การเรอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืด การเรอทำให้เกิดการปล่อยก๊าซจากทางเดินอาหารเข้าสู่ปาก ก๊าซที่ปล่อยออกมาเป็นส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่ามันยากที่จะเรอ วิธีจัดการกับมัน?
ทำไมฉันถึงมีปัญหาในการเรอ?
ผู้ที่มีปัญหาในการเรอเกิดขึ้นเนื่องจากวาล์วในลำคอสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศ จากนั้นจะต้องดันด้วยแรงดันแก๊สที่มากขึ้นเพื่อให้วาล์วนี้สามารถเปิดได้ทำให้เกิดการเรอ
วาล์วนี้เรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารซึ่งเป็นช่องทางที่อาหารผ่านช่องปาก
กล้ามเนื้อหูรูดผ่อนคลายระหว่างการกลืน เมื่อกลืนไม่เข้า กล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดตัวหรือกระชับ เมื่อคุณเรอ กล้ามเนื้อหูรูดนี้จำเป็นต้องผ่อนคลายสักครู่เพื่อให้อากาศไหลออก
แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ก็ยากที่จะเรอ อันที่จริงมันทำให้ผู้คนรู้สึกถูกทรมาน รู้สึกเหมือนมีฟองอากาศรอบๆ หลอดอาหารที่ไม่หายไป มันค่อนข้างน่ารำคาญและบางครั้งก็เจ็บปวด
หากคุณมีปัญหาเรอ คุณควรทำอย่างไร?
สร้างความดันแก๊สในกระเพาะอาหารด้วยการดื่ม
การดื่มน้ำอัดลมสามารถกดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณดื่มโดยใช้หลอดดูด มันจะเพิ่มปริมาณแรงดัน เพื่อให้ก๊าซหนีได้ง่ายขึ้นและคุณสามารถเรอได้
อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถดื่มน้ำเต็มแก้วในขณะที่กลั้นหายใจและบีบจมูกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สูดอากาศมากเกินไป
กดดันผ่านอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีก๊าซจะเพิ่มความดันก๊าซในกระเพาะอาหาร กินอาหารที่มีแก๊สเหล่านี้เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะเรอได้อย่างรวดเร็ว:
- แอปเปิ้ล
- ลูกแพร์
- แครอท
- ขนมปังโฮลวีต
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
เคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวของร่างกายสามารถกดดันก๊าซในท้องของคุณและดันขึ้นได้ คุณจึงเรอได้ การเคลื่อนไหวนี้ทำขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ ด้วยวิธีนี้คุณจะช่วยกดดันก๊าซที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหารเพื่อให้ระบายออกได้ง่ายขึ้น
- หากคุณกำลังนั่งให้ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือถ้าจะยืนให้ลองนั่งเร็วๆ คุณยังสามารถทำการเคลื่อนไหวโดยนอนราบและยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว
- นอกจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเดิน เขย่าเบา ๆ กระโดดขึ้นและลงเพื่อดันอากาศออกจากท้อง
- นอนหงาย งอเข่าที่หน้าอก เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าให้มากที่สุด โค้งหลังของคุณในขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้า รักษาศีรษะและลำคอให้ตรง
ปรับวิธีหายใจ
วิธีที่คุณหายใจก็ส่งผลต่อสิ่งนี้เช่นกัน เมื่อคุณมีปัญหาเรอ ให้ดำเนินการดังนี้:
- หายใจขณะนั่งตัวตรง
- ดูดอากาศเข้าคอโดยการดูดอากาศเข้าไปในปากจนรู้สึกมีฟองอากาศในลำคอ
- จากนั้นหายใจออกทางปากโดยใช้ลิ้นปิดส่วนบนของปากเพื่อให้อากาศออกแคบลง ทำซ้ำๆ.
เรออย่างเดียวพอแก้ท้องอืดได้หรือไม่?
อาการปวดท้องเป็นภาวะที่มักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป การเรอจะทำให้คุณสบายใจได้ชั่วคราวเท่านั้น
โดยปกติอาการท้องอืดจะดีขึ้นเอง อย่างไรก็ตาม หากไม่ดีขึ้น โดยเฉพาะหลังจากที่คุณเรอ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
นอกจากนี้ ควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการท้องอืดร่วมกับ:
- ท้องเสีย
- ปวดท้องนาน
- อุจจาระมีเลือดปน
- การเปลี่ยนแปลงของสีอุจจาระ
- การลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
- เจ็บหน้าอก
- คลื่นไส้และอาเจียนเกิดขึ้นซ้ำๆ
หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย อาจมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ไม่ใช่แค่อาการท้องอืด
