การรักษาความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) ไม่ได้เพียงแค่ใช้ยาเท่านั้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการกินอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ เช่น การรับประทานเกลือและผลไม้ เพื่อความอร่อยยิ่งขึ้นคุณสามารถบริโภคผลไม้ในรูปของน้ำผลไม้ได้ ผลไม้หรือน้ำผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถกินเพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำได้?
น้ำผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำ
ความดันเลือดต่ำเป็นภาวะที่ความดันโลหิตของคุณต่ำกว่าปกติ สาเหตุของความดันโลหิตต่ำอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำ การตั้งครรภ์ การเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ (anaphylaxis) ภาวะขาดสารอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ไปจนถึงโรคหัวใจต่างๆ
ในการรักษาความดันโลหิตต่ำ คุณต้องรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความดันเลือดต่ำ แล้วเลือกวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับมัน วิธีหนึ่งที่จะช่วยเอาชนะความดันเลือดต่ำคือการบริโภคน้ำผลไม้
ต่อไปนี้คือน้ำผลไม้ที่คุณสามารถบริโภคเพื่อช่วยรักษาความดันโลหิตต่ำได้
1. น้ำแตงโม
แตงโมประกอบด้วยน้ำ 92% ดังนั้นข้อดีอย่างหนึ่งของแตงโมคือการช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและเอาชนะภาวะขาดน้ำที่ทำให้เกิดความดันเลือดต่ำ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อการบำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
2. น้ำบีทรูท
ไม่เพียงแต่สำหรับความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่น้ำบีทรูทยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าหัวบีทมีโฟเลตซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์
เนื้อหาของโฟเลตสามารถช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายประสบภาวะโลหิตจางซึ่งเป็นสาเหตุของความดันเลือดต่ำ ดังนั้นการได้รับโฟเลตผ่านทางน้ำบีทรูทจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำ
3. น้ำส้ม
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เนื้อหาทางโภชนาการอย่างหนึ่งของส้มคือวิตามินซี คนที่ขาดวิตามินซีมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางซึ่งอาจทำให้เกิดความดันเลือดต่ำได้ นอกจากนี้ ส้มยังเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตและหัวบีต การบริโภคส้มเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะความดันเลือดต่ำ
4. น้ำมะนาว
เช่นเดียวกับส้ม มะนาวก็รวมอยู่ในกลุ่มส้มเช่นกัน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูงซึ่งสามารถป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ มะนาวยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ดังนั้นการบริโภคน้ำมะนาวจึงเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความดันเลือดต่ำ
5. น้ำกล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากมีโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยยังมีโฟเลตและวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเอาชนะความดันโลหิตต่ำเนื่องจากโรคโลหิตจาง เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ คุณสามารถกินกล้วยโดยตรงหรือกินเป็นน้ำผลไม้ก็ได้
6. น้ำอโวคาโด
ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่น้ำอะโวคาโดยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประโยชน์อย่างหนึ่งของอะโวคาโดและน้ำผลไม้คือช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดต่ำ ปริมาณโฟเลตในอะโวคาโดสามารถช่วยเอาชนะโรคโลหิตจางซึ่งอาจทำให้เกิดความดันเลือดต่ำ นอกจากนี้ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในนั้นยังดีต่อสุขภาพของหลอดเลือดอีกด้วย
7. น้ำอินทผลัม
น้ำอินทผาลัมเป็นที่นิยมในการรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตต่ำ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีธาตุเหล็กในอินทผลัม การขาดธาตุเหล็กสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันเลือดต่ำ
8. น้ำผักโขม
ไม่ใช่แค่ผลไม้ที่คุณสามารถคั้นน้ำได้ น้ำผักโขมสามารถช่วยคุณจัดการกับความดันโลหิตต่ำได้ เหตุผลที่ผักโขมอุดมไปด้วยโฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ
ในการทำน้ำผลไม้จากผักโขม ขั้นแรกให้ต้มผักเหล่านี้ เนื่องจากปริมาณโฟเลตของผักโขมต้มจะสูงกว่าผักโขมดิบ
ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ผักโขมต้ม 1/2 ถ้วยตวงมีโฟเลต 131 ไมโครกรัม ในขณะที่ผักโขมดิบ 1 ถ้วยมีเพียง 58 ไมโครกรัม เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น คุณสามารถผสมน้ำผักโขมนี้กับน้ำผึ้งหรือผลไม้สด เช่น มะนาว ส้ม กล้วย หรืออื่นๆ
