บางท่านอาจมีรอบเดือนมาไม่ปกติ บางครั้งเร็วเกินไป บางทีก็นานเกินไป ตอนนี้เมื่อคุณมีประจำเดือนมาช้าและคุณต้องการเร่งให้มาเร็ว ให้ลองทานอาหารบางชนิดที่จะช่วยให้ประจำเดือนของคุณหมดเร็ว ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็ม
อาหารประเภทใดที่ช่วยเร่งการมีประจำเดือน?
รอบเดือนมาไม่ปกติหรือช้ามักจะทำให้คุณกังวล อันที่จริง การมีประจำเดือนล่าช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องประสบปัญหาสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งของผู้หญิง
อ้างอิงจาก Penn Medicine มีหลายสาเหตุและสาเหตุที่ทำให้คุณประจำเดือนมาช้า เริ่มจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ความเครียด ไปจนถึงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ
อันที่จริง ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะได้รับประจำเดือนทันทีในหนึ่งถึงสองวัน
นอกจากการไปพบแพทย์แล้ว คุณยังสามารถลองวิธีต่างๆ เพื่อช่วยให้ประจำเดือนของคุณออกมาอย่างรวดเร็วและราบรื่นอีกครั้ง
เช่น เล่นกีฬา ควบคุมอาหาร พักผ่อน ทานอาหารบางชนิด
ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่คิดว่าจะช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นหรือมีประจำเดือนได้ราบรื่น
1. ขมิ้น
หนึ่งในเครื่องเทศในครัวเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มรสชาติของอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มันยังเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยให้คุณมีประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว
เนื่องจากในขมิ้นชันมีสารกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและมดลูก
ดังนั้น เชื่อว่าขมิ้นชันมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จึงสามารถกระตุ้นการมีประจำเดือนได้
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูประสิทธิภาพ
2. ขิง
คุณยังสามารถใช้ขิงเป็นอาหารที่ช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วและราบรื่น
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ยาเสริม BMC และยาทางเลือก อธิบายว่ามีสารในขิงที่สามารถปกป้องร่างกายจากการอักเสบได้
นอกจากนี้ เนื้อหายังมีประโยชน์ในการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวเพื่อช่วยเร่งให้มดลูกปล่อยเยื่อบุ
ไม่เพียงเท่านั้น ขิงยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เนื่องจากมีผลอุ่น
3. สับปะรด
สับปะรดประกอบด้วยโบรมีเลน ซึ่งเป็นสารประกอบของเอนไซม์ที่เชื่อว่ามีผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย รวมทั้งเอสโตรเจน
ดังนั้นการกินสับปะรดจึงไม่เจ็บปวดเพราะอาหารนี้สามารถช่วยให้คุณมีประจำเดือนได้เร็ว
งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์ปากีสถาน แสดงให้เห็นว่าปริมาณโบรมีเลนในสับปะรดช่วยให้ประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากการอักเสบ
4. ถั่วเหลือง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติคือการเปลี่ยนแปลงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
จากอาหารบางชนิด คุณยังสามารถบริโภคถั่วเหลืองเพื่อช่วยให้ประจำเดือนมาได้อย่างรวดเร็วและราบรื่น
ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตเอสโตรเจนในรูปของไอโซฟลาโวน เนื้อหาของไอโซฟลาโวนคือสิ่งที่มีผลต่อระดับเอสโตรเจน
5. วิตามินซี
วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย จำไว้ว่าร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้ด้วยตัวเอง
อ้างจาก Mayo Clinic วิตามินซีเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์
วิตามินซีมีกรดแอสคอร์บิกซึ่งคิดว่าจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและการหดตัวของมดลูก
ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้อาหารที่มีวิตามินซีสามารถช่วยเร่งการมีประจำเดือนได้
อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ พริก กีวี ผักโขม และอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้
ปรึกษาแพทย์เสมอ
เพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วและไหลเวียนได้ราบรื่น คุณไม่แนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้เท่านั้น
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหาสภาพร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ อาหารบางชนิดที่อ้างว่าช่วยให้มีประจำเดือนได้เร็วก็ไม่จำเป็นต้องได้ผลสำหรับทุกคนเช่นกัน เนื่องจากสภาพร่างกายต่างกัน
ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการมีประจำเดือนหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ
เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ
