7 ประโยชน์ของฝรั่งจาเมกาสำหรับร่างกายของคุณ -

มีผลไม้ค่อนข้างมากที่สามารถให้ผลสดเมื่อบริโภค หนึ่งในนั้นคือฝรั่งจาเมกาเพราะมีน้ำค่อนข้างมาก แม้ว่าชื่อฝรั่งจะฟังดูแปลกๆ แต่บางท่านคงเคยลองมาแล้ว ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์และเนื้อหาของฝรั่งจาเมกาด้านล่าง

คุณค่าทางโภชนาการของจาไมก้าฝรั่ง

คุณรู้สึกไม่คุ้นเคยกับผลไม้ที่เรียกว่าจาไมก้าฝรั่ง? ในอินโดนีเซียเป็นผลไม้ที่มักเรียกกันว่าฝรั่ง

ผลไม้สีแดงนี้มีลักษณะกลมหรือวงรีมีชื่อภาษาละตินว่า ไซซิเจียมมาลัคเซนส์ นอกจากนี้ยังทำให้ผลไม้นี้เรียกว่า แอปเปิ้ลมาเลย์.

แม้ว่าจะคล้ายกับฝรั่งน้ำ แต่ฝรั่งจาเมกาก็มีขนาดที่ใหญ่กว่าและเนื้อหนากว่า

นอกจากให้ความสดชื่นแล้ว ฝรั่งจาเมกายังมีคุณประโยชน์หรือประสิทธิภาพของฝรั่งต่อร่างกายอีกด้วย เพราะมีวิตามินเอและวิตามินซี

ต่อไปนี้คือข้อมูลทางโภชนาการและเนื้อหาในฝรั่งจาเมกาที่คำนวณต่อ 100 กรัม ได้แก่:

  • แคลอรี่: 49
  • โปรตีน: 2.3 กรัม
  • ไขมัน: 0.2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 9.6 กรัม
  • ไฟเบอร์: 3.5 กรัม
  • แคลเซียม: 8 มก.
  • ฟอสฟอรัส: 8 มก.
  • ธาตุเหล็ก: 0.3 มก.
  • โพแทสเซียม: 14 มก.
  • เบต้าแคโรทีน: 92 mcg
  • วิตามิน B1: 0.13 มก.
  • วิตามินบี2: 0.01 มก.
  • วิตามินซี: 22 มก.
  • ไนอาซิน: 0.5 มก.

ฝรั่งจาไมก้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

หากคุณดูรายการเนื้อหาทางโภชนาการของฝรั่งจาเมกา มีเนื้อหาหลากหลายตั้งแต่วิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นี่คือประโยชน์หรือประสิทธิภาพของจาเมกาฝรั่ง

1. รักษาสุขภาพดวงตา

ฝรั่งจาไมก้าหรือฝรั่งมีเบต้าแคโรทีนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นสารประกอบธรรมชาติที่สามารถพบได้ในอาหารรวมทั้งผลไม้

อ้างจากหน้าศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ เบต้าแคโรทีนสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้องกับดวงตา

เบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในฝรั่งจาเมกาเพราะจะถูกแปลงจากเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินที่ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ

นอกจากการบำรุงสายตาแล้ว วิตามินเอยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยรักษาสุขภาพผิว

2. ลดไข้

เมื่อร่างกายมีไข้ ร่างกายจะไม่สบายอย่างแน่นอน นอกจากอากาศในร่างกายจะร้อนขึ้นแล้ว คุณยังไม่อยากอาหารอีกด้วย ที่จริงแล้ว การรักษาปริมาณอาหารและของเหลวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีไข้

ฝรั่งจาเมกามีฟลาโวนอยด์และวิตามินซีเพื่อลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ปริมาณน้ำในผลไม้นี้ยังช่วยป้องกันการขาดน้ำเมื่อป่วยได้อีกด้วย

3. รักษาสุขภาพกระดูก

เนื้อหาแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนเพราะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ปริมาณแร่ธาตุอย่างหนึ่งในฝรั่งจาเมกาคือแคลเซียม

ประโยชน์ของแคลเซียมในฝรั่งจาไมก้าคือการช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในภายหลัง

ไม่เพียงเท่านั้น แคลเซียมยังช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนและเอ็นไซม์ที่ส่งผลต่อเกือบทุกการทำงานในร่างกาย

4. เพิ่มความอดทน

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งของฝรั่งจาเมกาคือธาตุเหล็กซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งต่อสุขภาพ

เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกาย ยังช่วยส่งออกซิเจนไปยังบริเวณกล้ามเนื้อ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของฝรั่งจาเมกาเพราะมีธาตุเหล็กคือช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก ระดับพลังงานจะลดลง

ดังนั้นธาตุเหล็กจึงสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้เนื่องจากฮีโมโกลบินสามารถต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อได้

5. ป้องกันความเสียหายของเซลล์

นอกจากแร่ธาตุแล้ว ร่างกายยังต้องการสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถรับได้จากอาหารเช่นผลไม้ผักและอาหารเสริม

ในผลฝรั่งจาเมกายังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย

6. ถ่ายอุจจาระเรียบ

ผักและผลไม้เกือบทุกชนิดมีใยอาหารที่ดีต่อร่างกาย

ในทำนองเดียวกัน ปริมาณเส้นใยในฝรั่งจาเมกาก็มีประโยชน์ในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น

ดังนั้นจึงสามารถเปิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อป้องกันอาการท้องผูก

7. รักษาความดันโลหิต

ประโยชน์หรือสรรพคุณอื่นๆ ของฝรั่งจาไมก้า คือ ช่วยรักษาความดันโลหิต

เนื่องจากมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์

คุณสามารถเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิตและป้องกันความดันโลหิตสูง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found