อาการทางจิตและทางกายภาพที่เกิดขึ้นจากความคิดและอารมณ์

โดยที่คุณไม่รู้ตัว ทุกวันคุณสามารถเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เริ่มจากความเครียดจากรถติด การทะเลาะกับคู่รัก หรือความเครียดจากปัญหาทางการเงินที่ไม่ดีขึ้น แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ความเครียดที่ไม่สิ้นสุดสามารถจัดการได้ แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต อยากรู้สภาพนี้? อ่านเพิ่มเติมในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

Psychosomatic คืออะไร?

Psychosomatic มาจากคำว่า "psyche" ซึ่งหมายถึงทางกายภาพและ "soma" ซึ่งหมายถึงร่างกาย Psychosomatic หรือ psychosomatic เป็นคำที่หมายถึงการร้องเรียนเกี่ยวกับอาการทางกายภาพที่เกิดขึ้นจากความคิดและอารมณ์ที่บุคคลรู้สึก

น่าเสียดายที่บางคนยังคิดว่าอาการที่เกิดจากภาวะนี้เป็นอาการสมมติขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นจริง สาเหตุเป็นเพราะว่าอาการที่ร้องเรียนไม่ได้บ่งชี้ถึงความผิดปกติทางร่างกายใดๆ หลังการตรวจ

ทำให้ผู้ป่วยไม่ไปพบแพทย์ทันทีและรับการรักษาสายเกินไป อันที่จริง อาการทางร่างกายที่รู้สึกได้นั้นเป็นเรื่องจริงและต้องการการรักษาเหมือนโรคอื่นๆ

ความผิดปกติทางจิตสามารถเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นจากความเครียดและความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลงเนื่องจากไม่สามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างเหมาะสม

การเชื่อมโยงทางจิตกับความคิดและอารมณ์ได้รับการอธิบายไว้ในเว็บไซต์ Michigan Medicine สมองผลิตสารเคมีต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เอ็นดอร์ฟินที่สามารถบรรเทาอาการปวดหรือสารแกมมาโกลบูลินที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่อ่อนแอ สารทั้งหมดที่ผลิตขึ้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ของคุณ

หากเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บปวด แต่คุณยังคงคิดในแง่บวกและเชื่อว่าคุณรู้สึกดีขึ้น สมองของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้นเพื่อที่จะช่วยรักษาได้

ในทางกลับกัน หากความคิดและอารมณ์ของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลบ สมองของคุณจะไม่ผลิตสารเคมีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดแทน ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการในร่างกายในที่สุด

อาการและอาการแสดงทางจิตคืออะไร?

ผู้ที่มีอาการทางจิตอาจมีอาการต่างๆ ได้ โดยทั่วไป:

• มีความรู้สึกของ "ผีเสื้อบิน" ในท้อง
• หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
• ฝ่ามือขับเหงื่อ
• กล้ามเนื้อของร่างกายตึงขึ้นซึ่งทำให้ปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ อาการบางอย่างที่เกิดขึ้นยังขึ้นอยู่กับเพศของผู้ประสบภัยด้วย ผู้หญิงมักรายงานอาการเมื่อยล้าของร่างกายแม้จะนอนหลับเพียงพอ หงุดหงิด ท้องอืด และมีรอบเดือนมาไม่ปกติ ในทางกลับกัน ผู้ชายมีอาการเจ็บหน้าอกมากขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และความต้องการทางเพศลดลง

อาการของความผิดปกติทางจิตยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อดูจากปัจจัยอายุ เด็กและวัยรุ่นมักมีอาการอาหารไม่ย่อย ในขณะที่ผู้สูงอายุหรือผู้สูงอายุมักจะประสบกับความรุนแรงของโรคก่อนหน้านี้

อาการและอาการแสดงที่ไม่เฉพาะเจาะจงทำให้ทั้งผู้ป่วยและแพทย์ตรวจพบภาวะนี้ได้ยาก โรคบางโรคที่อาการมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเนื่องจากอาการทางจิต ได้แก่ โรคสะเก็ดเงิน กลาก ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

สาเหตุต่างๆ ของอาการทางจิต

สาเหตุหลักของจิตคือความคิดและอารมณ์เชิงลบที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความเครียดไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด มีความเครียดประเภทหนึ่งที่เรียกว่า eustress ซึ่งเป็นความเครียดเชิงบวกที่ทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงขึ้น คุณอาจประสบกับความเครียดนี้เมื่อเล่นกีฬาที่ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีด

โดยทั่วไป ความเครียดจะกระตุ้นสัญญาณของร่างกายในโหมด "สู้หรือหนี" ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่เป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเบรกอย่างรวดเร็วเมื่อเห็นแมวข้ามมาตรงหน้าคุณ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ดี ส่งผลให้ความเครียดในร่างกายสะสม ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือกลัวจนทำให้เกิดอาการทางจิตได้ในที่สุด

ในชีวิตประจำวัน มีหลายอย่างที่ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลได้ เช่น การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรัง การหย่าร้าง การถูกคนที่คุณรักทิ้งร้าง การถูกเลิกจ้างงาน หรือการย้ายเพื่อนบ้านของคุณ

วิธีจัดการกับอาการและอาการทางจิต

หลังจากการตรวจและแพทย์วินิจฉัยอาการว่าเป็นความผิดปกติทางจิต แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปหาจิตแพทย์ หรือบางทีแพทย์อาจทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา/จิตแพทย์เพื่อช่วยในการรักษา

คุณอาจได้รับการแนะนำให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเพื่อลดอาการ อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ใช้เวลานาน ในขณะที่อาการทางร่างกายที่รู้สึกว่าต้องรักษา

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการปวดคอ แพทย์จะสั่งยาแก้ปวดและนวดบริเวณที่มีปัญหาพร้อมกับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียด อาจพิจารณาการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้า เนื่องจากยาแก้ซึมเศร้าเหล่านี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้เช่นกัน

ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิตที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ป่วยโรคจิตเภท:

1. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

การออกกำลังเหมือนการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทต่างๆ ที่คุณชอบได้ ตั้งแต่การวิ่งจ็อกกิ้ง โยคะ ปั่นจักรยาน ไปจนถึงการเดินสบายๆ อย่างไรก็ตาม เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสบายใจที่จะทำเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การปรับปรุงอาหารยังสามารถช่วยลดความเครียดในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิต เหตุผลก็คือ นอกจากจะให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพยังสามารถป้องกันความรุนแรงของอาการอาหารไม่ย่อยและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

เพิ่มการบริโภคผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัดส่วนและเวลาอาหารถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในภายหลัง

3. นอนหลับให้เพียงพอ

นอกจากต้องกระฉับกระเฉงแล้ว ยังต้องปรับสมดุลร่างกายด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ เหตุผลก็คือ การอดนอนอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง และคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด พยายามเข้านอนเร็วและตื่นเช้าทุกวัน

ปรับอุณหภูมิห้องและแสงให้สบายยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของหมอนสอดคล้องกับความสะดวกสบายและความสะอาดของห้องอยู่เสมอ

4. เชื่อมต่อกับผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

เมื่อคุณเครียดและรู้สึกหดหู่ คุณจะต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียวจมอยู่กับความขัดแย้งต่างๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ น่าเสียดายที่การกระทำนี้ทำให้ความเครียดแย่ลงและทำให้การรักษาทางจิตมีประสิทธิภาพน้อยลง

แล้วต้องทำอย่างไร? ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการติดต่อกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือเพื่อนฝูง นอกจากนี้ พวกเขาสามารถเป็นที่ของคุณในการระบายข้อร้องเรียนทั้งหมดของคุณ คุณยังจะรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากการสนับสนุนที่พวกเขาให้