เมื่อท้องอืดหรือเมื่อคุณต้องการถ่ายอุจจาระ คุณมักจะผายลมหรือผายลม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผายลมเกิดขึ้นได้อย่างไร? ก๊าซมีกลิ่นมาจากไหน? อะไรทำให้ร่างกายของเราผายลม?
บ่อยครั้งเมื่อตดจะปล่อยกลิ่นและเสียงอันไม่พึงประสงค์ แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผายลมจะไม่มีกลิ่นและไม่ส่งเสียง ผายลมมีกลิ่นและผายลมไม่ส่งกลิ่นได้อย่างไร?
ผายลมคืออะไร?
การผายลมหรือในภาษาทางการแพทย์ที่เรียกว่า flatus เป็นกระบวนการทางชีววิทยาปกติ เกิดขึ้นเป็นประจำและเป็นประจำ และเป็นเรื่องธรรมดาในทุกคน ในความเป็นจริง บางครั้งในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร การผายลมเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการฟื้นตัว
การผายลมมักเกิดขึ้นวันละหลายครั้ง และเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่มีแก๊ส แต่โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งผายลม 5 ถึง 15 ครั้งต่อวัน ที่จริงแล้ว บางคนอาจผายลมมากกว่า 40 ครั้งต่อวัน ภาวะนี้เรียกว่าผายลมมากเกินไป มักเกิดจากปัญหาในระบบย่อยอาหาร
สาเหตุของผายลม
ก๊าซที่ปล่อยออกมาจากการผายลมเกิดจากสิ่งต่างๆ มากมาย รวมถึงผลจากกระบวนการย่อยอาหารที่เกิดขึ้น นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ร่างกายผลิตตด
1. กลืนอากาศที่อยู่รอบตัว
เมื่อคุณกลืนอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินเข้าไป คุณกำลังกลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ออกซิเจนและไนโตรเจนที่มีอยู่ในอากาศที่กลืนเข้าไปจะถูกร่างกายดูดซึมเมื่ออากาศอยู่ในลำไส้เล็ก จากนั้นส่วนที่เหลือจะทิ้งไปเพราะถือว่าร่างกายไม่ต้องการอีกต่อไป โดยปกติ ผู้ที่มีความวิตกกังวลและเครียดจะ 'กลืน' อากาศมากขึ้น ทำให้ตดบ่อยขึ้น
2. ส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ
เมื่ออาหารถูกย่อยในกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารจะผลิตกรด จากนั้นตับอ่อนจะปรับกรดในกระเพาะให้เป็นกลางอีกครั้ง จึงไม่เป็นกรดมากเกินไป กระบวนการนี้ผลิตก๊าซตามธรรมชาติ (คาร์บอนไดออกไซด์) ซึ่งจะถูกขับออกทางผายลม
3. กิจกรรมของแบคทีเรียในลำไส้
ลำไส้มีแบคทีเรียหลายชนิดที่มีบทบาทในการย่อยและดูดซับอาหาร แบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยหมักอาหารบางชนิด กระบวนการหมักที่เกิดขึ้นจะทำให้เกิดก๊าซเป็นผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย ก๊าซบางส่วนจะถูกดูดซึมโดยเลือดและไหลไปยังปอด แต่บางส่วนจะถูกขับออกโดยถูกผลักไปจนสุดทางเดินอาหาร (ทวารหนัก) ผ่านรูปตด
4. กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
ไฟเบอร์เป็นสารที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารมาก แต่การบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปสามารถเพิ่มการผลิตก๊าซในร่างกายได้ ลำไส้เล็กไม่สามารถย่อยและย่อยเส้นใยที่เข้ามาได้ง่าย ทำให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานหนักขึ้น กระบวนการนี้ทำให้แบคทีเรียในลำไส้ผลิตก๊าซมากขึ้นและต้องขับแก๊สออกเพราะจะทำให้ท้องอืด
5. มีอาการป่วยบางอย่าง
อาการท้องผูก, การระคายเคืองของระบบทางเดินอาหาร, การแพ้แลคโตส, การติดเชื้อในลำไส้, การดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กบกพร่อง, และอาการจุกเสียดสามารถทำให้คนปัสสาวะบ่อยขึ้น
6. กินยา
ยาบางชนิดทำให้เกิดก๊าซในร่างกายเพิ่มขึ้น เช่น ไอบูโพรเฟน ยาระบาย ยาต้านเชื้อรา และยาละลายลิ่มเลือด
อะไรทำให้เกิดเสียงผายลม?
บางครั้งมีตดที่ฟังดูเล็ก ใหญ่ หรือแม้กระทั่งไม่มีเสียงเลย เสียงผายลมนี้เกิดจากกล้ามเนื้อของลำไส้พยายามดันก๊าซให้ขับออกจากกล้ามเนื้อของทวารหนัก การกระตุ้นที่รุนแรงนี้เกิดขึ้นจากการสะสมของก๊าซในลำไส้มากเกินไป ดังนั้นจึงสามารถป้องกันเสียงผายลมได้ด้วยอาหารที่เหมาะสม
แล้วทำไมผายลมถึงได้กลิ่น?
กลิ่นของตดนั้นขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนกินอะไร ตดไม่บ่อยนักไม่มีกลิ่นในขณะที่ยังมีตดที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ กลิ่นนี้แท้จริงแล้วมาจากกระบวนการหมักที่ดำเนินการโดยแบคทีเรียในลำไส้ และกลิ่นที่ปรากฏนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่ย่อยสลายโดยแบคทีเรียเหล่านี้ อาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น ได้แก่ กระเทียม หัวหอม อาหารรสจัด และเบียร์
เราสามารถลดจำนวนผายลมในหนึ่งวันได้หรือไม่?
แน่นอนสามารถ สิ่งสำคัญคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลาย อาหารที่บริโภคในปริมาณมากมีศักยภาพในการผลิตก๊าซมากเกินไป ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีส่วนที่เหมาะสมจึงเป็นทางออก คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทต่อไปนี้เพื่อป้องกันการตดมากเกินไป
- น้ำนม,
- ผลไม้ เช่น แอปเปิล แอปริคอต ลูกแพร์
- อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี
- ถั่วประเภทต่างๆ ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วไต และ
- ประเภทของผัก เช่น แครอท กะหล่ำปลี มะเขือม่วง บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอก
