อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับผู้ชาย •

นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ผู้ชายหลายคนบ่นว่าความใคร่และมวลกายลดลงเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลง ในที่สุดผู้ชายเหล่านี้บางคนก็เลือกที่จะกินอาหารเสริมที่กระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นทางออก ดังนั้นอาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนี้สามารถตอบปัญหาของผู้ชายเหล่านี้ได้หรือไม่?

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเสริมคืออะไร?

อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยฮอร์โมนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยรักษาภาวะ hypogonadism ภาวะ hypogonadism เป็นภาวะที่ร่างกายขาดสารอาหารจนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศชายได้เอง น่าเสียดายที่หลายคนสงสัยว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยได้หรือไม่

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศที่ผู้ชายผลิตมากกว่าผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ทำให้อวัยวะเพศชายเติบโตและพัฒนา นอกจากนี้ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังสนับสนุนการเจริญเติบโตทางร่างกายของผู้ชายในช่วงวัยแรกรุ่น ซึ่งรวมถึงการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า ไหล่กว้าง และความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ

ความใคร่ทางเพศที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ฮอร์โมนนี้จะลดลงตามอายุ ผู้ชายจำนวนมากที่อายุ 30 ปีขึ้นไปเริ่มบ่นเรื่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยลง

ที่จริงแล้ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่ไม่ซับซ้อนเกินไปสำหรับผู้ชายหลายคนคือการเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชายนี้มีอยู่ในหลากหลายรูปแบบ บางชนิดมีสารเคมีและบางชนิดทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ตัวเลือกอาหารเสริมทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคนที่ต้องการบริโภค

อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับผู้ชาย

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีหลายแบบ เช่น ส่วนผสมทางเคมีและจากธรรมชาติ ต่อไปนี้คืออาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชายบางประเภทที่ปลอดภัยและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

1. กรดดี-แอสปาร์ติก

อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนชนิดหนึ่งที่ถือว่าปลอดภัยในตลาดคือกรด D-aspartic กรด D-aspartic เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นรูขุมขนและ luteinize

ทั้งสองกล่าวกันว่าสามารถผลิตเซลล์ได้ เลย์ดิก ในอัณฑะจึงสามารถผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้มากขึ้น ในความเป็นจริง อาหารเสริมที่มีกรด D-aspartic ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพและการผลิตตัวอสุจิ

การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนสิ่งนี้ หนึ่งในนั้นคือการศึกษาใน ความก้าวหน้าทางเวชศาสตร์ทางเพศ ซึ่งคงอยู่ได้ 90 วัน โดยให้กรด D-aspartic แก่ผู้ชายที่มีความบกพร่องในการผลิตสเปิร์ม ผลการศึกษาพบว่าจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นจาก 8.2 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตรเป็น 16.5 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตร

ดังนั้นกรด D-aspartic สามารถช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยเฉพาะในผู้ชายที่มีความบกพร่องทางเพศ อย่างไรก็ตาม ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนปกติไม่จำเป็นต้องรับประทานฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเสริมเสมอไป

2. วิตามินดี

นอกจากกรด D-aspartic แล้ว วิตามินดียังเป็นทางเลือกแทนอาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ค่อนข้างปลอดภัย วิตามินที่ละลายในไขมันและผิวหนังของร่างกายของคุณเมื่อถูกแสงแดดสามารถทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ในร่างกายได้

การเพิ่มปริมาณวิตามินดียังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและคุณภาพของสเปิร์มได้อีกด้วย สำหรับผู้ชายที่รู้สึกว่าตนเองไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอและส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ถึงเวลาต้องลงมือปฏิบัติ

คุณสามารถรับวิตามินดีมากขึ้นได้โดยการอาบแดดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีได้อีกด้วย เช่น ปลาที่มีไขมัน น้ำมันปลา ตับวัว ไข่แดง เห็ด

3. Fenugreek

Fenugreek เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ค่อนข้างปลอดภัย พืชสมุนไพรที่มีกลิ่นและรสคล้ายน้ำเชื่อม เมเปิ้ล ได้รับการแสดงเพื่อลดเอนไซม์ที่แปลงฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจน ด้วยเหตุนี้ฮอร์โมนเพศชายจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้

หนึ่งในการศึกษาใน การวิจัย Phytotherapy ทดสอบการบริหารอาหารเสริม Fenugreek ในผู้ชาย 60 คนอายุ 25 ถึง 52 ปี ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับอาหารเสริมในปริมาณ 600 มก. ต่อวัน ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับยาหลอก

เป็นผลให้มีการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศชายฟรีและรวมในกลุ่ม Fenugreek ในขณะเดียวกัน กลุ่มผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอกพบว่าฮอร์โมนลดลงเล็กน้อย กลุ่ม Fenugreek ยังมีไขมันในร่างกายและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ดังนั้น Fenugreek จึงเป็นหนึ่งในอาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ชาย

4. DHEA

DHEA หรือ dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตเป็นหลัก ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการจัดการระดับฮอร์โมนเพศชาย หลายคนจึงใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ซึ่งเป็นอะนาโบลิกสเตียรอยด์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย

การเสริม DHEA สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์แห่งยุโรป ทดสอบการเสริม DHEA ในกลุ่มชายวัยกลางคนที่มีอายุเฉลี่ย 49 ปี และกลุ่มชายหนุ่มอายุเฉลี่ย 21 ปี

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับอาหารเสริม DHEA 50 มก. และถูกขอให้ทำแบบฝึกหัด HIIT ที่ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในห้าช่วง 2 นาที ผลการศึกษานี้บ่งชี้ว่าการเสริม DHEA สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีในชายวัยกลางคนและป้องกันไม่ให้ลดลงหลังจากการฝึก HIIT

ในขณะเดียวกัน ไม่พบสิ่งเดียวกันในกลุ่มชายหนุ่ม สิ่งนี้ทำให้อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนค่อนข้างมีประสิทธิภาพในชายสูงอายุและประสบกับภาวะแอนโดรพอส ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับฮอร์โมนลดลงพร้อมกับกระบวนการชราภาพ

5. สังกะสี

สังกะสีหรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคุณ โดยทั่วไป ปริมาณแร่ธาตุนี้สามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญของเซลล์ และสลายโปรตีน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ของสังกะสีในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย

ในโพสต์เมื่อ วารสารการสืบพันธุ์และภาวะมีบุตรยาก สังเกตความสัมพันธ์ระหว่างสังกะสีกับสุขภาพทางเพศชาย ในกรณีนี้ ผู้ชายที่มีธาตุสังกะสีในร่างกายต่ำอาจส่งผลเสียจนทำให้เกิดปัญหาภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำหรือมีภาวะมีบุตรยากสามารถทานอาหารเสริมสังกะสีซัลเฟต 220 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 1 ถึง 4 เดือน อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารเสริมตัวนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า

การเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีประสิทธิภาพหรือไม่?

ผลของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจยอมรับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน ในขณะที่หลายคนรายงานว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงหลังจากรับประทานอาหารเสริม

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ผ่านการวิจัยใน วารสารสุขภาพผู้ชายโลก . การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ผลิตอาหารเสริมน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์มีข้อมูลเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องของพวกเขา อาหารเสริมหลายชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง บางครั้งอาจเกินขีดจำกัดความอดทน

วิธีการทำงานของอาหารเสริมไม่เหมือนกับยาที่ใช้รักษา ป้องกัน และรักษาโรค วิธีหนึ่งที่ค่อนข้างปลอดภัยในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือการเริ่มปรึกษาแพทย์หรือมองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ

ผลข้างเคียงของอาหารเสริมที่ต้องระวังคืออะไร?

เช่นเดียวกับยาและอาหารเสริมส่วนใหญ่ อาหารเสริมที่กระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็มีผลข้างเคียงสำหรับผู้ใช้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานอาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณที่มากเกินไปหรือภายใต้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

อาหารเสริมเทสโทสเตอโรนอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจและต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนหลายประการ ได้แก่:

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ,
• ลักษณะสิว,
• ขาบวม,
• การแข็งตัวของเลือด,
• หน้าอกโตและ
• ขนาดของลูกอัณฑะลดลง

ในบางกรณี การเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจได้ จากการวิจัยของ วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ พบว่าผู้ชายบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเพิ่มขึ้นหลังจากใช้เจลเทสโทสเตอโรน

การเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจไม่ได้ผลสำหรับบางคน หากคุณยังต้องการพยายามต่อไป คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อขอคำแนะนำและเข้ารับการตรวจร่างกายก่อนรับการรักษาที่ถูกต้อง