นอกจากยาจากแพทย์แล้ว มีวิธีธรรมชาติมากมายในการรักษาอาการท้องผูกที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ดังนั้นเครื่องดื่มประเภทใดที่อ้างว่าเป็นตัวเปิดบท (ถ่ายอุจจาระ)?
บีเอบี สมูทติ้ง ดริ้งค์
อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางเดินอาหารเมื่อผู้ประสบภัยมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอุจจาระหรืออุจจาระแข็งและขับออกได้ยาก
อาการท้องผูกนั้นค่อนข้างน่ารำคาญ ตั้งแต่ความถี่ในการขับถ่ายลดลงไปจนถึงปวดท้อง ข่าวดีคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
ด้านล่างนี้คือเครื่องดื่มกระตุ้นลำไส้บางประเภทที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้
1. น้ำบ๊วย
เครื่องดื่มสำหรับถ่ายอุจจาระประเภทหนึ่งที่อ้างว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพคือน้ำบ๊วย เหตุผลก็คือ ลูกพลัมมีไฟเบอร์สูง ในขณะที่ไฟเบอร์ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
อันที่จริง น้ำบ๊วยถือเป็นยาระบายตามธรรมชาติ เนื่องจากมีซอร์บิทอลในปริมาณสูง ทั้งสองสิ่งนี้ทำให้น้ำผลไม้นี้ดูดีกว่า psyllium เพื่อเพิ่มความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระ
แม้ว่าจะไม่มีเส้นใยเดียวกับผลไม้ทั้งผล แต่น้ำพลัมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ
2. น้ำแอปเปิ้ล
นอกจากลูกพลัมแล้ว น้ำผลไม้อื่นๆ ที่กล่าวกันว่าสามารถขับถ่ายได้ก็คือน้ำแอปเปิ้ล
ดูสิ แอปเปิลอาจมีกรดมาลิกซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและตับได้ เมื่อรวมกับไฟเบอร์และแร่ธาตุ น้ำแอปเปิ้ลอาจบรรเทาอาการตะคริวหรือท้องอืดจากอาการท้องผูกได้
ไม่เพียงแค่นั้น ปริมาณซอร์บิทอลในแอปเปิ้ลยังแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ระบบย่อยอาหารเรียบขึ้น วิธีนี้จะทำให้การเคลื่อนตัวของสิ่งสกปรกราบรื่นขึ้น
3. น้ำลูกแพร์
คล้ายกับแอปเปิ้ล ปริมาณซอร์บิทอลในน้ำลูกแพร์ทำให้เป็นเครื่องดื่มกระตุ้นลำไส้ที่ได้รับความนิยมพอสมควร เนื่องจากซอร์บิทอลในลูกแพร์ไม่ได้ถูกย่อยสลายในลำไส้เล็ก จึงสามารถกักเก็บน้ำไว้ได้ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร
น้ำนี้หล่อลื่นลำไส้และช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้
น่าเสียดายที่ปริมาณเส้นใยในน้ำผลไม้ไม่มากเท่ากับลูกแพร์ทั้งลูก ไม่เพียงเท่านั้น ซอร์บิทอลมากเกินไปในผู้ที่เป็นโรค IBS อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและปัญหาในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นการบริโภคน้ำลูกแพร์จึงสมเหตุสมผลใช่
9 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการถ่ายอุจจาระ (บท)
4. กาแฟ
บางท่านรู้จักกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะที่ควรหลีกเลี่ยง ความจริงเกี่ยวกับกาแฟนั้นเป็นความจริง แต่ปรากฎว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้
กาแฟมีสารเคมีที่สามารถกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่ ซึ่งคล้ายกับอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นหลังอาหารซึ่งช่วยขับของเสียออกเร็วขึ้น
ในทางกลับกัน กาแฟสามารถกระตุ้นการหลั่ง gastrin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยกระเพาะอาหารและสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดผลเป็นยาระบายในกาแฟ อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
5. น้ำ
ไม่เป็นความลับอีกต่อไปที่การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
ยังไงร่างกายก็ต้องการน้ำเพื่อถ่ายอุจจาระตามปกติ เหตุผลก็คือ น้ำจะทำให้อุจจาระนิ่ม ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างแน่นอน
หากคุณมีอาการท้องผูกและไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ให้ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
6. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวคั้นเป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งของวิตามินซีและแร่ธาตุอื่นๆ สามารถเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยขับถ่ายได้ เหตุผลที่น้ำมะนาวสามารถเพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกและการหลั่งน้ำดี
สารประกอบทั้งสองจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเมื่อคุณมีอาการท้องผูก
คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นและน้ำผึ้งทุกเช้าเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
7. ชาเปปเปอร์มินต์
หลายคนเลือกชาสมุนไพรเป็นยาธรรมชาติเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารเป็นเวลาหลายพันปี และหนึ่งในนั้นคือชาเปปเปอร์มินต์
สะระแหน่เป็นพืชสีเขียวที่มีชื่อเสียงในเรื่องรสชาติที่สดชื่นและสามารถรักษาอาการปวดท้องได้ตามธรรมชาติ พิสูจน์ได้จากการวิจัยจาก แพทย์อิเล็กทรอนิกส์.
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่สามารถใช้รักษาอาการลำไส้แปรปรวนได้ ตั้งแต่ปวดท้องไปจนถึงท้องอืด ประโยชน์เหล่านี้อาจใช้ได้กับชาเปปเปอร์มินต์
8. ชาขิง
ไม่เพียงแต่เปปเปอร์มินต์เท่านั้น แต่ชาขิงยังเป็นที่นิยมในฐานะเครื่องดื่มสำหรับขับถ่าย ต้องขอบคุณสารประกอบที่อยู่ในนั้น ได้แก่ จินเจอร์รอลและโชกาออล
สารประกอบทั้งสองนี้อ้างว่าช่วยกระตุ้นการหดตัวและทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่า วิธีนี้ช่วยให้ขิงช่วยรักษาอาการท้องผูก เช่น คลื่นไส้ ตะคริว ท้องอืด และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมว่าผลจะเหมือนกันหรือไม่เมื่อคุณดื่มชาขิง
9. ชายี่หร่า
ยี่หร่าเป็นพืชสมุนไพรที่มาจาก Foeniculum หยาบคาย . ต้นยี่หร่ามีรสชาติคล้ายกับชะเอมและสามารถบริโภคได้ทั้งแบบดิบหรือสุก
พืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มชาเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย เหตุผลก็คือ ยี่หร่าสามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่รู้ว่าสมุนไพรนี้ทำงานอย่างไร
ถึงอย่างนั้น การชงชาสมุนไพรแก้อาการท้องผูกบนชาสมุนไพรนี้ก็ไม่เสียหาย เพื่อเป็นการเริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหารใช่ไหม?
10. ชาดอกแดนดิไลอัน
คุณรู้หรือไม่ว่าดอกแดนดิไลออนที่สามารถเติบโตบนสนามหญ้าของคุณสามารถแปรรูปเป็นเครื่องดื่มที่กระตุ้นลำไส้ได้?
อันที่จริง สารสกัดจากดอกแดนดิไลออนมีสารประกอบที่สามารถกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็ก
นั่นคือเหตุผลที่การดื่มชาดอกแดนดิไลอันอย่างเหมาะสมสามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์
11. ชาดำ
ชาดำเป็นชาที่มาจากพืช Camellia sinensis . พืชชนิดนี้มักถูกต้มร่วมกับพืชชนิดอื่น เช่น เอิร์ลเกรย์
สารประกอบในชาดำมีประโยชน์มากมายสำหรับการย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่น thearubigins ในชาดำสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้
อาจเป็นเพราะสารสกัดจากชาดำสามารถเพิ่มการล้างกระเพาะอาหารที่ล่าช้าซึ่งก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดจากยา แม้ว่าจะอ้างว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดติดต่อแพทย์เพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
