คุณเคยรู้สึกหนาวที่เท้าแม้ว่าอุณหภูมิโดยรอบจะร้อนหรือไม่? เท้าเย็นเป็นปกติ สาเหตุบางอย่างเกิดขึ้นชั่วคราว ในขณะที่สาเหตุอื่นๆ บ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพที่ค่อนข้างร้ายแรง ตรวจสอบสาเหตุของอาการเท้าเย็นอย่างเต็มรูปแบบและวิธีเอาชนะมัน
อะไรทำให้เท้าเย็น?
เท้าเย็นเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายอย่างหนึ่งต่ออุณหภูมิที่เย็นกว่า เมื่อร่างกายเข้าสู่บริเวณที่เย็นกว่า หลอดเลือดในบางส่วนของร่างกาย เช่น มือและเท้าจะแคบลง ภาวะนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนี้ลดลง ส่งผลให้ปริมาณความร้อนในร่างกายลดลงด้วย
อย่างไรก็ตาม บางคนรู้สึกหนาวที่เท้าเมื่ออากาศร้อนจริงๆ สาเหตุบางประการที่เท้าของคุณมักจะรู้สึกเย็นนอกเหนือจากอิทธิพลของอุณหภูมิ:
การไหลเวียนไม่ดี
การไหลเวียนไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของอาการนี้ การไหลเวียนไม่ดีอาจทำให้เลือดอุ่นไปถึงมือและเท้าได้ยาก เนื่องจากส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่ห่างจากอวัยวะที่สูบฉีดเลือด นั่นคือ หัวใจมากที่สุด ส่งผลให้ส่วนนี้จะรู้สึกเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลง
- พนักงานที่ใช้เวลาทั้งวันนั่งและอยู่ประจำ
- ผู้สูบบุหรี่และผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบรายอื่น
- ระดับคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูงจะทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ซึ่งสามารถลดการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจไปยังเท้าและมือได้
- ปัญหาหัวใจ.
โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของบุคคลต่ำกว่าปกติ ภาวะโลหิตจางมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 โฟเลต หรือโรคไตเรื้อรัง
หากเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง เซลล์เม็ดเลือดแดงที่กระจายไปทั่วร่างกายจะลดลงโดยอัตโนมัติ เหตุผลก็คือเท้าและมืออยู่ในบริเวณที่ห่างจากอวัยวะหลักที่สูบฉีดเลือดมากที่สุด ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนี้จึงลดลง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางในระดับปานกลางถึงรุนแรง
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยและผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ภาวะนี้อาจรบกวนการเผาผลาญของร่างกาย เมแทบอลิซึมของร่างกายปกติมีบทบาทในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย
หากคุณมีปัญหากับระบบเมตาบอลิซึม การไหลเวียนของเลือดอัตโนมัติไปยังร่างกายจะถูกขัดขวาง ทำให้เท้าเย็นลงกว่าปกติ
โรคเบาหวาน
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อปัญหาเท้าเย็นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ประการแรก เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง หลอดเลือดแดงจึงแคบลงทางอ้อม หลอดเลือดแดงตีบตันส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดอุดตัน ภาวะนี้อาจทำให้เท้าเย็นได้ ประการที่สอง ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักประสบกับความเสียหายของเส้นประสาทที่เท้า ทำให้เท้ารู้สึกเย็นและชาได้
ความเครียดและความวิตกกังวล
การอยู่ในสภาวะเครียดและวิตกกังวลอาจทำให้เท้าของคุณรู้สึกหนาวได้ นี่เป็นหนึ่งในการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด เนื่องจากอะดรีนาลีนถูกสูบเข้าสู่กระแสเลือด
อะดรีนาลีนทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนอกสุดของร่างกาย การลดความเครียดและความตึงเครียดสามารถช่วยลดความหนาวเย็นของเท้าและมือได้
สาเหตุอื่นๆ ที่พบได้ไม่บ่อยของเท้าเย็น ได้แก่:
- โรคหลอดเลือดตีบ
- โรคเรโนด
- เสียหายของเส้นประสาท
วิธีรับมือเท้าเย็น
หากสาเหตุของอาการเท้าเย็นเกิดจากภาวะสุขภาพบางอย่าง คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีการเยียวยาที่บ้านหลายอย่างที่สามารถใช้รักษาและบรรเทาอาการได้ เช่น:
1.ขยับเท้า
หากเท้าของคุณรู้สึกเย็นจากการนั่งนานเกินไป ให้ลุกขึ้นจากที่นั่งแล้วลองเดินสักพัก โดยการเคลื่อนไหวร่างกาย การไหลเวียนของเลือดจะกลับมาเป็นปกติเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น พยายามไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกหนาวสั่นที่เท้า ทำเป็นระยะเช่นทุกๆชั่วโมง
2. สวมถุงเท้าและรองเท้าแตะ
การใช้ถุงเท้าที่หนาเพียงพอและทำจากวัสดุที่ให้ความอบอุ่นสามารถช่วยให้เท้าอบอุ่นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้รองเท้าแตะในบ้านได้หากพื้นทำให้เท้าของคุณเย็นลง
3.แช่เท้าในน้ำอุ่น
วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการกำจัดเท้าที่เย็นคือการแช่เท้าในอ่างน้ำอุ่น คุณสามารถแช่เท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าของคุณ หากทำก่อนนอนจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์อีกประการหนึ่ง คือ การคลายกล้ามเนื้อขา คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและยังสามารถทำให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
แต่อย่าลืมว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องปฏิบัติตามวิธีนี้ หากเส้นประสาทที่ขาได้รับความเสียหาย เขาอาจไม่สามารถรับรู้อุณหภูมิของน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นเกินไป หากคุณทำเองแล้วปรากฎว่าน้ำที่ใช้ร้อนเกินไป อาการนี้อาจทำให้เท้าไหม้ได้
4.ใช้แผ่นประคบร้อนหรือกระติกน้ำร้อน
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเพราะเท้าเย็นเกินไป คุณสามารถวางแผ่นความร้อนไว้บนเท้าได้ หรือวิธีง่ายๆ ที่หาได้ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องซื้อโดยวางขวดพลาสติกที่เติมน้ำร้อนไว้บนเท้าขณะนอนหลับ วิธีนี้จะช่วยให้เท้าของคุณอุ่นขึ้นขณะนอนหลับ และช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน
ไปหาหมอเมื่อไหร่?
หากอาการหวัดเริ่มผิดปกติและมีอาการดังต่อไปนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง:
- แผลที่นิ้วเท้าและนิ้วที่ไม่หาย
- ความเหนื่อยล้า
- ลดน้ำหนัก
- ไข้
- ปวดข้อ
- ผื่นหรือผิวหนังหนาขึ้น
อาการเท้าเย็นเป็นเรื่องปกติและไม่ต้องการการรักษาเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการน่ารำคาญมากพอและมีอาการอื่นร่วมด้วย คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด
