หน้าอกถือได้ว่าเป็นหนึ่งในทรัพย์สินของความภาคภูมิใจสำหรับผู้หญิง แม้ว่าจะไม่ได้ชัดเจนเสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพของอวัยวะส่วนนี้ของร่างกายอยู่เสมอ วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการนวดเต้านมเป็นประจำ ที่จริงแล้วการนวดเต้านมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร?
ประโยชน์ของการนวดเต้านมคืออะไร?
ไม่ใช่แค่การนวดธรรมดาๆ นะรู้ยัง! มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับหากคุณนวดเต้านมเป็นประจำ ได้แก่:
1. ตรวจหามะเร็งเต้านม
ก่อนเข้าสู่ขั้นตอนการตรวจของแพทย์ วิธีแรกสุดในการตรวจหา "เมล็ด" ของมะเร็งเต้านมคือการนวดเต้านม ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Women's Health รายงานว่าผู้หญิงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์สามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
นี่คือจุดที่ประโยชน์ของการนวดเต้านมมาเป็นการตรวจสอบเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้เมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับเต้านมคู่หนึ่ง จากการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์พบว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็งเต้านมโดยบังเอิญ
หากคุณรู้สึกมีก้อนเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจขณะนวดเต้านม ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ก็อย่าเพิกเฉย มะเร็งเต้านมไม่ใช่โรคเบาที่สามารถประเมินค่าต่ำไป
ด้วยเหตุนี้ การตรวจพบโรคนี้โดยเร็วที่สุดด้วยการนวดเต้านม จึงสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้ก่อนที่จะสายเกินไป
2. เพรียวลมการทำงานของระบบน้ำเหลือง
เนื้อเยื่อเต้านมไม่ได้อยู่แค่บริเวณหน้าอกทั้งสองข้างเท่านั้น แต่ยังขยายไปถึงบริเวณใต้รักแร้ได้อีกด้วย ตามแนวเต้านมจนถึงก้นรักแร้เป็นที่รวมของต่อมน้ำเหลืองหรือม้ามของร่างกาย
ทางอ้อมนอกจากจะบำรุงทรวงอกแล้ว ประโยชน์ของการนวดส่วนนี้ของร่างกายเป็นประจำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลืองในต่อมน้ำเหลืองอีกด้วย สาเหตุคือระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
น่าเสียดายที่บางครั้งระบบน้ำเหลืองในต่อมน้ำเหลืองเหล่านี้ไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย อาจเป็นเพราะงานถูกขัดขวางหรือมีการรบกวนในต่อมจริงๆ
ตัวอย่างเช่น หลังการผ่าตัดต่อมน้ำเหลือง มักมีของเหลวสะสมเรียกว่า lymphedema เป็นไปได้ที่การสะสมของสารพิษเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านมได้
ในสภาพเช่นนี้ การนวดเต้านมจึงมีประโยชน์ที่จะช่วยเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายที่ติดอยู่ในระบบน้ำเหลือง ในความเป็นจริง มันสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อนำสารอาหารที่เพียงพอไปยังเนื้อเยื่อเต้านม
3. เปิดตัวนมแม่ให้นมแม่
ที่น่าสนใจคือประโยชน์ของการนวดหน้าอกยังสามารถสัมผัสได้จากมารดาที่ให้นมลูกซึ่งมักจะบ่นว่าเจ็บหน้าอกข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง การศึกษาจาก Journal of the Korean Academy of Nursing ได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว
ผลการศึกษาพบว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ได้รับการนวดเต้านม 30 นาทีภายใน 10 วันหลังจากคลอดบุตรมีอาการปวดน้อยลง ซึ่งเป็นสัดส่วนผกผันกับมารดาที่ให้นมลูกคนอื่นๆ ที่ไม่ได้นวดหน้าอกเลย มักจะรู้สึกเจ็บมากขึ้น
นอกจากนี้ การนวดเต้านมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกยังมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่สำหรับทารกอีกด้วย ความเสี่ยงของอาการบวม การอุดตันของท่อน้ำนม และการติดเชื้อในเนื้อเยื่อเต้านมสามารถลดลงได้หากคุณนวดเต้านมเป็นประจำ
ไม่เพียงแต่คุณแม่ที่รู้สึกสงบ แต่ลูกน้อยจะรู้สึกสบายขึ้นขณะให้นมลูก
4. ปรับปรุงลักษณะเต้านม
นอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพแล้ว ประโยชน์ของการนวดเต้านมยังช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของเต้านมได้อีกด้วย ผู้หญิงทุกคนมีลักษณะเต้านมที่แตกต่างกัน สำหรับผู้ที่หน้าอกหย่อนคล้อย การนวดเต้านมเป็นประจำเชื่อว่าจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อเต้านม
ด้วยเหตุนี้ วิธีนี้จึงสามารถช่วยกระชับและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของผิวบนหน้าอกทั้งสองนี้ได้ เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถลองทำการนวดเต้านมโดยใช้น้ำมัน เช่น น้ำมันมะกอก
นวดหน้าอกอย่างไรให้ถูกวิธี?
ใช้เวลาไม่นานในการได้รับประโยชน์จากการนวดเต้านมนี้ คุณต้องใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีทุกวันในการนวดเต้านม ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- อันดับแรกเน้นนวดหน้าอกข้างเดียวก่อน วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านบนของเต้านม และอีกข้างหนึ่งวางที่ด้านล่าง
- นวดหน้าอกเป็นวงกลมโดยออกแรงกดเล็กน้อย ทำเช่นเดียวกันกับเต้านมอีกข้างหนึ่ง
- หากคุณต้องการขณะตรวจดูก้อนที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง คุณสามารถนวดหน้ากระจกหรือนอนราบได้
- ยกมือข้างหนึ่งขึ้น แล้วใช้มืออีกข้างนวดและตรวจเต้านมข้างหนึ่ง
- กดเบา ๆ ปานกลางถึงปานกลางขณะนวดทุกส่วนของเต้านม
- อย่าลืมนวดบริเวณรักแร้ที่สัมผัสหน้าอกโดยตรงด้วย
- ทำซ้ำกับเต้านมอีกข้าง
- จบการนวดด้วยการบีบหัวนมเล็กน้อย หากรู้สึกเจ็บผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์
เพื่อให้แน่ใจว่าสภาพหน้าอกของคุณเป็นจริง คุณสามารถยืนหน้ากระจกเพื่อทำการตรวจด้วยสายตาผ่านการมองเห็นได้ มองหาความแตกต่างของขนาด รูปร่าง และการเปลี่ยนสีที่อาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับหน้าอกของคุณ
