รู้สึกขี้เกียจหรือที่ตอนนี้มักเรียกกันว่า "จอมเวท" หรือขี้เกียจขยับตัว เป็นปัญหาที่หลายคนมักพบเจอ
แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความเกียจคร้านสามารถขัดขวางกิจกรรมที่คุณทำและทำให้คุณชินกับความเกียจคร้านถ้าคุณไม่พยายามต่อสู้กับมัน โดยปกติแล้ว ความเกียจคร้านจะเกิดขึ้นเพราะไม่มีแรงจูงใจใดที่จะทำให้ใครบางคนเคลื่อนไหวหรือทำอะไรบางอย่างได้
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าการขาดแรงจูงใจนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางชีววิทยามากกว่า ไม่ใช่แค่ทัศนคติและนิสัยเท่านั้น
ทำไมความเกียจคร้านจึงปรากฏในสมองของเรา?
จากข้อมูลที่ได้รับจาก Live Science นักวิจัยได้ทำการสแกนด้วย การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อตรวจสอบแรงจูงใจและความเกียจคร้าน
ผลลัพธ์ สแกน แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนตัดสินใจทำอะไรบางอย่าง เยื่อหุ้มสมองส่วนพรีมอเตอร์ในสมองมักจะยิงก่อนที่จุดอื่นๆ ในสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวจะทำงาน
แต่สำหรับคนเกียจคร้าน คอร์เทกซ์พรีมอเตอร์นี้ไม่เปิดขึ้นเพราะขาดการเชื่อมต่อ นักวิจัยสงสัยว่าการเชื่อมต่อของสมองที่เชื่อมโยง "การตัดสินใจทำบางสิ่ง" กับการกระทำจริงนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในคนเกียจคร้าน
ด้วยเหตุนี้ สมองของพวกเขาจึงต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเปลี่ยนการตัดสินใจของพวกเขาให้เป็นการกระทำที่เป็นรูปธรรม
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เยื่อหุ้มสมอง ในปี 2555 พบว่าระดับโดปามีนในสมองยังส่งผลต่อแรงจูงใจของบุคคลที่จะทำอะไรบางอย่าง
ระดับโดปามีนจะมีผลแตกต่างกันในส่วนต่าง ๆ ของสมอง. นักวิจัยพบว่าผู้ทำงานหนักมีโดปามีนมากที่สุดในสองพื้นที่สมองซึ่งมีบทบาทสำคัญในการให้รางวัลและแรงจูงใจ แต่มีระดับโดปามีนต่ำใน insula ด้านหน้าหรือบริเวณที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและการรับรู้ที่ลดลง
เคล็ดลับสู้ความเกียจคร้าน
ไม่ควรปล่อยให้ความเกียจคร้านเด็ดขาด เพราะยิ่งขี้เกียจมาก กิจกรรมก็จะยิ่งพลาด ความเกียจคร้านยังทำให้ผลผลิตของคุณลดลงอีกด้วย ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน:
1. จำ "ทำไม" ของคุณ
ความเกียจคร้านมักเกิดจากการขาดแรงจูงใจที่จะทำอะไรบางอย่าง การสูญเสีย "ทำไม" หรือเหตุผลที่คุณทำบางอย่างอาจทำให้คุณเสียทิศทางได้
ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกขี้เกียจ ลองถามตัวเองว่า "ทำไม" หรือ "ทำไม" ตัวอย่างเช่น "ทำไมฉันต้องจบงานโรงเรียนหรือวิทยาลัยทันที", "ทำไมฉันต้องทำวิทยานิพนธ์ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด", "ทำไมฉันต้องเรียนเรื่องนี้", "ทำไมฉันถึงเลือก ที่นี้เป็นที่ทำงานของฉัน" และอื่นๆ
2. ถามว่ามีอะไรผิดปกติ
บางครั้งความเกียจคร้านก็มาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณรัก ถ้าคุณรู้สึกขี้เกียจ ลองถามตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการหรือไม่" หรือ “ฉันต้องการทำอะไรจริงๆ”
ลองถามตัวเองให้รู้ว่าคุณขาดอะไรและฟังหัวใจของคุณ
3. “ฉันควรทำอย่างไร”
หากคุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรผิดพลาดและอะไรคือ "สาเหตุ" ของคุณ คุณควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรในตอนนี้ ทำมัน! หากคุณรู้อยู่แล้วว่า "ทำไม" ของคุณคืออะไร ให้ทำด้วยความมั่นใจและความหลงใหล ถ้ารู้แล้วว่าผิดพลาดประการใด ให้แก้ไข
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำจะเป็นการเปิดหนทางอื่นๆ ที่อาจนำคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต รวมถึงการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น การจัดห้อง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายที่มักจะช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆ
ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมและเปลี่ยนแปลง เพราะอนาคตที่สดใสรอคุณอยู่
