ทำไมคุณมักจะง่วงนอนทั้งๆ ที่นอนหลับเพียงพอ เหล่านี้เป็นต้นเหตุต่างๆ

การนอนหลับเป็นหนึ่งในความต้องการที่สำคัญที่สุดของมนุษย์เพื่อความอยู่รอด เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ดังนั้นคุณจะไม่ง่วงนอนบ่อยๆ ทำไมคุณมักจะง่วงนอนทั้งๆ ที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? พิจารณาสาเหตุต่างๆ ต่อไปนี้

สาเหตุที่ทำให้ง่วงบ่อยทั้งๆที่นอนหลับเพียงพอ

หากคุณมักสงสัยว่าเหตุใดคุณจึงมักง่วงนอนทั้งๆ ที่นอนหลับเพียงพอ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่อาจอธิบายอาการของคุณได้

1. ดื่มแอลกอฮอล์

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณง่วงระหว่างวันได้บ่อยครั้ง เหตุผลที่การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสามารถเพิ่มฮอร์โมนเอพิเนฟรีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นร่างกาย ดังนั้นคุณจึงมักจะตื่นกลางดึก

นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์ยังเพิ่มความอยากปัสสาวะตอนกลางคืนอีกด้วย

ผลก็คือ แม้ว่าคุณจะเริ่มนอนเร็ว แต่คุณภาพการนอนหลับของคุณจะหยุดชะงักหากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงยังมีอาการนอนไม่หลับและง่วงนอนในระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม เหตุผลก็คือ อาจเป็นไปได้ว่าชั่วโมงการนอนหลับของคุณลดลงจริง ๆ เพราะคุณตื่นบ่อยเกินไประหว่างการนอนหลับ

2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นเมื่อหยุดหายใจชั่วคราวในขณะที่คุณนอนหลับ ในโลกการแพทย์ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากการอุดตันในทางเดินหายใจ เรียกว่า หยุดหายใจขณะหลับ.

เมื่อคุณหายใจลำบาก สมองของคุณจะส่งสัญญาณให้ตื่น โดยที่ไม่รู้ตัว ในขณะนั้นคุณจะตื่นขึ้นครู่หนึ่ง หายใจเข้าอีกครั้ง ก่อนหลับไปในที่สุด สิ่งนี้ทำให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวนเพราะคุณต้องตื่นทุก ๆ สองสามครั้ง

นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงยังง่วงอยู่ทั้งๆ ที่นอนหลับเพียงพอแล้ว ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบและรักษาอาการนี้กับแพทย์ทันที ด้วยวิธีนี้ คุณจะเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้ง่ายขึ้น

3. โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณยังง่วงอยู่แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอ เหตุผลก็คือ ภาวะนี้ทำให้คุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการขยับขาในตอนกลางคืนได้ รวมถึงเวลาที่คุณหลับ

โดยปกติ RLS เกิดขึ้นเนื่องจากรู้สึกไม่สบายบริเวณขา แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้นคุณจะยังรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในระหว่างวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม

น่าเสียดาย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ คุณอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้ การเอาชนะ RLS เป็นเรื่องยากเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนหลับหรืออยู่คนเดียว ในขณะเดียวกัน หากคุณนอนกับคนอื่น บุคคลนั้นอาจทราบปัญหาการนอนนี้และบอกคุณ

4. เดินขณะหลับ

การเดินละเมอหรือการเดินระหว่างการนอนหลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติของพาราซอมเนียที่คุณอาจพบ แม้จะหมดสติไปก็สามารถเดินไปรอบ ๆ บ้านได้ อาการนี้พบได้บ่อยในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถสัมผัสได้เช่นกัน

ภาวะนี้ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่คุณอาจตกอยู่ในอันตรายเมื่อประสบกับภาวะนี้ เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังเดินละเมออยู่ คุณอาจจะเดินออกจากบ้านไปบนถนนที่มียานพาหนะ แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุได้

ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยได้เช่นกัน จากการตรวจทานใน Mayo Clinic นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงยังรู้สึกง่วงแม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอ อันที่จริง หากไม่สามารถแก้ไขได้ในทันที ภาวะนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังได้

5. โรคลมบ้าหมู

Narcolepsy เป็นโรคนอนไม่หลับที่มีลักษณะอาการง่วงนอนที่ทำให้คุณหลับไปโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้เมื่อประสบกับมันแล้วร่างกายจะรู้สึกเหมือนเป็นอัมพาตและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ที่จริงแล้ว คุณอาจพบภาพหลอนก่อนจะหลับ

โรคนอนไม่หลับเรื้อรังนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณยังคงรู้สึกง่วงแม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม เหตุผลก็คือ ภาวะนี้อาจทำให้บุคคลหลับไปได้ทุกที่และทุกเวลาอย่างควบคุมไม่ได้

หากคุณมีอาการนี้ คุณจะรู้สึกดีหลังจากนอนหลับไปประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นคุณจะตื่นและผล็อยหลับไป น่าเสียดายที่ภาวะนี้จัดเป็นโรคนอนไม่หลับเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถเอาชนะได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการดูแลที่เหมาะสม คุณสามารถควบคุมโรคนี้ได้

6. นาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวน

จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณหรือนาฬิกาชีวภาพที่ยุ่งเหยิงของร่างกาย อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงยังง่วงอยู่แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอ นาฬิกาชีวภาพนั้นเป็นตารางการทำงานของทุกอวัยวะและการทำงานของร่างกายมนุษย์โดยธรรมชาติ หากนาฬิกาชีวภาพของร่างกายคุณถูกรบกวน คุณมักจะหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสม

ภาวะนี้อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานที่คุณต้องทำงานตอนกลางคืน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ดังนั้นร่างกายที่ยังไม่ปรับตัวจะรู้สึกสับสนเมื่อคุณเริ่มหลับและตื่น

ตัวอย่างเช่น คุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนและง่วงนอนในระหว่างวัน ความจริงแล้ว กลางคืนเป็นเวลานอน ส่วนกลางวันเป็นเวลาที่คุณตื่นนอนและเคลื่อนไหว นอกเหนือจากการควบคุมวงจรการนอนหลับของมนุษย์แล้ว นาฬิกาชีวภาพของร่างกายยังมีบทบาทในการควบคุมการผลิตฮอร์โมน อุณหภูมิของร่างกาย และการทำงานอื่นๆ อีกด้วย

7. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่จะทำให้คุณเหนื่อย อ่อนแรง เซื่องซึม และง่วงนอนอยู่บ่อยครั้ง อาการของภาวะนี้รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อและมีปัญหาในการจดจ่อเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน

แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่อาการดังกล่าวอาจเกิดจาก: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต้องการพักผ่อนหรือนอนหลับอยู่เสมอ

ดังนั้น ภาวะนี้อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่คุณมักจะง่วงนอนในระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบสภาพนี้กับแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไปได้