ดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างมีประจำเดือน แก้ปวดได้จริงหรือ?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่ชื่นชอบของผู้คนนับล้าน อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนไม่เต็มใจที่จะดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนเพราะว่ากันว่าจะทำให้ตกขาวได้ อีกตำนานหนึ่งยังกล่าวอีกว่าการดื่มเครื่องดื่มนี้ในช่วงมีประจำเดือนทำให้เลือดไหลเวียนได้มาก จริงหรือ? ดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างมีประจำเดือนมีประโยชน์อย่างไร?

ฉันสามารถดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่?

น้ำมะพร้าวเป็นของเหลวใสที่อยู่ภายในมะพร้าวอ่อนหรือเขียว ของเหลวนี้มักจะเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์อยู่ในนั้น

อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย

ไม่เพียงแค่แร่ธาตุเท่านั้น ปริมาณวิตามินในน้ำมะพร้าวก็มีความหลากหลายเช่นกัน ได้แก่ วิตามิน B1, B2, B3, B6, C และโฟเลต

ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมะพร้าวยังจัดเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล และมีแคลอรีและน้ำตาลต่ำ

ตามรายงานของ American Society for Nutrition น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 10 กรัม (กรัม) ซึ่งให้พลังงานมากถึง 45 แคลอรี

ที่สำคัญที่สุด น้ำมะพร้าวยังมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติในพืชที่มีโครงสร้างคล้ายกับเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนในผู้หญิงที่มีบทบาทสำคัญในรอบเดือน

เนื่องจากเนื้อหาที่หลากหลาย การบริโภคน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนจึงเป็นที่ยอมรับได้อย่างแน่นอน

อันที่จริง การดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของผู้หญิง รวมทั้งในช่วงมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน

ประโยชน์ต่างๆ ของการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน

นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนหรือน้ำมะพร้าวอ่อนในช่วงมีประจำเดือน

1. ควบคุมรอบเดือน

หลายคนบอกว่าน้ำมะพร้าวสามารถหยุดหรือยืดประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง

ในความเป็นจริง ไฟโตเอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมรอบเดือนได้จริง ทำให้มีประจำเดือนสม่ำเสมอมากขึ้น

สิ่งนี้สามารถช่วยผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ได้จริง

2. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ไม่เพียงแต่ควบคุมรอบเดือน การดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนยังช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน (ประจำเดือน) และอาการก่อนมีประจำเดือน (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน)/PMS).

ข่าวดีนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาหลายครั้ง

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำมะพร้าวกับอาการปวดประจำเดือนได้ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์บราวิจายา ปี 2020.

จากการศึกษาเหล่านี้ ปริมาณแมกนีเซียมในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและอาการ PMS ได้

3. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นหลังออกกำลังกายหรือเมื่อคุณป่วยเล็กน้อย

สิ่งเดียวกันนี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน เหตุผลก็คือ ร่างกายที่สูญเสียของเหลวมากในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้

ในทางกลับกัน การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายในช่วงมีประจำเดือนสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดและลดการใช้ยาสำหรับอาการปวดประจำเดือนได้

4. ป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ประโยชน์อีกประการของการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนคือการป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางประเภทนี้มักเกิดขึ้นในสตรีที่มีประจำเดือนมากเกินไป (menorrhagia) เนื่องจากการสูญเสียเลือดมากเกินไป

วิธีหนึ่งที่จะคาดเดาได้ก็คือการได้รับธาตุเหล็กในช่วงมีประจำเดือน น้ำมะพร้าวมีธาตุเหล็กเช่นเดียวกับวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้

5. บรรเทาอาการท้องเสียและท้องผูก

ไม่เพียงแต่ปวดท้องและตะคริวเท่านั้น บางครั้งผู้หญิงมักประสบปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วงในช่วงมีประจำเดือน

นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงเมื่อมีประจำเดือน

เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน เพราะน้ำมะพร้าวมีไฟเบอร์ที่ช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร

นอกจากนี้ อิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเมื่อคุณสูญเสียของเหลวเนื่องจากท้องเสีย

ดื่มน้ำมะพร้าวทำให้เลือดประจำเดือนหนักขึ้นจริงหรือ?

น้ำมะพร้าวไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของการมีเลือดประจำเดือนมากเกินไปหรือมีประจำเดือนมาก

ปริมาณเลือดประจำเดือนที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ส่งผลให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นและการไหลเวียนของเลือดประจำเดือนจะหนักกว่าปกติ

แม้ว่าในบางกรณี การมีประจำเดือนมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าได้ ในสภาพนี้ การตรวจกับแพทย์จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด

ในทางกลับกัน ตามที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากเกินไปได้จริงเพราะมีธาตุเหล็กและวิตามินซีอยู่ในนั้น

ดื่มน้ำมะพร้าวจะมีอาการตกขาวมากขึ้นหรือไม่?

นอกจากนี้ ช่องคลอดจะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน ที่จริงแล้ว การตกขาวเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงทุกคน โดยไม่ถูกกระตุ้นจากสิ่งใดๆ

ร่างกายผลิตของเหลวนี้ตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้ช่องคลอดสะอาดและป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ได้ว่าการดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการช่วยให้มีประจำเดือน นับประสากระตุ้นการตกขาวหรือน้ำมูกในเลือด

การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างมีประจำเดือนมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

มีผลข้างเคียงจากการดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?

น้ำมะพร้าวปลอดภัยมากสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มเมื่อใดก็ได้ รวมทั้งในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

ทั้งนี้เนื่องจากการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมสูงหรือโพแทสเซียมในเลือดสูงได้

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวค่อนข้างสูง ถึง 600 มิลลิกรัม (มก.) ในหนึ่งถ้วย (เทียบเท่า 240 กรัม)

นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

หากคุณยังคงมีคำถามหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ