนนั้นไม่ได้เข้าสุหนัต หนังหุ้มปลายลึงค์ที่ไม่ได้เอาออกจะกลายเป็นที่สำหรับสะสมสิ่งสกปรก
ส่งผลให้สิ่งสกปรกสะสมและทำให้เกิดการติดเชื้อได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์คือการใส่ใจกับสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ
หากคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ร่างกายของคุณจะรู้สึกแข็งแรงและฟิตขึ้น
คุณจะหลีกเลี่ยงโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคที่โจมตีระบบสืบพันธุ์
นอกจากนี้ การบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมยังช่วยให้ร่างกายผลิตสเปิร์มและเซลล์ไข่ที่แข็งแรงและมีคุณภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยเตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์โดยไม่มีอาการแทรกซ้อน
ตามหน้า Harvard Health Publishing ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอนามัยการเจริญพันธุ์ของคุณ:
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
- กินน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวมากขึ้น
- ตอบสนองความต้องการโปรตีนจากผัก เช่น ถั่ว เต้าหู้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
- เลือกคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ
- ดื่มนมสด
- ทานวิตามินรวม เช่น กรดโฟลิก
- ตอบสนองความต้องการธาตุเหล็ก เช่น จากผักโขม ถั่ว ฟักทอง มะเขือเทศ หัวบีท
3.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยหมายถึงรูปแบบการป้องกันใด ๆ เพื่อปกป้องตัวคุณเองและคู่ของคุณจากความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยสามารถตีความได้ว่าเป็นความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้
อย่างไรก็ตาม หลักการฝึกมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยไม่ได้เน้นที่การใช้ถุงยางอนามัยเท่านั้น
บางสิ่งที่เป็นรูปแบบของพฤติกรรมทางเพศที่ปลอดภัยเพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ ได้แก่:
- การใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด เช่น ถุงยางอนามัย ยาคุมกำเนิด หรือห่วงอนามัย
- ไม่มีคู่นอนหลายคน
- รักษาสุขอนามัยที่ใกล้ชิดก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์
- ตรวจสอบและตรวจสอบประวัติทางเพศของตัวเองและคู่ของคุณอีกครั้ง
- ทำการทดสอบกามโรคเป็นประจำ
4.หมั่นตรวจสุขภาพการเจริญพันธุ์ไปพบแพทย์
บางคนอาจได้รับการตรวจสุขภาพการเจริญพันธุ์เมื่อพวกเขาวางแผนจะตั้งครรภ์เท่านั้น
ที่จริงแล้วแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนจะตั้งครรภ์ แต่ควรตรวจสอบระบบสืบพันธุ์อย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่แสดงอาการในอนาคต
ตัวอย่างหนึ่งคือ endometriosis ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม โรคนี้อาจทำให้สตรีตั้งครรภ์ได้ยาก
นอกจากนี้ โรคติดเชื้อที่โจมตีอัณฑะหรือองคชาตยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้ผู้ชายตั้งครรภ์คู่ของตนได้ยาก
บนพื้นฐานนี้ ทั้งชายและหญิงควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำในคลินิก โรงพยาบาล หรือห้องปฏิบัติการด้านสุขภาพ
โดยปกติการตรวจอวัยวะสืบพันธุ์จะเน้นที่ความเสี่ยงของการติดเชื้อ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และโรคที่สืบเชื้อสายมาจากพ่อแม่
ต่อไปนี้คือการตรวจสุขภาพการเจริญพันธุ์ทั่วไปบางประเภท:
- ตรวจสุขภาพทั่วไป ( นับเม็ดเลือดอย่างสมบูรณ์)
- ตรวจปัสสาวะ
- อัลตราซาวนด์
- HSG
- การทดสอบกามโรค เช่น การทดสอบซิฟิลิสด้วย VDRL test
- PAP smear
5. ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ของคุณด้วย
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไม หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และดื่มสุรา คุณควรพยายามหยุดนิสัยไม่ดีทั้งสองนี้
ไม่ใช่เรื่องง่ายแน่นอน แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้หากความพยายามเหล่านี้มาพร้อมกับความตั้งใจและความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า
พยายามอย่างช้าๆ โดยลดแอลกอฮอล์หรือบุหรี่หนึ่งแก้วต่อวันเพื่อเลิกบุหรี่
หากคุณเคยชินกับมัน ให้ลดบุหรี่และแก้วอีกสองสามอันจนกว่าคุณจะหยุดได้โดยสิ้นเชิง
หากจำเป็น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด เช่น ครอบครัว คู่สมรส หรือเพื่อน
นอกจากนี้อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีทุกวัน
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้
เช่นเดียวกับความเคยชินในการนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพของร่างกาย
หากคุณอดนอน จะรู้สึกได้ถึงผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ รวมทั้งสุขภาพการเจริญพันธุ์ในระยะยาว
