ยาระบายธรรมชาติเพื่อเอาชนะความยากลำบาก บทที่ |

อาการท้องผูก (ท้องผูก) เป็นภาวะเมื่อคุณถ่ายอุจจาระลำบาก แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่อาการท้องผูกทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน ตรวจสอบยาระบายตามธรรมชาติต่างๆ ด้านล่างเพื่อช่วยเอาชนะอาการท้องผูกของคุณ

ยาระบายธรรมชาติรักษาอาการท้องผูก

มีหลายสิ่งที่ทำให้ท้องผูกและมักเกิดจากการขาดไฟเบอร์และขาดการออกกำลังกาย เมื่อทราบสาเหตุของอาการท้องผูกแล้ว คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติได้ตามสภาพของคุณ

ยาแก้ท้องผูกตามธรรมชาติมีการใช้กันอย่างแพร่หลายแทนยาระบายในร้านขายยา เนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ นอกจากนี้ หลายคนกังวลเกี่ยวกับการพึ่งพายาหากอาการท้องผูกเกิดขึ้นอีก

ด้วยเหตุนี้ การบริโภคอาหาร เครื่องดื่ม และเครื่องเทศบางชนิดจึงสามารถกระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างเป็นธรรมชาติ ต่อไปนี้เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูกได้

สาเหตุของอาการท้องผูกมีหลากหลายมาก ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยและขาดการออกกำลังกาย จากสาเหตุของอาการท้องผูกนี้ คุณสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่นำไปสู่ยาระบายตามธรรมชาติได้

1. น้ำ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท้องผูกคือการขาดของเหลวในร่างกายเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลง เพื่อให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น นั่นเป็นเหตุผลที่การดื่มน้ำเป็นยาระบายธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด

คุณเห็นไหมว่าการเคลื่อนไหวของอุจจาระระหว่างอาการท้องผูกจะเคลื่อนที่ช้าลงเมื่อผ่านลำไส้ ทำให้ลำไส้ดูดซับของเหลวมากขึ้นจากอุจจาระ ส่งผลให้อุจจาระมีความหนาแน่นและแห้งมากขึ้น

เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ไม่ยาก คุณจึงต้องการของเหลวมากขึ้น และแหล่งน้ำที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งคือน้ำ ด้วยวิธีนี้ อุจจาระจะนิ่มและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น และกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น

2. เกลืออังกฤษ (epsom)

นอกจากจะเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องปรุงแต่งอาหารแล้ว เกลือบางชนิด เช่น เกลืออังกฤษ หรือ Epsom ยังมักใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติอีกด้วย เป็นไปได้อย่างไร?

งานวิจัยจากวารสาร ความก้าวหน้าทางการรักษาในระบบทางเดินอาหาร รายงานว่าเนื้อหาของแมกนีเซียมซัลเฟตในเกลืออังกฤษมีผลเป็นยาระบายที่แข็งแกร่ง

ยาเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนย่อยอาหารและดึงของเหลวเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น ของเหลวสามารถช่วยยืดลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่ม เพื่อให้คุณไม่ต้องขับถ่ายยาก

อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกลือนั้นปลอดภัยสำหรับดื่ม ไม่ใช่เกลืออังกฤษที่ใช้อาบน้ำหรือปุ๋ยพืช ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์อย่างใกล้ชิด

คำแนะนำสำหรับความหลากหลายของอาหารที่มีประสิทธิภาพในฐานะผู้สตรีมบท

3. ผลไม้

ไม่เพียงแต่น้ำเท่านั้น ยาระบายธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถใช้ได้คือผลไม้ ผลไม้บางชนิดที่สามารถรักษาอาการท้องผูกได้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล และลูกแพร์มีน้ำที่สามารถเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายได้

กล้วยมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมสูง จึงช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้ระบบย่อยอาหารเรียบขึ้น กล้วยยังมีแบคทีเรียโปรไบโอติกที่เรียกว่าฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ในขณะที่แอปเปิ้ลมีเพคตินและไฟเบอร์ที่สามารถกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องและขับอุจจาระได้ ในลำไส้เพคตินจะถูกกินอย่างรวดเร็วโดยแบคทีเรียในลำไส้และผสมกับอุจจาระเพื่อให้เนื้อนุ่มขึ้น เพคตินยังสามารถเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

ถ้าไม่ใช่แอปเปิ้ลหรือกล้วย คุณสามารถเลือกลูกแพร์เป็นยารักษาอาการท้องผูกได้ เหตุผลก็คือ ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารอาหาร และน้ำ ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร

4. น้ำมันละหุ่ง (น้ำมันละหุ่ง)

สำหรับท่านที่ไม่เคยได้ยินชื่อน้ำมันละหุ่ง (ละหุ่ง น้ำมัน) น้ำมันนี้เป็นน้ำมันพืชที่มาจากต้นละหุ่ง สีของน้ำมันละหุ่งมักเป็นสีเหลืองและมีจำหน่ายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาในบริเวณใกล้เคียง

นอกจากจะใช้เป็นส่วนผสมในสบู่แล้ว พลาสติก น้ำมันละหุ่งยังสามารถใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติได้อีกด้วย น้ำมันนี้ทำงานเหมือนเป็นยาระบาย สามารถกระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารและทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น

หากคุณต้องการรักษาอาการท้องผูกด้วยน้ำมันละหุ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือดื่มมัน เมื่อน้ำมันอยู่ในกระเพาะ น้ำมันจะดันอุจจาระออกมา

วิธีการทำงานเกือบจะคล้ายกับยาระบายกระตุ้น กล่าวคือ การเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ การใช้งานเกือบจะเหมือนกันซึ่งใช้เมื่อท้องผูกไม่สามารถเอาชนะด้วยยาระบายอื่น ๆ

เนื่องจากยาระบายกระตุ้นเช่นน้ำมันละหุ่งอาจทำให้ลำไส้สูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของตัวเอง

น้ำมันละหุ่งสามารถจัดเป็นยาสมุนไพรที่ปลอดภัยสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ที่มีอาการท้องผูกและผู้ที่มีอาการไส้ติ่งอักเสบและอาเจียนไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่ง

5. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก และเชื่อว่ามีผลข้างเคียงน้อยที่สุด ชาสมุนไพรบางชนิดยังคิดว่ามีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้เพื่อให้การถ่ายอุจจาระราบรื่นขึ้น

ชามะขามแขก

ชามะขามแขกเป็นชาที่มาจากใบมะขามแขกแห้งชื่อละติน เซนนา อเล็กซานดรีนา. พืชชนิดนี้มีสารประกอบไกลโคไซด์ซึ่งว่ากันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร

วิธีนี้จะทำให้อุจจาระเคลื่อนไปตามลำไส้ได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะผ่านทวารหนัก รสชาติค่อนข้างขม จึงต้องเติมชามะขามแขกกับน้ำผึ้งเพื่อเป็นสารให้ความหวานเพื่อให้มีรสชาติที่เป็นมิตรมากขึ้น

ชาดำและชาเขียว

ไม่เพียงแต่ชามะขามแขกเท่านั้น คุณยังสามารถใช้ชาดำและชาเขียวเป็นยาระบายตามธรรมชาติได้อีกด้วย เหตุผล ทั้งสองมีคาเฟอีนซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย

ยาระบายนี้มักจะเด่นชัดกว่าเมื่อรับประทานในตอนเช้าในขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีนควรมองหาชาทางเลือกอื่นๆ ได้แก่:

• สะระแหน่,
• ดอกแดนดิไลออน dan
• ดอกคาโมไมล์

แม้ว่าชาสมุนไพรจะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็มียาระบายตามธรรมชาติที่สามารถใช้ได้ในระยะสั้นเท่านั้น การดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับและไม่ดีต่อสตรีมีครรภ์

6. น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติมากมายที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งระบบย่อยอาหารของคุณ ถึงกระนั้น มีน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถใช้เป็นยาแก้ท้องผูกตามธรรมชาติได้

น้ำมันขิง

น้ำมันขิงมักใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ อันที่จริง น้ำมันชนิดนี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

อาจเป็นเพราะน้ำมันขิงสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้

คุณสามารถหยดน้ำมันขิงสามถึงห้าหยดกับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น จากนั้นทาส่วนผสมของน้ำมันที่หน้าท้องและนวดเบาๆ

น้ำมันมะนาว

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันจากมะนาวสามารถใช้เป็นยารักษาอาการท้องผูกด้วยสมุนไพร เหตุผลก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานและลดการอักเสบได้

วิธีนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นมากและสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

เช่นเดียวกับน้ำมันอื่นๆ คุณสามารถใช้น้ำมันตัวนี้ได้โดยการเจือจาง จากนั้นนวดให้ซึมเข้าสู่ผิวและสูดดมผ่านดิฟฟิวเซอร์ หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเมื่อใช้น้ำมันมะนาว

น้ำมันคาโมมายล์

นอกจากจะเป็นชาที่ช่วยให้จิตใจสงบแล้ว ดอกคาโมไมล์ยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำมันที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ โดยทั่วไป น้ำมันคาโมมายล์สามารถเพิ่มการขับถ่าย ซึ่งสามารถขับอุจจาระออกมาและบรรเทาอาการท้องอืดได้

คุณสามารถผสมน้ำมันคาโมมายล์กับน้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้องได้

วิธีใช้ก็เหมือนกัน ให้เจือจางน้ำมันคาโมมายล์กับน้ำมันมะพร้าวแล้วทาลงกระเพาะ นวดบริเวณหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาและทำซ้ำสามครั้งต่อวัน

น้ำมันหอมระเหย 6 ชนิด แก้ปัญหาระบบย่อยอาหาร

7. กาแฟ

สำหรับบางคนการดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องได้เพราะมันกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้ อิจฉาริษยาเป็นสิ่งที่สามารถเป็นสัญญาณให้คุณเริ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

กาแฟยังมีไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อยซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ในทางกลับกัน กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อดื่มกาแฟ

8. อาหารเสริมไซเลี่ยม

ไซเลี่ยมเป็นยาระบายที่มีเส้นใยธรรมชาติ Psyllium สามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น อาหารเสริมตัวนี้มักใช้รักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง และสามารถใช้ร่วมกับยาระบายอื่นๆ ได้

ในการใช้ psyllium ให้ละลายผง psyllium ในแก้วของเหลว 250 มล. (อาจเป็นน้ำหรือน้ำผลไม้ไม่หวาน) นำมันทันทีหลังจากที่ผสมแล้วในขณะที่แคปซูล psyllium ควรกลืนทั้งแก้วด้วยน้ำหนึ่งแก้ว

จำไว้ว่าคุณยังคงต้องกินอาหารที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบาๆ นอกจากช่วยให้หายเร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกไม่ให้กลับมาอีก

เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติที่กล่าวถึงข้างต้น เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของพวกเขา

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม ปรึกษากับแพทย์เพื่อรับวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง