ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนมีงานอดิเรกทำในเวลาว่าง บางคนชอบอ่านหนังสือ ฟังเพลง และดูหนัง คุณทราบหรือไม่ว่ามีหลายตัวอย่างของงานอดิเรกในรูปแบบของกิจกรรมที่มีประสิทธิผลซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพของร่างกายและสุขภาพสมอง หากคุณกำลังมองหากิจกรรมอื่นเพื่อเริ่มเลิกยุ่งกับการสะกดรอยตามงานอดิเรกในโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า (อ๊ะ!) ทำไมไม่เลือกกิจกรรมด้านล่างนี้ล่ะ
ตัวอย่างงานอดิเรกต่างๆ ที่ทำให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้น
1. เต้น
การเต้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีพร้อมกับเสียงเพลงที่ไพเราะ มีการเต้นรำหลายประเภทที่คุณสามารถทำเป็นงานอดิเรกใหม่ได้ ตั้งแต่การเต้นรำแบบดั้งเดิม บัลเล่ต์ ระบำหน้าท้อง แอโรบิก ฮิปฮอป แจ๊ส โพลแดนซ์ ซัลซ่า แท็ปแดนซ์ โมเดิร์นแดนซ์ ละติน เต้นซุมบ้า ฟลาเมงโก และอีกมากมาย.
นอกจากความสนุกสนานแล้ว การเต้นยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีอีกด้วยเพื่อพัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและปอด การเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันขณะเต้นรำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหายใจเข้าและใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทางอ้อม นอกจากนี้ การฝึกคาร์ดิโอยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพ ตลอดจนเพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพโดยรวม
หากคุณยังอายที่จะลงทะเบียนที่สตูดิโอเต้นรำที่ใกล้ที่สุด ให้เปิดเพลงในห้องของคุณและขยับร่างกายตามจังหวะเพลงโปรดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะมองตัวเองในกระจกว่าโง่แค่ไหน การเหินห่างและร้องเพลงสามารถช่วยอารมณ์ไม่ดีของคุณในวันที่ลำบากได้
2. การถ่ายภาพธรรมชาติ
หากตลอดเวลานี้คุณชอบแค่เซลฟี่หรือรูปอาหาร ให้หมุนกล้องแล้วถ่ายภาพธรรมชาติรอบตัวคุณ ศิลปะการถ่ายภาพธรรมชาติเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ เพราะโดยปกติแล้วคุณจะต้องไปเยี่ยมชมสถานที่ที่สวยงามซึ่งสามารถเข้าถึงได้ด้วยการเดินเท้าหรือเดินป่าเท่านั้น นี่อาจเป็นวิธีที่จะทำให้กระฉับกระเฉงในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อนหรือไปเที่ยวสถานที่ต่างๆ
3. ทำอาหาร
คุณสามารถเริ่มงานอดิเรกในการทำอาหารวันนี้เพื่อทดแทนนิสัยการกินอาหารจานด่วนและของว่างข้างถนน คุณสามารถกำหนดส่วนผสม วิธีการปรุงอาหาร และจำนวนส่วนได้ตามความคิดสร้างสรรค์ของคุณโดยการทำอาหาร
การแปรรูปส่วนผสมอาหารของคุณเองจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรงและช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ งานอดิเรกในการทำอาหารสามารถส่งเสริมความถูกต้องของคุณเมื่อซื้ออาหาร เช่น การอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการของอาหาร การเลือกส่วนผสมที่สดและคุณภาพดี การเลือกวิธีการแปรรูปอาหารที่ปลอดภัยกว่าและไม่ลดปริมาณสารอาหารที่มากเกินไป
4. การจัดสวน
การทำสวนดูร้อนและสกปรก แต่การดูแลต้นไม้เหล่านี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย ประการแรกคือการรักษาสุขภาพผิวด้วยการอาบแดดในตอนเช้า
นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่จำเป็นในการทำสวน เช่น ถอนวัชพืช ตัดหญ้า จัดกระถางต้นไม้ ยกน้ำหนัก และใช้เครื่องมือทำสวน สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกายให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น
5. การเขียนและการวาดภาพ
ระบายความในใจด้วยการเขียน (ไม่ว่าจะเขียนด้วยลายมือหรือพิมพ์) หรือโดยการวาดภาพและการขีดข่วนเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
เชื่อว่าการเขียนและการวาดภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้จิตใจที่วุ่นวายสงบลงภายใต้ความเครียดที่หนักหน่วงและฟื้นตัวจากอารมณ์ด้านลบ นอกจากนี้ยังมีรายงานประโยชน์ของการเขียนที่ช่วยเร่งกระบวนการรักษาแผลผ่าตัดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยมะเร็งคิดว่าจะรักษาอย่างต่อเนื่องมากขึ้น
6. กีฬา
กีฬาเป็นตัวอย่างของงานอดิเรกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา ดำน้ำ ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
วันนี้คุณอยากลองทำอะไร
