ปวดหลัง: รู้อาการ สาเหตุ และการรักษา

อาการปวดหลังหรือปวดหลังเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย ในความเป็นจริง อาจกล่าวได้ว่าอย่างน้อยทุกคนจะมีอาการปวดหลังเพียงเล็กน้อยและชั่วคราว โดยปกติ อาการปวดหลังจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเกร็งหลังจากทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม อาการปวดหลังที่รุนแรงขึ้นอาจเกิดจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะขาดน้ำ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หรือโรคไต มาค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และวิธีรักษา

อาการและอาการแสดงของอาการปวดหลังส่วนล่าง

ปวดหลังหรือ ปวดข้าง เป็นปัญหาประเภทหนึ่งเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่ปรากฏขึ้นทั้งทางด้านขวาและด้านซ้ายของด้านหลังด้านหลัง ในบริเวณใต้ซี่โครงและเหนือกระดูกเชิงกรานอย่างแม่นยำ

ความรู้สึกเจ็บปวดมักจะแย่ลงที่ด้านใดด้านหนึ่งของเอว มีผู้ที่รู้สึกปวดหลังด้านขวาหรือปวดเอวด้านซ้ายมากขึ้น ความเจ็บปวดสามารถแพร่กระจายไปยังด้านหน้าของร่างกายถึงด้านล่าง

ความผิดปกติของระบบการเคลื่อนไหวนี้มีอาการและอาการแสดงทั่วไปที่คุณต้องให้ความสนใจ ได้แก่ :

• รู้สึกร้อนที่เอว
• ปวดกล้ามเนื้อและรู้สึกเสียวซ่า
• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่แผ่ไปถึงบริเวณขา

อาการปวดหลังส่วนล่างอาจรู้สึกเจ็บและหมองคล้ำในตอนแรก หรืออาจรู้สึกเจ็บและแหลมเหมือนเป็นตะคริว ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะมาและไป ความเจ็บปวดค่อยๆ ทำให้คุณเคลื่อนไหวและยืนตัวตรงได้ยาก

ไม่เพียงแต่บริเวณซี่โครงและเอวเท่านั้น อาการปวดยังสามารถแผ่ไปถึงสะโพกและขาได้ อย่างไรก็ตาม อาการและอาการแสดงอื่นๆ ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของอาการปวดหลังส่วนล่างก็อาจปรากฏขึ้นตามสาเหตุที่แท้จริงได้เช่นกัน

สาเหตุของอาการปวดบริเวณเอว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังหรือปวดคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากตำแหน่งร่างกายของคุณไม่ถูกต้องหรือคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการฝึกท่าทางที่ไม่ดี

อย่างไรก็ตาม นอกจากสิ่งเหล่านี้ อาการปวดหลังส่วนล่างยังสามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุทางการแพทย์บางประการ ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดบริเวณเอว:

1. อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

หากคุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงหรือทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ยกของหนัก อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้ เหตุผลก็คือกิจกรรมทั้งสองนี้มีศักยภาพที่จะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณดึงมากเกินไปส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงเท่านั้น กล้ามเนื้อบริเวณเอวอาจได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์และการหกล้ม ดังนั้นกล้ามเนื้อจะกดทับกระดูกสันหลังและอาจทำให้หมอนรองกระดูกบริเวณเอวแตกหักได้

2. โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งหรือการกลายเป็นปูนของข้อต่อในข้อนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เหตุผลก็คือ เมื่อคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมในบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกอ่อนจะได้รับความเสียหายและทำให้เส้นประสาทในกระดูกสันหลังระคายเคือง หากเป็นเช่นนั้น อาจหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดบริเวณเอวไม่ได้

นอกจากโรคข้อเข่าเสื่อมแล้ว โรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ อีกหลายชนิด รวมทั้งโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคกระดูกสันหลังอักเสบ ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดบริเวณเอวได้

3. ปัญหาไต

ตามข้อมูลของ Keck Medicine แห่ง USC อาการปวดหลังอาจไม่เกี่ยวข้องกับสภาพของระบบโครงร่างหรือกล้ามเนื้อของคุณ สาเหตุคือ ไตทั้งสองข้างอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของกระดูกสันหลังก็ทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

ปัญหาอย่างหนึ่งของไตที่อาจเกิดขึ้นคือนิ่วในไต เช่น ปวดที่หลังและเอว นอกจากนี้ การติดเชื้อที่ไตซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่ส่งผ่านจากกระเพาะปัสสาวะไปยังไต อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน

4. ความเสื่อมของกระดูกสันหลัง

โรคนี้ที่เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังของมนุษย์มักเกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์ในบริเวณเอว (กระดูกสันหลัง) เริ่มสลายตัวเมื่อสลายตัว บางทีคุณอาจรู้จักเขาด้วยชื่อ "กระดูกปูน"

มักเกิดในคนสูงอายุหรือบางครั้งเกิดจากโรคอ้วนเพราะการกลายเป็นปูนของกระดูกจะเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดบนข้อต่อมากขึ้น เป็นไปได้ว่าข้อต่อได้ง่ายขึ้นจะเปราะบางและเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง

5. โรคลำไส้ระคายเคือง (IBS)

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคระบบย่อยอาหารที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ใหญ่จนทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในลำไส้ใหญ่มีปัญหา

สาเหตุของโรคนี้ได้แก่ นิสัยการกิน อาหาร การติดเชื้อในทางเดินอาหาร และความเครียด โดยทั่วไป อาการของ IBS ได้แก่ ท้องอืด ท้องผูก ท้องร่วง ปวดหัว และปวดหลังทางด้านขวาหรือด้านซ้าย

6. เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ภาวะนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้หญิงได้เช่นกัน Endometriosis เป็นภาวะผิดปกติที่เกิดจากการเจริญเติบโตและความหนาของเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกนอกมดลูก เนื้อเยื่อผนังมดลูกที่เติบโตนอกมดลูกสามารถเกาะติดกับอวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ และทำให้เกิดอาการอักเสบและเจ็บปวดได้

อาการที่คุณสัมผัสได้จากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ได้แก่ ปวดท้องน้อย ปวดกระดูกเชิงกราน ปวดหลังระหว่างมีประจำเดือน ปวดอวัยวะเพศ ไปจนถึงปวดหลังเรื้อรัง

ปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดหลัง

แน่นอนว่าทุกคนตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุต่างก็มีอาการปวดหลัง ถ้าคุณไม่ระวัง มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลังส่วนล่างได้ ตัวอย่างบางส่วนคือ:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• นิสัยการสูบบุหรี่.
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.
• ร่างกายไม่ฟิตเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
• อายุที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการปวดหลังส่วนล่างได้
• อาชีพที่ต้องการให้คุณออกกำลังกายอย่างหนัก

การรักษาและดูแลอาการปวดหลัง

หากอาการปวดหลังเกิดขึ้น แน่นอนว่าคุณต้องการบรรเทาและเอาชนะมันในทันที มีหลายวิธีในการรักษาและบรรเทาอาการปวดหลัง ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :

1. การใช้ยา

มีหลายทางเลือกสำหรับยาแก้ปวดที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณรู้สึกปวดบริเวณเอว ยาแก้ปวดเหล่านี้สามารถปรับได้ตามอาการ สาเหตุ และระยะเวลาของอาการปวดหลัง

โดยปกติ หากอาการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานานและไม่หายไปเอง แพทย์จะสั่งยาแก้ปวดพิเศษ เช่น ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

นอกจากยาแก้ปวดแล้ว แพทย์ของคุณอาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาที่แรงกว่า เช่น ฝิ่น แม้ว่ายาบางประเภทสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่จะดีกว่าถ้าคุณซื้อยาเหล่านี้โดยมีใบสั่งยาจากแพทย์

อย่าลืมจับตาดูผลข้างเคียงของการใช้ยา เช่น ยาแก้อักเสบที่ทำให้ปวดท้อง ผื่นขึ้น ไปจนถึงปัญหาไต ในทำนองเดียวกันการคลายกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเวียนศีรษะ

2. กายภาพบำบัด

หากอาการปวดหลังของคุณรุนแรงพอและไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยยาเพียงอย่างเดียว คุณสามารถทำกายภาพบำบัดเพื่อฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณเอว เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง และปรับปรุงท่าทางได้

นอกจากนี้ นักบำบัดโรคที่ช่วยเหลือคุณจะสอนวิธีหาตำแหน่งหรือการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยหากอาการปวดหลังเกิดขึ้นอีกในอนาคต

3. ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ

นอกจากยาเคมีแล้ว ยังมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย นี่คือส่วนผสมจากธรรมชาติที่สามารถใช้ลดอาการปวดบริเวณเอวได้:

• แคปไซซิน

ในโลกการแพทย์ แคปไซซิน สามารถใช้เป็นสารออกฤทธิ์ที่ช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยและปวดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ เช่น ข้ออักเสบ ปวดหลัง หรือเคล็ดขัดยอก ยานี้ยังสามารถใช้เป็นยาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดเส้นประสาท

• ขิง

สารสกัดจากขิงคิดว่าสามารถช่วยเอาชนะอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้เพราะมี ไฟโตเคมิคอล ไฟโตเคมิคอล เป็นสารประกอบที่ช่วยหยุดการอักเสบจึงสามารถใช้เป็นยารักษาอาการปวดหลังแบบแผนโบราณได้

4. ประคบหรือแช่น้ำอุ่น

หากคุณไม่ต้องการใช้ยา วิธีนี้มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างเป็นธรรมชาติ เวลาประคบ คุณสามารถใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นก็ได้ และอย่าลืมให้เวลาตัวเองพักอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อให้ผิวหนังได้พักผ่อน

ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณอาบน้ำอุ่น เส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดก็จะคลายตัว ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การอาบน้ำอุ่นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดปามีนเพื่อต่อสู้กับความเครียดในร่างกาย

5. ลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอน ดังนั้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยจัดการกับอาการปวดหลังที่มักเกิดขึ้นได้

เพื่อให้เกิดขึ้นได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปรับอาหารของคุณ พยายามที่จะนำอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้ นอกจากนี้ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งวันคือ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเล่นกีฬาที่สอดคล้องกับสภาพร่างกายของคุณด้วย

จำไว้ว่าไม่แนะนำให้คุณออกกำลังกายมากเกินไปหรือสุดโต่งเกินไป เพราะแทนที่จะบรรเทาความเจ็บปวด มันสามารถทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้จริงตราบใดที่ยังมีปัญหาอยู่

เพิ่มที่พักเอวและลดการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากมีอาการ อย่างไรก็ตามอย่าพักร่างกายนานกว่าที่แนะนำ ตัวเลือกการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลัง ได้แก่:

• การว่ายน้ำ.
• โยคะ.
• ไทเก็ก.
• เดินเล่นชิวๆ.

7. ยืดเหยียด

แพทย์มักแนะนำให้คุณพักผ่อนและลดการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากอาการปวดปรากฏขึ้น ช่วงเวลานี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด เพราะช่วงเวลาพักผ่อนที่นานเกินไปอาจเพิ่มความเจ็บปวดและสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้จริง

แต่ขณะพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหวเลย การยืดกล้ามเนื้อหลังเป็นวิธีสำคัญในการจัดการความเจ็บปวดในขณะที่ช่วยให้กระดูกสันหลังมีความมั่นคงมากขึ้น