อุปกรณ์ฟิตเนสประเภทต่างๆ ในโรงยิมและประโยชน์ที่ได้รับ •

อุปกรณ์ออกกำลังกายมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับการใช้งานของร่างกายเรา สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อโลกแห่งฟิตเนส การได้เข้ายิมเป็นครั้งแรกอาจรู้สึกเหมือนกำลังดำดิ่งอยู่ในพื้นที่ที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายแปลกๆ มากมาย ตรวจสอบคำอธิบายของอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆ ในโรงยิมและประโยชน์ของอุปกรณ์เหล่านี้ได้ที่นี่

อุปกรณ์ฟิตเนสในโรงยิมและประโยชน์ของมัน

1. ลู่วิ่ง

ลู่วิ่ง เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดจากเครื่องมือเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ที่มีอยู่ในโรงยิม คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรีต่อ 1.5 กม. ด้วยการเดินเร็วๆ ลู่วิ่งยังสามารถปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความเร็วตั้งแต่การเดินไปจนถึงการวิ่งและความลาดชันของรันเวย์ อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้สามารถให้ความท้าทายในการทรงตัวสำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการออกกำลังกายหรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน

2. เครื่องเดินวงรีและขั้นบันได

เครื่องนี้เสี่ยงต่อข้อต่อน้อยกว่า และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ ลู่วิ่ง . เนื่องจากคุณใช้ท่ายืน คุณใช้มวลกล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก ดังนั้นอัตราการเผาผลาญแคลอรีจึงค่อนข้างสูง เครื่องเดินวงรีที่มีส่วนแขนจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้

3. เครื่องพาย (แถว)

อย่าหลงกลโดยคิดว่าเครื่องนี้ช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณออกกำลังกายได้เท่านั้น เพราะเป็นเครื่องควบคุมหัวใจและหลอดเลือดที่ล้ำสมัย คุณควรดันด้วยเท้าขณะดึงแขน การประสานงานเป็นสิ่งสำคัญมากในการพายเรือ นอกจากนั้น คุณต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหลักเพื่อช่วยพยุงและปกป้องหลังของคุณ เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมาก นักพายจึงเผาผลาญแคลอรีได้มาก อย่างไรก็ตาม เครื่องนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายและไม่ฟิต

4. เครื่องสมิธ

เครื่องสมิธ เป็นอุปกรณ์สำหรับยกบาร์เบลล์บนรางแนวตั้ง อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้มีเป้าหมายหลายอย่างเช่นเดียวกับเครื่องฝึกน้ำหนักมาตรฐาน คือ การสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องนี้จำกัดบาร์เบลล์ไว้เป็นชุดของการเคลื่อนไหว เนื่องจากบาร์เบลล์ติดอยู่กับราง คุณสามารถตั้งค่าตัวหยุดความปลอดภัยเพื่อป้องกันไม่ให้ไม้ล้มลงจากที่สูงระดับหนึ่งได้ กล้ามเนื้อทั้งหมดสามารถทำงานได้โดยใช้เครื่องมือนี้ โดยเฉพาะที่ไหล่ ไขว้ และ กับดัก .

5. เครื่องเคเบิ้ล

อุปกรณ์ฟิตเนสนี้เชื่อมต่อที่จับกับกองน้ำหนักโดยดึงสายเคเบิลเพื่อเคลื่อนผ่านรอก รอกที่ใช้สามารถแก้ไขได้และยังสามารถปรับได้ เครื่องมือนี้โดยทั่วไปสามารถสัมผัสกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้

6. แร็คหมอบ

เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ทำ หมอบ อย่างจริงจัง. ในฟิตเนสและการฝึกความแข็งแรง squats สามารถฝึกร่างกายของคุณได้อย่างเต็มที่ หมอบ เน้นที่ต้นขา สะโพกและก้น กล้ามเนื้อสี่ส่วนและเอ็นร้อยหวายเป็นหลัก ในขณะที่เสริมสร้างกระดูกและเอ็น

7. เครื่อง Lat pulldown

นี่คือเครื่องมือออกกำลังกายที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus dorsi หรือ lats วิธีใช้คือดึงที่จับลงโดยให้ข้อศอกและหลังตั้งตรง หลีกเลี่ยงการก้มตัวเพื่อบรรเทาจากหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ กล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับอุปกรณ์นี้คือส่วนหลังส่วนล่างและหลังส่วนบน โดยเฉพาะลูกหนูและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

8. แพ็คเครื่องสำรับ

เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อแยกและใช้หน้าอก ในการทำแบบฝึกหัดนี้จริงๆ ให้นั่งหันหลังให้ข้อศอกงอ 90° ที่ระดับกลางหน้าอก ดันที่จับให้อยู่ตรงหน้าคุณ หายใจเข้าในขณะที่คุณกางแขนออกและหายใจออกเมื่อคุณดึงมันเข้าไปอีกครั้ง กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นคือกล้ามเนื้อหน้าอก ( หน้าอกใหญ่ ) และไหล่ ( deltoids ).