การรักษาสุขภาพไตนั้นง่ายจริง ๆ ! นี่คือเคล็ดลับ

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการกรองสารพิษในร่างกาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต แล้วจะรักษาสุขภาพไตไม่ให้เป็นโรคได้อย่างไร?

บำรุงไตอย่างไรให้ห่างไกลโรค

วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคไตคือการรักษาอวัยวะรูปถั่วให้แข็งแรง จริงๆ แล้ว มีนิสัยบางอย่างที่ต้องทำ และไม่ใช่นิสัยบางอย่างที่ต้องลด เพื่อให้ไตทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ วิธีดูแลไตให้แข็งแรงมีดังนี้

1. รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

พบว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งสุขภาพไต ทั้งนี้เนื่องจากสาเหตุของโรคไตเริ่มต้นจากความดันโลหิตสูงและเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ปัญหาสุขภาพทั้งสองนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ตราบเท่าที่คุณยังคงรับประทานอาหาร

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าผักและผลไม้มีหลายประเภทที่ดีต่อสุขภาพไต เช่น

  • ผลไม้เชอรี่ ซึ่งมีโพแทสเซียมต่ำสามารถควบคุมความเป็นกรดในร่างกายได้
  • ผักโพแทสเซียมต่ำเช่น กะหล่ำปลี หัวไชเท้า มะเขือม่วง เพื่อปรับสมดุลแร่ธาตุโปแตสเซียม
  • แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีโพแทสเซียมต่ำไม่เป็นภาระต่อไต

ถ้าเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและพิวรีน เช่น เครื่องใน เหตุผลก็คือ อาหารที่มีพิวรีนสูงสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกซึ่งจะไปรบกวนการทำงานของไต

นอกจากการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีในการบำรุงไตและหลีกเลี่ยงโรค ได้แก่:

จำกัดการบริโภคเกลือ

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีเกลือและโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้? หากความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน อาจทำให้หลอดเลือดเสียหายและทำให้ไตเครียดได้ ในความเป็นจริง ความดันโลหิตสูงยังเรียกว่าเป็นสาเหตุหลักของภาวะไตวาย

ดังนั้น คุณอาจจำกัดการบริโภคเกลือเพื่อป้องกันโรคไตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีเครื่องเทศมากมายให้เลือกใช้แทนโซเดียมได้ เช่น หัวหอม เนื้อหาของเควอซิทินในหัวหอมยังสามารถรักษาสุขภาพไตโดยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตเมื่อกรองเลือด

อาหารโปรตีนต่ำ

ไม่เพียงจำกัดการบริโภคเกลือ การรักษาสุขภาพไตสามารถทำได้จริงโดยปฏิบัติตามอาหารที่มีโปรตีนต่ำ การบริโภคโปรตีนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะไต เนื่องจากโปรตีนที่บริโภคเข้าไปจะถูกย่อยและสลายเป็นกรดอะมิโนโดยร่างกายโดยใช้เอนไซม์

นอกจากนี้การย่อยโปรตีนจะเริ่มจากกระเพาะอาหารสู่ลำไส้ กรดอะมิโนที่ย่อยแล้วจะถูกลำเลียงโดยเลือดและส่งไปยังอวัยวะที่ต้องการ

แต่ละส่วนของร่างกายต้องการกรดอะมิโนในปริมาณที่แตกต่างกัน เมื่อโปรตีนถูกย่อย ส่วนที่เหลือจะถูกประมวลผลโดยไตและขับออกทางปัสสาวะ

ยิ่งโปรตีนที่ร่างกายต้องย่อยมากเท่าไร กรดอมิโนที่ไตต้องกรองก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ไตของคุณแข็งแรง มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมายและมีโปรตีนเพียงพอต่อร่างกาย เช่น เนื้อปลาและไข่ขาว

2. ตอบสนองความต้องการของเหลว

บ่อยครั้งที่ประเมินต่ำไป การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพไต วิธีการบำรุงไตในครั้งนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและสามารถใช้ป้องกันโรคได้ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?

ประการแรก การตอบสนองความต้องการของเหลวด้วยน้ำเปล่าช่วยให้กระบวนการกรองเลือดราบรื่นขึ้นในขณะเดียวกันก็ขจัดของเสียที่เป็นพิษ อ้างจากสถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต ความสามารถของไตที่แข็งแรงในการกรองเลือดประมาณ 150 ลิตรต่อวัน

ผ่านการกรองนี้ ไตจะกำจัดของเสีย (สารที่ร่างกายไม่ต้องการ) ในเลือด เช่น โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม น้ำในร่างกายจะช่วยให้หลอดเลือดเปิดได้ ดังนั้นเลือดจึงสามารถไหลผ่านไตได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอยังสามารถรักษาสมดุลของน้ำและแร่ธาตุในร่างกายได้ เพราะไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำและแร่ธาตุในร่างกาย ความสมดุลนี้ทำให้เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อทำงานได้ตามปกติ

การรักษาสุขภาพไตด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตเนื่องจากการคายน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ไตขับของเสียได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่เป็นความลับที่การออกกำลังกายเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม รวมทั้งไต

เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิต กลูโคส และระดับคอเลสเตอรอลได้ องค์ประกอบทั้งสามนี้เป็นสิ่งที่ต้องควบคุมเพื่อป้องกันโรคไต

คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อให้ไตของคุณแข็งแรง มีกิจกรรมทางกายอื่นๆ อีกมากมายที่ทำได้ง่าย เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน และเต้นรำ พยายามหาการออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีความสุขและสุขภาพร่างกายแข็งแรง

4. อย่าเพิ่งกินยาและวิตามิน

การใช้ยาที่ใช้บ่อยเกินไปในปริมาณมากอาจทำให้ไตของคุณเสียหายได้ เนื่องจากไตมีบทบาทในการกำจัดยาตกค้างออกจากร่างกาย ต้องใช้ยาเช่น NSAIDs และยาระบายตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้ไตของคุณแข็งแรง

ดังนั้นอย่าประมาทเมื่อเสพยา สาเหตุคือ โรคไตอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการใช้เวลานานเกินไปและรับประทานยามากเกินไปเกินที่แนะนำ

5. เลิกบุหรี่

สำหรับผู้สูบบุหรี่ อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดเพราะเนื้อหาในบุหรี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำลายร่างกาย รวมถึงการทำงานของไต คุณเห็นไหมว่าสารพิษจากบุหรี่ที่เข้าสู่ร่างกายสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดได้

ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไต ดังนั้นคุณควรหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพไตของคุณ

6. จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อันตรายจากการลอกอย่างสมบูรณ์ ผลกระทบที่แท้จริงของแอลกอฮอล์อันตรายต่อร่างกาย: ความเสียหายต่อหัวใจต่อไตมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ความเสียหายต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่จำกัดแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย รวมทั้งการทำงานของไตลดลง

เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ ส่งผลให้ไตควบคุมการไหลของปัสสาวะและของเหลวในร่างกายได้ยาก รวมทั้งควบคุมโซเดียม โพแทสเซียม และคลอไรด์ไอออน หากเป็นเช่นนี้ ร่างกายจะประสบกับความไม่สมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม จำกัด ตัวเองให้หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคไต

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found