การผายลมหรือผายลมเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ แต่ถ้าคุณผายลมมากเกินไปล่ะ? อาจเป็นสัญญาณของปัญหาการย่อยอาหารของคุณ ต่อไปนี้คือคำอธิบายสาเหตุของการผายลมมากเกินไปและเมื่อใดควรระวังภาวะเหล่านี้
อะไรทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป?
ผายลมมาจากแก๊สที่สะสมอยู่ในลำไส้ ก๊าซมาจากส่วนที่เหลือของการดูดซึมอาหารเหลือทิ้ง ตดยังจัดอยู่ในประเภทปกติ หากความถี่ยังอยู่ที่ประมาณ 10 ครั้งต่อวัน เมื่อตดมากกว่า 10 ครั้งต่อวัน แสดงว่าคุณตดบ่อยเกินไป มีหลายสิ่งที่ทำให้ตดมากเกินไป
1. การกลืนอากาศ
เป็นการยากที่จะไม่กลืนอากาศเมื่อคุณกินและดื่ม การกลืนอากาศเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณกลืนเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้ท้องอืดได้ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อาการท้องอืดอาจทำให้เรอได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เช่น เคี้ยวหมากฝรั่ง การสูบบุหรี่ หยิบปากกา ดื่มเครื่องดื่มอัดลม และกินเร็วเกินไป สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดก๊าซในทางเดินอาหารมากเกินไป
2. อาหารบางชนิด
มีอาหารหลายชนิดที่สามารถทำให้ตดบ่อยๆ ได้ เช่น ถั่ว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ลูกเกด ลูกพรุน และแอปเปิ้ล ใช่ อาหารทั้งหมดที่กล่าวมามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สามารถสร้างก๊าซมากเกินไปในทางเดินอาหารได้ ผักและผลไม้เหล่านี้ใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้นจึงสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดพร้อมกับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
อาหารบางชนิดไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ อาหารจะถูกลำเลียงไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะย่อยอาหาร แบคทีเรียเหล่านี้ปล่อยก๊าซ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฟรุกโตสหรือซอร์บิทอลสูง หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร กระบวนการย่อยน้ำตาลยังสามารถทำให้เกิดก๊าซในทางเดินอาหาร
3. ภาวะสุขภาพ
หากไม่เป็นไปตามสองปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น การผายลมมากเกินไปอาจเกิดจากภาวะสุขภาพของคุณ ภาวะที่อาจกระตุ้นให้ตดมากเกินไป ได้แก่ กระเพาะและลำไส้อักเสบ (การติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสที่โจมตีลำไส้หรือกระเพาะอาหาร) อาการท้องผูก การแพ้อาหาร (เช่น การแพ้แลคโตส) โรคต่างๆ เช่น อาการลำไส้แปรปรวนและโรค celiac อาจทำให้ตดมากเกินไป แม้ว่าจะพบได้น้อยมากก็ตาม
มีวิธีการรักษาการผายลมมากเกินไปหรือไม่?
คุณสามารถแก้ปัญหาการตดมากเกินไปได้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการตดมากเกินไปนั่นเอง
รักษาตัวเอง
ขั้นแรก คุณพยายามวิเคราะห์เมนูอาหารของคุณ หากเมนูประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก ก็ถึงเวลาผสมกับอาหารที่ย่อยง่ายกว่า คุณสามารถเลือกคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่ง ข้าว หรือกล้วยที่ย่อยง่ายกว่า การควบคุมอาหารจะช่วยให้คุณหาสาเหตุของการตดมากเกินไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถแบ่งเวลามื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ หกมื้อ แทนที่จะแบ่งมื้อใหญ่สามมื้อ
คุณชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่หรือไม่? คุณต้องหยุดมันก่อนเพื่อลดตดที่มากเกินไป หากคุณกำลังเลิกบุหรี่โดยใช้ทางเลือกอื่นแทนการเคี้ยวหมากฝรั่ง น่าเสียดายที่คุณจะต้องลองอย่างอื่น แต่ทำใจให้สบายอย่าสิ้นหวัง การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี
การรักษาทางการแพทย์
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด คุณควรไปพบแพทย์เมื่อคุณมีอาการท้องอืด ร่วมกับปวดท้องหรือบวม และเมื่อคุณมีอาการตดอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณผายลมร่วมกับอาการต่อไปนี้มากเกินไป คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
- ท้องเสีย
- ท้องผูก
- มีเลือดออกเมื่อถ่ายอุจจาระ
- ไข้
- คลื่นไส้
- ปิดปาก
แพทย์ของคุณจะประเมินปัญหาของคุณเพื่อหาสาเหตุ อาจจำเป็นต้องมีการตรวจร่างกาย เช่น การตรวจเลือด โดยมีจุดประสงค์เพื่อบ่งชี้ถึงการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายของคุณหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
แน่นอน คุณจะได้รับการรักษาอย่างเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละสาเหตุ นอกจากนี้ คุณอาจถูกขอให้เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ
