โยคะเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ศักดิ์ศรียังคงเพิ่มขึ้นในสายตาของสาธารณชนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าประวัติของมันเป็นอย่างไรและประโยชน์ของโยคะมีอะไรบ้าง? มาดูข้อมูลทั้งหมดด้านล่าง
โยคะมาจากไหน?
โยคะพัฒนาขึ้นตั้งแต่ 5-10 พันปีก่อนในอินเดีย คำว่า โยคะ มาจากภาษาสันสกฤต "ยุจ" ซึ่งหมายถึงการรวมตัวของจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่ไม่มีที่สิ้นสุด และจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่เป็นสากลและศักดิ์สิทธิ์ พูดง่ายๆ ก็คือ โยคะสามารถตีความได้ว่าเป็นสิ่งที่สามารถนำร่างกายและจิตวิญญาณกลับคืนสู่ความเป็นจริงได้
โยคะเป็นกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิด้วยเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อ การหายใจ การทรงตัว และความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อให้เกิดความกลมกลืนและความกลมกลืนระหว่างอารมณ์ จิตวิญญาณ ความคิด จิตวิญญาณ และร่างกาย
ประเภทของโยคะ
โยคะมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่องตลอดหลายศตวรรษและได้รับอิทธิพลจากวัฒนธรรมต่างๆ จนถึงทุกวันนี้โยคะมีหลายประเภท ตั้งแต่อัษฎางคโยคะ กริปาลู บิกราม ไปจนถึงวินยาสะ นี่คือบทวิจารณ์เพิ่มเติม:
- หฐโยคะ: ชั้นเรียนประกอบด้วยชั้นเรียนเบื้องต้น ท่าโยคะขั้นพื้นฐาน ไปจนถึงเทคนิคการหายใจ หฐโยคะเน้นด้านกายภาพมากกว่าจิตใจ
- อัษฎางคโยคะ: อัษฎางคโยคะประกอบด้วยท่าโยคะที่ทรงพลังและท้าทายจำนวน 6 ท่า ฝึกไม่หยุด โยคะประเภทนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อและข้ออ่อนแอ
- พลังโยคะ: ดัดแปลงมาจากอัษฎางคโยคะแบบดั้งเดิมในทศวรรษ 1980 เป็นโยคะแบบไดนามิกและท้าทาย
- Bikram Yoga: Bikram Yoga ประกอบด้วย 26 การเคลื่อนไหวและ 2 ลมหายใจ เอกลักษณ์ของโยคะประเภทนี้คือต้องทำในห้องร้อนที่มีอุณหภูมิประมาณ 40.6º C และความชื้น 40%
- Iyengar Yoga: โยคะประเภทหนึ่งที่ใช้สิ่งของต่างๆ เช่น ผ้าห่ม เชือก เก้าอี้ หรือเบาะ เพื่อสร้างท่าทาง
- กุณฑลินีโยคะ: ในภาษาสันสกฤต "กุณฑาลินี" หมายถึงการม้วนตัวคล้ายกับการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นของงู โยคะประเภทนี้รวมชุดของการเคลื่อนไหว การทำสมาธิ และบทสวดที่ออกแบบมาเพื่อปลุกพลังงานภายในที่อยู่ด้านล่างของกระดูกสันหลัง
โยคะแต่ละประเภทมีการเคลื่อนไหว กิจวัตร และประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นให้เลือกประเภทของโยคะที่เหมาะสมกับสภาพและความต้องการของคุณมากที่สุด
ประโยชน์ต่างๆ ของโยคะเพื่อสุขภาพ
โยคะเป็นประจำจะทำให้สมาธิของคุณคมชัดขึ้นและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณยังจะเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อความพร้อมของร่างกายก่อนออกกำลังกาย แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย
ยังไม่มั่นใจ? ประโยชน์อื่นๆ อีก 9 ประการของโยคะที่คุณไม่ควรพลาด
- ควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด และความดันโลหิตสูง
- ปรับปรุงสุขภาพจิตโดยการลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติของการนอนหลับ
- ส่งเสริมการหายใจ
- เสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย
- รักษาความฟิตของร่างกาย
- ผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
- บรรเทาอาการปวดและการบาดเจ็บ
- สร้างกล้ามเนื้อ.
สิ่งที่ต้องรู้ก่อนทำโยคะ
โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณต้องพิจารณาก่อนเริ่มปูเสื่อโยคะ
- โยคะไม่สามารถใช้แทนการรักษาพยาบาลทั่วไปได้
- ผู้เริ่มต้นไม่ควรลองเล่นโยคะสุดโต่งที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บในทันที
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีประวัติความดันโลหิตสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
