คุณเคยมีปัญหาในการถ่ายเซลฟี่เพียงเพราะมือของคุณกำลังเขย่าภาพที่คุณถ่ายไม่อยู่ในโฟกัสหรือไม่? หรือคุณเคยมีปัญหาในการเขียนเพราะมือของคุณสั่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีอาการสั่น อาการมือสั่นไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม การจับมืออาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้อย่างแน่นอน แต่อะไรทำให้มือสั่นอย่างควบคุมไม่ได้?
สาเหตุของอาการมือสั่น
นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการสำหรับการจับมือของคุณ:
1. ความวิตกกังวล
อารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความกลัว ความโกรธ ความวิตกกังวล หรือความตื่นตระหนกอาจทำให้มือของคุณสั่นได้ ดังนั้นเพื่อลดการจับมือกัน คุณจึงต้องลองชาสมุนไพรที่สามารถลดความเครียดและทำให้ร่างกายสงบ หรือคุณอาจใช้อโรมาเธอราพี หรือเล่นโยคะและหายใจลึกๆ เพื่อลดระดับความวิตกกังวลและป้องกันการจับมือกัน
2. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
คาเฟอีนในกาแฟ ชา และน้ำอัดลมสามารถกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถตื่นนอนตอนกลางคืนได้ น่าเสียดายที่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนระบบการประสานงานของร่างกายและทำให้มือสั่นได้
3. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดการจับมือกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารประสาทวิทยา ศัลยศาสตร์และจิตเวช พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามหน่วยต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการสั่นที่สำคัญเป็นสองเท่า
4. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) สามารถทำให้มือของคุณสั่นเพราะเส้นประสาทและกล้ามเนื้อกำลังจะหมดเชื้อเพลิง สาเหตุหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ หากต้องการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและหยุดจับมือ คุณต้องมีน้ำตาลประมาณ 15 ถึง 20 กรัม ซึ่งบรรจุอยู่ในโซดาครึ่งถ้วย ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ หรือน้ำผึ้ง 4 ช้อนชา
5. ขาดวิตามิน B1 และแมกนีเซียม
วิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีนมีความสำคัญต่อการกระตุ้นเส้นประสาทเช่นเดียวกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้พลังงานแก่สมอง การได้รับวิตามิน B1 อย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการมือสั่นและทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ เนื่องจากเซลล์ประสาทต้องการวิตามิน B1 เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้มือสั่นได้
หากต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินบี 1 คุณสามารถบริโภคปลา สัตว์ปีก ไข่ และนมได้ และสำหรับการบริโภคแมกนีเซียม คุณสามารถกินผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม เมล็ดฟักทอง หรือถั่ว
6. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
Hyperthyroidism หรือ 'overactive thyroid' เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ต่อมนี้อยู่ที่คอของคุณ เหนือกระดูกไหปลาร้าของคุณ เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ หัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้น และมือของคุณอาจสั่น
7. อาการสั่นที่สำคัญ
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสั่นมือของคุณคืออาการสั่น อาการสั่นเป็นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมไม่ได้และไม่สามารถควบคุมได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณ อาการสั่นมักเกิดขึ้นเนื่องจากส่วนของสมองที่ควบคุมกล้ามเนื้อมีปัญหาที่ทำให้ร่างกายสั่น ส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือมือ สาเหตุของอาการสั่นอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม หรืออายุ
แม้ว่าอาการสั่นจะไม่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่าและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม อาการสั่นอาจรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าแรงสั่นสะเทือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้
8. โรคพาร์กินสัน
อาการสั่นเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคพาร์กินสัน โดยปกติ โรคพาร์กินสันจะเกิดในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปี และถึงแม้ว่าลักษณะเด่นของโรคพาร์กินสันและอาการสั่นที่สำคัญคือการจับมือกัน แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างคนทั้งสอง ผู้ที่มีอาการสั่นอย่างรุนแรงจะสั่นหากจับมือ ขณะที่มือของผู้เป็นโรคพาร์กินสันจะสั่นอยู่เสมอแม้มือจะนิ่ง
โรคพาร์กินสันเป็นโรคของระบบประสาทที่มีอาการสั่นและสั่น อ่อนแรง และใบหน้าเป็นอัมพาต สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทในสมองที่สร้างโดปามีนถูกทำลาย หากไม่มีโดปามีน เซลล์ประสาทจะไม่สามารถส่งข้อความที่นำไปสู่การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อได้
9. หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)
โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) หรือที่เรียกว่าโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (multiple sclerosis) เป็นโรคที่ลุกลามไปเรื่อย ๆ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีพังผืดป้องกันหรือไมอีลินในสมองและไขสันหลังอย่างผิดพลาด โรคนี้ซึ่งมีเป้าหมายไปที่ระบบภูมิคุ้มกัน สมอง เส้นประสาท และไขสันหลัง สามารถทำให้มือของคุณสั่นหรือมีอาการสั่นได้
10. ปัจจัยทางพันธุกรรม
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอาการสั่นหรือเป็นโรคพาร์กินสัน มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสั่นหรือพาร์กินสันสูงขึ้น 5%
