กิจกรรมที่หนาแน่นมักทำให้คุณไม่ทราบว่าสุขภาพจิตของคุณถูกรบกวนหรือไม่ ใช่ หลายคนไม่ทราบว่ากำลังประสบกับภาวะที่จัดว่าเป็นสัญญาณของความเครียด แล้วอะไรคือเงื่อนไขที่ไม่ได้ตระหนักว่าเป็นสัญญาณของความเครียด? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
สาเหตุต่างๆ ที่อาจบ่งบอกถึงความเครียด
เงื่อนไขบางประการที่มักไม่ค่อยเกิดขึ้นมีดังนี้
1. เสียอารมณ์
ในเวลาว่าง คุณมักจะแบกรับภาระของความคิดและปัญหามากมายที่คุณอาจไม่สามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ เมื่อเวลาผ่านไป ภาระของความคิดจะลงมาที่ความรู้สึกของคุณและทำให้คุณมีอารมณ์
อย่างไรก็ตาม คุณมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น ตอนนั้นคุณคิดแค่ว่าคุณอยู่ในสภาวะเปราะบาง ดังนั้นความรู้สึกทางอารมณ์จึงเป็นเรื่องปกติ
อันที่จริง นี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่คุณไม่รู้ตัว หากคุณปล่อยให้มันลากไปข้างหน้า อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตใจและอารมณ์ที่ยืดเยื้อ
2.ยุ่งกว่าปกติ
โดยปกติ การมีงานยุ่งมากขึ้นไม่เพียงเพราะคุณไม่ว่าง แต่เพราะคุณต้องการละทิ้งปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น ปัญหาครอบครัว ปัญหากับคู่ครอง และอื่นๆ
ซึ่งหมายความว่า เมื่อจู่ๆ คุณต้องการที่จะยุ่งมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีอะไรสำคัญให้ทำ แต่ก็เป็นสัญญาณของความเครียดและงานยุ่งที่คุณพยายามจะหลีกเลี่ยง
นี่อาจเป็นทางลัดชั่วคราวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด อย่างไรก็ตาม การมีงานยุ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวนได้
ดังนั้น แทนที่จะมองหางานยุ่งมากมายเพื่อ 'วิ่ง' จากความเครียด เผชิญหน้าและแก้ปัญหาที่ทำให้คุณเครียดดีกว่า
3. อ่อนไหวหรือระคายเคืองมากขึ้น
อีกสัญญาณหนึ่งของความเครียดคือคุณหงุดหงิดมากขึ้น คุณอาจไม่รู้ตัว แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่รบกวนคุณที่คุณมักจะเข้าใจ ตอนนี้สามารถกระตุ้นความโกรธได้อย่างง่ายดาย
ที่จริงแล้ว คุณมีแนวโน้มที่จะระบายความโกรธกับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณมีความเครียดและรบกวนความมั่นคงทางอารมณ์
คุณต้องระวังหากคุณแสดงอาการเครียดกับสิ่งนี้ เหตุผลก็คือ คุณอาจทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นเพียงเพื่อระบายความโกรธที่ไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น
การควบคุมตัวเองในสถานการณ์แบบนี้ถือเป็นความท้าทายที่ค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะโกรธเหมือนกัน
4. อารมณ์แปรปรวน
อารมณ์แปรปรวน เป็นสภาวะที่ความสุข ความเศร้า และความโกรธรู้สึกใกล้ชิด สามสิ่งนี้เกิดขึ้นสลับกันและกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
หากเป็นกรณีนี้ อาจมีบางอย่างผิดปกติกับภาวะสุขภาพจิตของคุณ แปลว่า อารมณ์เเปรปรวน อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่คุณไม่รู้ตัว
วิธีแก้ไขที่คุณสามารถลองจัดการกับสภาวะที่เกิดขึ้นจากความเครียดได้คือการพูดถึงสาเหตุของความเครียด พยายามแบ่งปันและแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่สามารถให้มุมมองชีวิตที่ต่างไปจากคุณ
จะดีกว่าถ้าคนที่คุณรู้สึกว่าสามารถแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญในขณะนั้นได้ บางครั้งการพูดคุยกับคนอื่นจะทำให้คุณรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง
5. สูญเสียทิศทางและเป้าหมายในชีวิต
การใช้ชีวิตโดยมีทิศทางและจุดประสงค์ที่ชัดเจนอาจส่งผลดีต่อคุณ ที่จริงแล้ว คุณสามารถมั่นใจมากขึ้นในการดำเนินวัน
อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกหลงทางและหลงทาง อาการเครียดแบบนี้ควรระวังก่อนที่จะแย่ลง
เมื่อคุณรู้สึกว่าทิศทางและจุดประสงค์ของชีวิตหายไป ความสุขในการใช้ชีวิตก็เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งที่กระตุ้นความกระตือรือร้นของคุณในแต่ละวัน ความกระตือรือร้นนั้นอาจหายไปพร้อมกับความล้มเหลว
ใช่ ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียด และถ้าคุณไม่จัดการกับมันในทันที ก็สามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานานได้
6. ต้องการที่จะอยู่ในการควบคุมเสมอ
สัญญาณหรืออาการแสดงของความเครียดอีกประการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นคือการหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมทุกอย่าง รวมถึงสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณ
แนวโน้มนี้เป็นเรื่องปกติมาก โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เป็น
เพื่อเอาชนะอาการเหล่านี้ คุณควรพยายามยอมรับความเป็นจริงและจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ในตัวคุณ
7. เลือกของเสี่ยง
พวกคุณไม่กี่คนอาจเลือกทำสิ่งที่เสี่ยงเพื่อหนีความเครียด เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เล่นการพนัน มีเซ็กส์กับคนที่ไม่ควรเป็น และอื่นๆ อีกมากมาย
จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิก พฤติกรรมเสี่ยงเช่นนี้อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่คุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ อาการเหล่านี้อาจส่งผลเสียได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่พยายามที่จะหยุดอาการเหล่านี้
ที่จริงแล้ว อาการนี้เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัยที่คุณหยุดไม่ได้อีกต่อไป ดังนั้น ก่อนที่อาการจะแย่ลง ให้จัดการกับความเครียดทันที และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เสี่ยงเหล่านี้
8. การแยกตัวเอง
อีกสัญญาณหนึ่งของความเครียดที่คุณต้องระวังก็คือการหลีกเลี่ยงคนอื่น แม้แต่คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด และการเลือกแยกตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณเลือกที่จะแยกตัวเองและไม่ต้องการพบปะกับผู้อื่น
คุณอาจคิดว่าวิธีนี้สามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ อันที่จริงสิ่งนี้มีศักยภาพที่จะทำให้คุณเครียดมากขึ้น เป็นไปได้อย่างไร?
เหตุผลก็คือ ในขณะนั้น คุณอยู่กับความคิดเชิงลบที่มักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณเครียด ดังนั้น หากคุณเห็นคนอื่นหรือคนใกล้ตัวตัดสินใจอยู่คนเดียว ให้ไปกับเขาทันที และอย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียวนานเกินไป
