การช่วยตัวเองที่ผิดแต่มักเกิดขึ้นกับผู้ชาย & ผู้หญิง

มีแนวปฏิบัติมากมายที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศ แต่คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการช่วยตัวเองให้ดีจนถึงวันที่ยังคงนับได้บนนิ้วมือ เพราะการหมกมุ่นยังถือเป็นข้อห้ามของสังคม ด้วยเหตุนี้ คนส่วนใหญ่มักจะทำผิดพลาดที่ดูเหมือนเล็กน้อยแต่จริงๆ แล้วอาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้

นอกจากนี้ยังมีวิธีการช่วยตัวเองในผู้ชายและการช่วยตัวเองในผู้หญิงต่างกัน นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองในผู้หญิงและผู้ชาย ตลอดจนเคล็ดลับสำหรับการมีเซ็กส์คนเดียวอย่างปลอดภัย

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองคืออะไร?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ดำเนินการโดยบุคคลเพื่อรับความพึงพอใจทางเพศโดยการกระตุ้นบริเวณที่บอบบางหรืออวัยวะที่ใกล้ชิดด้วยมือของเขาเอง เช่นเดียวกับการสอดใส่ทางเพศ การช่วยตัวเองมักจะทำจนกว่าเขาจะถึงจุดสุดยอดซึ่งมีการพุ่งออกมาเป็นเครื่องหมาย

ผู้ชายหมกมุ่นมักจะเน้นที่องคชาต ลูกอัณฑะ และทวารหนัก ในขณะที่การกระตุ้นในระหว่างการช่วยตัวเองในผู้หญิงจะมุ่งไปที่หน้าอก คลิตอริส และช่องคลอดมากกว่า

โดยทั่วไปแล้วการช่วยตัวเองจะทำคนเดียว อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่นๆ บุคคลจะใคร่ครวญร่วมกับคู่นอนของตน การช่วยตัวเองกับคนอื่นอาจหมายความว่าคุณกำลังกระตุ้นจุดอ่อนไหวของตัวเอง ในขณะที่คู่ของคุณก็กำลังกระตุ้นเขาเช่นกัน นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณและคู่ของคุณให้การกระตุ้นซึ่งกันและกัน

ทำไมบางคนช่วยตัวเอง?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนชอบมีเซ็กส์เดี่ยวมากกว่าคู่นอน เหตุผลยอดนิยมที่สุดคือการใคร่ครวญใคร่ครวญคุณสามารถค้นหาว่าสิ่งเร้าประเภทใดที่คุณชอบมากที่สุดและสามารถนำคุณไปสู่จุดสุดยอดได้ บางครั้งการช่วยตัวเองในผู้หญิงก็ทำแทนการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่ เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่สามารถบรรลุจุดสุดยอดตามที่ต้องการได้ก็ต่อเมื่อผ่านการสอดใส่อวัยวะเพศเท่านั้น เหตุผลก็คือ การช่วยตัวเองยังช่วยให้คุณสร้างและปรับเปลี่ยนสิ่งเร้าทางเพศ และความรุนแรงของ "ความแรง" ของสิ่งเร้านั้นรุนแรงเพียงใด เพื่อให้สามารถบรรลุความพึงพอใจของตนเองได้

บางคนช่วยตัวเองเพื่อแสดงความต้องการทางเพศที่ถูกระงับ ตัวอย่างเช่น เพราะเขาโสดและไม่มีคู่นอน หรือเขาไม่สามารถรักกับคู่ของเขาได้ด้วยเหตุผลบางประการ อย่างไรก็ตาม แม้แต่คู่รักที่มีชีวิตทางเพศที่คุกรุ่นก็ยังช่วยตัวเอง ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรืออยู่ด้วยกัน ในบางกรณี การช่วยตัวเองร่วมกันเป็นกิจกรรมทางเพศทางเลือกเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์

นอกจากการได้รับหรือระบายอารมณ์ทางเพศแล้ว การช่วยตัวเองยังสามารถทำได้โดยใครบางคนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความรู้จักร่างกายของตนเอง โดยปกติจะทำโดยเด็ก ABG ที่เพิ่งสร้างการรับรู้เกี่ยวกับส่วนต่างๆของร่างกายและความรู้สึกที่เกิดจากแต่ละส่วนของร่างกาย

หมกมุ่นทำอย่างไร?

ไม่มีทางแน่ใจได้เลยว่าจะช่วยตัวเองได้ ทุกคนจะพยายามทำเทคนิคต่างๆ ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการนำเขาไปสู่จุดสุดยอด บางคนใช้มือสัมผัสอวัยวะที่ใกล้ชิด แต่บางคนก็พึ่งพาเซ็กส์ทอยหรือเครื่องช่วยอื่นๆ เช่น เครื่องสั่น ผู้คนมักจะช่วยตัวเองในขณะที่จินตนาการถึงฉากอีโรติกหรือจินตนาการ ไม่ค่อยมีคนช่วยตัวเองขณะดูหนังโป๊

วิธีช่วยตัวเองในผู้หญิงและผู้ชาย ผิดแต่ทำบ่อย

การช่วยตัวเองก็เหมือนหลายๆ อย่าง คือการฝึกฝน และวิธีเดียวที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์เซ็กส์เดี่ยวครั้งต่อไปของคุณคือการพยายามและเรียนรู้จากข้อผิดพลาดต่อไป หากคุณไม่เคยช่วยตัวเองมาก่อนและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร นี่คือคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการช่วยตัวเองสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย อย่าลืมหลีกเลี่ยงวิธีการช่วยตัวเองที่ผิดด้านล่าง แต่คนส่วนใหญ่มักทำกัน

1. ช่วยตัวเองบ่อยเกินไปโดยไม่ใช้สารหล่อลื่น

การมีเพศสัมพันธ์คนเดียวมากเกินไปจะไม่คุกคามโอกาสในการมีลูกในภายหลัง อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวบ่อยครั้งที่เร็วเกินไปอาจทำให้ผิวหนังของอวัยวะใกล้ชิดระคายเคืองได้

โครงสร้างผิวหนังของอวัยวะเพศ ไม่ว่าจะเป็นช่องคลอดหรือองคชาต ไม่ได้แตกต่างไปจากผิวหนังบริเวณอื่นๆ ของร่างกายมากนัก แต่มีความไวต่อการเสียดสีมากกว่า เมื่อสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยไม่ใช้การหล่อลื่น เนื้อเยื่อผิวหนังของอวัยวะใกล้ชิดจะร้อนขึ้นทำให้เกิดแผลพุพองและระคายเคือง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พิจารณาลดความถี่ในการช่วยตัวเอง เพื่อให้อวัยวะเพศของคุณฟื้นตัวจากการถูกกระตุ้นมากเกินไป

2. หมกมุ่นไม่ใช้สารหล่อลื่น

สารหล่อลื่นทางเพศไม่เพียงแต่มีประโยชน์เมื่อคู่นอนเท่านั้น ย้อนกลับไปที่จุดแรก ผิวอวัยวะเพศของคุณบอบบางมากและมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง หากคุณกระตือรือร้นเกินไปที่จะกระโดดเข้าไปโดยไม่ได้เตรียมการ ผิวหนังของอวัยวะใกล้ชิดของคุณอาจระคายเคืองเนื่องจากการสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง

สารหล่อลื่นทางเพศแบบน้ำเป็นน้ำมันหล่อลื่นชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการช่วยตัวเอง เนื่องจากส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลื่นและเหนียว ดังนั้นผิวช่องคลอดจึงไม่ระคายเคืองง่ายจากการสัมผัสหรือแรงกดที่รุนแรง หากคุณไม่มีสารหล่อลื่น โลชั่นหรือเบบี้ออยล์ก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกันในสถานการณ์ฉุกเฉิน

หรือใช้สารหล่อลื่นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันจากธรรมชาติไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกสบายผิวเท่านั้นแต่ยังปลอดภัยอีกด้วย อันที่จริง สารหล่อลื่นฉุกเฉินใดๆ จะดีกว่าการสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ตราบใดที่ไม่มีสารเคมีหรือแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิดการไหม้หรือระคายเคืองต่อผิวหนังที่บอบบาง

2. จับแรงเกินไปและ "ปัด"

เกือบทุกวิธีของการใคร่ครวญจะเกี่ยวข้องกับการดึง ดัน บีบ และโยก ไม่เพียงแต่สำหรับองคชาตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการช่วยตัวเองในผู้หญิงที่เน้นการกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงด้วย

เทคนิคคลาสสิกนี้น่าจะเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการนำผู้คนไปสู่จุดไคลแม็กซ์ที่คาดหวัง อย่างไรก็ตาม ทั้งองคชาตและคลิตอริสได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวขึ้นและลงที่เรียบง่ายและการบิดและหมุนเท่านั้น การทำงานด้วยมือที่มากเกินไปหรือหยาบอาจทำลายผิวในบริเวณอวัยวะเพศ (รอยฟกช้ำ รอยถลอก ความเสียหายของเนื้อเยื่อ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีการช่วยหล่อลื่นในระหว่างการช่วยตัวเอง การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้การพุ่งออกมาล่าช้าได้ในบางกรณี

ที่แย่ไปกว่านั้นคือ องคชาตอาจแตกได้หากคุณ "เขย่า" แรงเกินไป มันไม่ได้แบ่งเป็นสองส่วนจริง ๆ เพราะองคชาตไม่มีกระดูก แต่เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากแรงมือมากเกินไปจนเนื้อเยื่อภายในแตก อาการบาดเจ็บนี้เจ็บปวดอย่างมากและอาจทำให้องคชาตคดเคี้ยวได้ ซึ่งรู้จักกันในชื่อของเพโรนีย์ Peyronie's เนื่องจากการช่วยตัวเองมากเกินไปเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่มักต้องผ่าตัด

การช่วยตัวเองในผู้หญิงที่แข็งแรงเกินไปอาจมีผลเสียได้เช่นกัน การกระตุ้นคลิตอริสด้วยนิ้วเป็นวิธีสุดคลาสสิกที่ผู้หญิงชื่นชอบในการบรรลุจุดสุดยอดที่ปรารถนา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือคลิตอริสที่ถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องสามารถบวมและทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย บางครั้งถึงกับเจ็บปวดเกินกว่าจะใคร่ครวญต่อไป

หากคุณเริ่มรู้สึกไวเกินไป ให้ลดจุดเน้นของการกระตุ้นลงเหลือจุดหนึ่งและเคลื่อนไหวง่ายๆ และหันเหความสนใจไปที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายชั่วคราว มีหลายวิธีในการกระตุ้นบริเวณที่บอบบาง ตั้งแต่การสัมผัสเบาๆ ด้วยนิ้วเดียว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม การสะบัดเบาๆ ไปจนถึงการนวดที่เข้มข้นขึ้น

3. ใช้มือเดียวกันเสมอ

การใช้มือเดิมทุกครั้งที่ช่วยตัวเองอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะยึดติดกับเทคนิคที่พิสูจน์แล้ว ในทางกลับกัน การทำด้วยมือเดิมทุกครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาสองประการที่แยกจากกัน

ประการแรก เส้นประสาทในอวัยวะส่วนลึกจะชินกับการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพียงครั้งเดียวจนไม่รู้สึกไวต่อการกระตุ้นรูปแบบอื่นๆ อีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ ประการที่สอง ทางเดินประสาทอาจกลายเป็น "ล้าสมัย" และเมื่อเวลาผ่านไปอวัยวะเพศหรือช่องคลอดอาจไม่ตอบสนองเลย - บางครั้งเรียกว่า "โรคกำเริบ"

การสลับมือเป็นครั้งคราวหรือการกระตุ้นด้วยวิธีอื่นสามารถช่วยขจัดปัญหานี้ได้ บางทีอีกทางหนึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกพิเศษและแตกต่างไปจากที่คุณเคยรู้สึก

4. หมกมุ่นในขณะท้อง

การช่วยตัวเองไม่ได้เกี่ยวข้องกับการใช้มือเสมอไป หากคุณต้องการทำในโหมด แฮนด์ฟรีถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงผ่านการมีเพศสัมพันธ์คนเดียวสามารถทำได้โดยการนอนบนท้องของคุณบนกองผ้าห่มหรือหมอนนุ่ม ๆ แม้กระทั่งบนพื้นพรมในขณะที่สะโพกของคุณกดลง แต่วิธีนี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย

การช่วยตัวเองขณะอยู่ในท้องสามารถสร้างภาระและความกดดันที่ไม่จำเป็นได้มากมาย การซ้อมรบที่ไม่ถูกต้องเพียงครั้งเดียวและองคชาตที่แข็งตัวอาจวางผิดที่โดยที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นการกดอย่างรวดเร็วและทรงพลังเพียงครั้งเดียวก็สามารถฉีกเนื้อเยื่อที่บอบบางและทำให้องคชาตแตกหักได้ นิสัยนี้เมื่อเวลาผ่านไปสามารถกระตุ้นการสะสมของคราบพลัคหรือเนื้อเยื่อแผลเป็นบนองคชาต

การถึงจุดไคลแม็กซ์ด้วยตำแหน่งนี้อาจทำให้ผิวหนังขององคชาตระคายเคืองได้ เนื่องจากผ้าที่คุณใช้อยู่นั้นไม่เรียบเท่าเนื้อเยื่อผิวหนัง การช่วยตัวเองขณะนอนราบสามารถทำร้ายท่อปัสสาวะได้หลายวิธี เพื่อไม่ให้ปัสสาวะออกจากองคชาตไหลลื่น แต่เหมือนการพุ่งออกมาอย่างควบคุมไม่ได้ คุณจึงอาจใช้โถปัสสาวะไม่ได้และต้องปัสสาวะอีกต่อไป ขณะนั่ง

ในทางกลับกัน การช่วยตัวเองในผู้หญิงนั้นทำได้ดีในขณะที่เขาท้อง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งบนที่วางแขนโซฟาหรือหมอนที่แข็งพอที่จะเป็นอานเพื่อให้คุณได้รับแรงกดบนอวัยวะเพศหญิงอย่างต่อเนื่อง

5. หลุม "เจาะ" ผิด

บางครั้ง แค่ "ดึง-ดึง-บีบ" ก็ไม่เพียงพอที่จะนำคุณไปสู่จุดไคลแม็กซ์ ดังนั้น หลายคนหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยการจำลองเสมือนการเจาะโดยการสอดองคชาตเข้าไปในช่องเปิดเทียม เช่น ขวดเบียร์ แหวน หรือท่อโลหะ/พีวีซี หรือในทางกลับกัน การสอดวัตถุเข้าไปในช่องคลอด เช่น แตงกวา หวีแม้กระทั่งขวด

สำหรับผู้ชาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนจะขยายตัวเมื่อร้อนขึ้น โดยจะกักองคชาตไว้ภายในซึ่งมีเพียงศัลยแพทย์เท่านั้นที่สามารถถอดออกได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางชนิดก็ค่อนข้างบอบบางเช่นกัน และเมื่อได้รับแรงกดดันจากการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องคลอด ก็สามารถแตกตัวเป็นสะเก็ดที่แหลมคมซึ่งสามารถฉีกและทำร้ายผิวหนังในช่องคลอดได้

เป็นไปไม่ได้ที่สิ่งของเหล่านี้จะถูก "ดูด" เข้าไปในช่องคลอดและติดอยู่ในนั้น คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการตายของแกนเซ็ตไหม? สิ่งเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณใส่องคชาตเข้าไปในรูโดยไม่ได้ตั้งใจ

หากคุณต้องการการจำลองการสอดใส่ขณะใคร่ครวญ การลงทุนในเซ็กส์ทอยก็ไม่ใช่เรื่องยาก อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือและวัตถุใด ๆ ที่คุณใช้สำหรับการเจาะได้รับการฆ่าเชื้อ (ก่อนและหลังการช่วยตัวเอง) อย่าลืมเคลือบด้วยถุงยางลาเท็กซ์ แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือแผลพุพองในช่องคลอดหลังจากพอใจกับการมีเพศสัมพันธ์เดี่ยวของคุณ

6.บังคับตัวเองเมื่อป่วยหรือก่อนออกกำลังกาย

มีบางวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายแต่คุณยังต้องการลองดู อาจจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย ที่จริงแล้ว การเพิ่มอารมณ์และช่วยให้นอนหลับสนิท คือข้อดีบางประการของการมีเซ็กส์เดี่ยว

แต่ถ้าเหนื่อยมากก็ควรพักบ้าง การช่วยตัวเองไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น การถึงจุดสุดยอดยังทำได้ยากเนื่องจากความเครียดและความเฉื่อยของร่างกายที่อาจทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของคุณเอง เช่นเดียวกับการใคร่ครวญก่อนไปยิม คุณจะต้องใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดเพื่อให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7. รีบถึงจุดสุดยอด

คุณอาจหมดความอดทนที่จะเริ่มใคร่ครวญถึงจุดสุดยอดทันทีและเข้านอน แต่ถ้าคุณต้องการได้รับความพึงพอใจสูงสุด มีกับดักหนึ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยง คือการตั้งเป้าหมายที่คุณ "ต้องมีจุดสุดยอด" วิธีคิดนี้อาจทำให้คุณเครียดได้ ซึ่งสามารถลดโอกาสในการถึงจุดสุดยอดได้

ในทางกลับกัน วิธีที่ดีกว่าในการช่วยตัวเองคือการไม่มีจุดหมาย คุณควรเห็นมันเป็นวิธีการผ่อนคลายสักครู่เพื่อเอาอกเอาใจตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสร้างความคาดหมายสำหรับประสบการณ์การสำเร็จความใคร่ที่แข็งแกร่งขึ้น เริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ สัมผัสต้นขาของคุณจนถึงท้องและบริเวณที่บอบบางของคุณ พยายามฟังร่างกายของคุณเพื่อดูว่ารู้สึกดีที่สุดที่จะถูกกระตุ้น

หัวนมของคุณอาจบอบบางและน่าสัมผัสที่สุด หรืออาจอยู่หลังใบหูหรือต้นขาด้านในของคุณ กุญแจสำคัญคือทำการทดลองด้วยการสัมผัสต่อไปและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและร่างกายของคุณ

อย่ากลัวที่จะผจญภัยและสร้างสรรค์กับเซ็กส์เดี่ยวของคุณ หาจังหวะที่สบายที่สุดสำหรับคุณและลองทำสิ่งใหม่ๆ — ทั้งหมดเพื่อความพึงพอใจของคุณ! หยอกล้อบริเวณที่บอบบางของคุณต่อไปเป็นเวลา 1-2 นาทีก่อนที่จะลดมือข้างหนึ่งไปที่ขาหนีบของคุณ

คุณเคยทำผิดพลาดกับวิธีการช่วยตัวเองในรายการนี้หรือไม่?

กี่ครั้งที่ถือว่าเป็นการช่วยตัวเองแบบปกติ?

การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศทั่วไปที่ดำเนินการโดยคนจำนวนมากทั่วโลก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทั้งชายและหญิง โดยปกติความถี่ของการช่วยตัวเองในผู้หญิงหรือผู้ชายจะไม่เกิน 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จริงๆ แล้วไม่มีมาตรฐานเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณควรช่วยตัวเองในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์

Logan Levkoff นักเพศศาสตร์และนักการศึกษาเรื่องเพศ รายงานจาก WebMd ว่าไม่สำคัญว่าคุณจะช่วยตัวเองกี่ครั้งในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งวัน แต่การช่วยตัวเองส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร หากคุณช่วยตัวเองได้มากในหนึ่งสัปดาห์และรู้สึกมีสุขภาพดีและชีวิตของคุณพอใจ นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

แต่ถ้าการใคร่ครวญบ่อยเกินไปทำให้คุณละเลยงานหรือเป็นข้ออ้างที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ บางทีคุณควรพิจารณา "งานอดิเรก" นี้อีกครั้ง

คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์หากคุณสามารถได้รับความพึงพอใจทางเพศจากการใคร่ครวญเพียงอย่างเดียว ในขณะเดียวกัน ถ้าคุณอยู่กับคู่ของคุณ คุณจะไม่ได้รับความสุขใดๆ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found