การมีอาการไอรบกวนระบบทางเดินหายใจอย่างแน่นอน แม้ว่าจะสามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้ยา แต่การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้ คุณรู้ไหม! ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพระบบทางเดินหายใจเพื่อให้อาการไอหายเร็ว อาหารประเภทใดที่แนะนำเมื่อไอ?
รายการอาหารแนะนำเวลาไอ
อาการไอเป็นอาการทั่วไปเมื่อคุณเป็นหวัดหรือโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ในบางสถานการณ์ อาการไออาจรักษาได้ยาก ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว
การเยียวยาธรรมชาติต่างๆ ที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการไอได้ หนึ่งในนั้นคือการเลือกอาหารบางประเภท
นอกจากการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันแล้ว อาหารที่แนะนำเมื่อไอควรมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม เพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อทางเดินหายใจซึ่งทำให้อาการไอแย่ลงจริง
นี่คือรายการอาหารที่คุณควรกินเพื่อบรรเทาอาการไออย่างรวดเร็ว:
1. ซุปไก่
การรับประทานอาหารอุ่นๆ เช่น ซุป สามารถช่วยล้างคอได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ยังช่วยเอาชนะอาการคันและคอแห้งที่ทำให้เกิดอาการไอเรื้อรังได้
หากคุณมีอาการไอที่มีเสมหะ ซุปไก่สามารถคลายเสมหะที่อุดตันในลำคอของคุณได้
นอกจากนี้ อาหารที่แนะนำเมื่อไอสามารถเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้เนื่องจากมีน้ำเกรวี่
ยิ่งไปกว่านั้น การไอเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
ไม่เพียงเท่านั้น ไก่ในซุปยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายต้องการเมื่อป่วยเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าคุณเพิ่มผัก เช่น แครอท มันฝรั่ง และบร็อคโคลี่ เพราะมีวิตามินเพื่อเพิ่มความทนทาน
2. น้ำผึ้ง
การศึกษาต่างๆ เช่น ที่ออกโดย แพทย์ครอบครัวชาวแคนาดา กล่าวว่าน้ำผึ้งสามารถเป็นยาแก้ไอแบบธรรมชาติซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
น้ำผึ้งมีคุณสมบัติยาแก้ปวดจากส่วนประกอบต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถลดการอักเสบอันเนื่องมาจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
กล่าวคือ น้ำผึ้งมีศักยภาพที่จะช่วยเอาชนะการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการไอได้
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากอาหารที่แนะนำเมื่อไอได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลงในน้ำต้มขิง
เครื่องเทศชนิดนี้ยังต้านการอักเสบอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่คุณควรดื่มเครื่องดื่มผสมนี้เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการไอ
3. น้ำซุปกระดูก
เช่นเดียวกับซุปไก่ น้ำซุปกระดูกยังสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นเมื่อคุณมีอาการไอเป็นเวลานาน
อาหารที่แนะนำเวลาไอเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนอาหารแข็งเวลาไอ
นอกจากจะอร่อยและอร่อยแล้ว น้ำซุปกระดูกยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น โฟเลต แคลเซียม และฟอสฟอรัส ที่ช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายเมื่อป่วย
ที่สำคัญไม่แพ้กัน น้ำซุปกระดูกยังสามารถเป็นยาลดเสมหะโดยธรรมชาติได้ เนื่องจากน้ำเกรวี่อุ่นๆ ของน้ำซุปซึ่งมีผลบรรเทาและละลายเสมหะ
4. กล้วย
กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะกับคุณเมื่อคุณป่วยและมีอาการไอหรือเสมหะแห้ง
ผลไม้นี้มีเนื้อเนียนที่เคี้ยวง่าย แต่มีแคลอรีสูงด้วย
ดังนั้นการบริโภคอาหารที่แนะนำเมื่อไอสามารถเพิ่มพลังงานของร่างกายที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรคได้
การบริโภคผลไม้สำหรับอาการไอนี้ยังสามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่สูญเสียไปเนื่องจากความอยากอาหารลดลงในระหว่างโรคนี้
5. ปลา
ปลาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพที่ดีที่จะกินเมื่อคุณไอ ปริมาณโปรตีนสนับสนุนการทำงานของอวัยวะสำคัญของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อป่วย
นอกจากนี้ อาหารที่แนะนำเมื่อไอยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย จากการศึกษาจากวารสาร สารอาหารโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการเอาชนะการอักเสบในร่างกาย
หากอาการไอเกิดจากการอักเสบเนื่องจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ การกินปลาจะช่วยแก้ต้นตอของอาการไอได้
เลือกชนิดของปลาทะเล เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า หรือปลาทูน่า เพื่อให้ได้สารอาหารที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอได้ดีที่สุด
6. กระเทียมบด
กระเทียมเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติรักษาโรคต่างๆ
กระเทียมเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารที่แนะนำเมื่อไอ ประกอบไปด้วยสารต้านแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราที่มีบทบาทในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการไอ
นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคกระเทียมสามารถลดความรุนแรงของอาการ เช่น อาการไอและเจ็บคอได้ยาวนาน
เพื่อให้ง่ายต่อการบริโภค คุณต้องบดกระเทียมก่อน
จะทานตรง ผสมกับนม หรือใช้เป็นเครื่องปรุงในซุปไก่ก็ได้
7.ผักและผลไม้แหล่งวิตามินซี
จะไม่สมบูรณ์ถ้าคุณไม่ใส่ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในอาหารของคุณเมื่อคุณป่วย
วิตามินซีมีหน้าที่สำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการไอ
ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซี ร่างกายที่ถูกโจมตีจากโรคระบบทางเดินหายใจสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ ภาวะนี้อาจทำให้การอักเสบในทางเดินหายใจแย่ลงได้
ประเภทของผักและผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่สามารถแนะนำการเลือกรับประทานอาหารเมื่อมีอาการไอ ได้แก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ฟักทอง มะละกอ ส้ม สตรอเบอร์รี่ และเสาวรส
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังได้
สำหรับคีย์การกู้คืนที่เหมาะสมที่สุด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีข้อห้ามเมื่อไอ ใช่!
