อันตรายจากผลข้างเคียงจากการดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ |

น้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการย่อยอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ถ้าดื่มมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ตรวจสอบอันตรายของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไป

อันตรายจากผลข้างเคียงจากการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวที่คุณควรระวังเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้

น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมมากกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไปถึง 10 เท่า จากภาพประกอบ น้ำมะพร้าว 236 มล. เทียบเท่าโพแทสเซียมในกล้วยหนึ่งลูก

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป อาจมีผลข้างเคียงรอคุณอยู่ เช่น ภาวะโพแทสเซียมสูง ผลกระทบของการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ทบทวนกรณีเรื่อง ความตายโดยมะพร้าว

กรณีศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้ เป็นที่ทราบกันว่าชายวัย 42 ปีที่มีสุขภาพดีมีโพแทสเซียมสูงหลังจากเล่นเทนนิสและดื่มน้ำมะพร้าว

โพแทสเซียมในระดับสูงทำให้เขาเป็นลมและหัวใจของเขาเต้นผิดปกติ

หลังจากตรวจสอบเพิ่มเติม ปรากฏว่าหลังจากออกกำลังกายกลางแดด เขาดื่มน้ำมะพร้าว 8 แก้วตลอดทั้งวัน แก้วแต่ละใบมีขนาดประมาณ 325 มิลลิลิตร ดังนั้นเขาจึงดื่มน้ำมะพร้าว 2,600 มิลลิลิตรในตอนนั้น

ไม่นานเขาก็ดื่มน้ำมะพร้าวและออกกำลังกายเสร็จเขาก็หมดสติไป เขาถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลเนื่องจากอาการของเขาไม่คงที่เพียงพอเนื่องจากร่างกายของเขาอบอุ่น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ และความดันโลหิตของเขาค่อนข้างต่ำ

ตรวจสอบการสอบเทียบปริมาณน้ำมะพร้าวที่ชายดื่มต่อแก้วมีโพแทสเซียม 690 มิลลิกรัม ดังนั้นหากปริมาณโพแทสเซียมทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายในขณะนั้นอยู่ที่ประมาณ 5,520 มิลลิกรัม

ปริมาณนี้มากกว่าความต้องการโพแทสเซียมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเพียง 4700 มก. ต่อวันเท่านั้น ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปไม่ดีหากเกินมาตรฐานที่โพแทสเซียมต้องการในแต่ละวัน

ตระหนักถึงความแตกต่างในด้านโภชนาการและประโยชน์ของน้ำมะพร้าวและกะทิ

ผลกระทบหากมีโพแทสเซียมในร่างกายมากเกินไป

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปและส่งผลต่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายในที่สุด คุณจะมีอาการต่างๆ เช่น:

  • ปวดท้อง,
  • หายใจหอบ,
  • เหงื่อเย็น
  • รู้สึกเวียนหัวกะทันหันและ
  • รู้สึกกดดันและปวดที่หน้าอกและแขน

ผลของโพแทสเซียมต่อน้ำมะพร้าวสามารถส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อได้ ในขณะเดียวกัน ภาวะแทรกซ้อนที่เลวร้ายที่สุดของโพแทสเซียมส่วนเกินคือปัญหาหัวใจ ดังที่อธิบายไว้ในการศึกษาก่อนหน้านี้

แม้แต่นิสัยนี้ก็สามารถเพิ่มโอกาสของอาการหัวใจวายได้ หากคุณมีอาการหัวใจวาย ให้รีบติดต่อโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือขอให้คนรอบข้างพาคุณไป

อีกหนึ่งผลกระทบจากการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

นอกจากภาวะโพแทสเซียมสูงแล้ว ปรากฏว่ามีผลข้างเคียงอื่นๆ ของการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไป เช่น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) และมะเร็งกระเพาะอาหาร ทั้งสองเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณโซเดียมและน้ำตาลในน้ำมะพร้าว

1. ปริมาณโซเดียม

ในน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้ว (250cc) มีปริมาณโซเดียม 252 มก. ซึ่งกลายเป็นว่าบริโภคโซเดียมไปแล้ว 17% ของปริมาณโซเดียมต่อวันของคุณ

หากคุณบริโภคอย่างน้อย 500 ซีซี (1 ลิตร) อย่างน้อย 2 ขวด แน่นอนว่าจะตอบสนอง 70% ของความต้องการโซเดียมรายวันของคุณในวันนั้น

หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปซึ่งมีโซเดียมมาก คุณอาจประสบกับความเสี่ยงหลายประการ เช่น

  • ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและ
  • เสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร

2. ปริมาณน้ำตาล

เมื่อดูจากปริมาณน้ำตาล น้ำมะพร้าวมีน้ำตาล 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แม้ว่าจะไม่ได้ผสมน้ำตาลเพิ่มก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันของคุณได้

ตามรายงานของ Harvard Health Publishing เครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมนั้นไม่ได้ทำให้อิ่มเหมือนอาหารปกติ ดังนั้น ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปคือจะเพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วน

อันตรายจากการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยเกินไปไม่ควรมองข้าม ปัญหาสุขภาพหลายประเภทอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคมากเกินไป

ดังนั้น จงจำกัดการบริโภคน้ำมะพร้าวให้เป็นนิสัย เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหรือสิ่งที่ไม่ต้องการอื่นๆ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found