ปวดขาหนีบ? สิ่งเหล่านี้เป็นต้นเหตุได้

ขาหนีบหรือที่เรียกว่าปลายด้านบนของต้นขา มักจะรู้สึกเจ็บและเจ็บถ้าคุณทำกิจกรรมกับร่างกายมาก ภาวะนี้มักเรียกว่าปวดขาหนีบและมักส่งผลต่อนักกีฬาที่เน้นการออกกำลังกายที่ขา แล้วอะไรคือสาเหตุหลักของอาการปวดขาหนีบ? มีวิธีป้องกันและรักษาหรือไม่?

ทราบ ปวดขาหนีบ หรือปวดขาหนีบ

ปวดขาหนีบ หรืออาการปวดที่ขาหนีบเกิดขึ้นเมื่อต้นขาด้านใน (ขาหนีบ) ได้รับแรงกดทับ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาตึงหรือตึงได้ไม่บ่อยนัก

ขาหนีบที่เจ็บนี้จะทำให้เกิดอาการปวดและส่งผลต่อความสามารถในการเดินของคุณ นอกจากนี้ ในบางกรณี ยังมีความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะแอกทีฟมากเกินไป การกระแทกที่ต้นขาด้วยวัตถุแข็ง หรือมีการเคลื่อนไหวมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาส่วนบนได้

ขั้นตอนการรักษาอาการเจ็บที่ต้นขานี้ ขั้นแรกต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ ตามด้วยการตรวจเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจสภาพกระดูก หลังจากนั้น แพทย์สามารถแนะนำการผ่าตัดหรือทำกายภาพบำบัดได้ ขึ้นอยู่กับสภาพของความเจ็บปวดที่คุณประสบ

สาเหตุของอาการปวดขาหนีบ

สาเหตุทั่วไปอีกประการของอาการปวดขาหนีบคือไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อนขาหนีบเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อภายในเคลื่อนผ่านจุดอ่อนในกล้ามเนื้อขาหนีบ ทำให้เกิดก้อนเนื้อบริเวณขาหนีบทำให้เกิดอาการปวดได้ ในขณะที่สภาพของนิ่วในไตหรือกระดูกหักก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ขาหนีบได้ มีปัจจัยเสี่ยงทั่วไปบางประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบ:

  • กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นที่ ดึง ขณะออกกำลังกาย
  • คุณมีประวัติไส้เลื่อนหรือกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องอ่อนแรง
  • มีอาการบาดเจ็บหรือโรคที่ข้อสะโพก

หากคุณไม่มีปัจจัยเสี่ยงข้างต้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีอาการ ปวดขาหนีบ ปัจจัยข้างต้นเป็นปัจจัยทั่วไปที่มักทำให้เกิดอาการปวดต้นขาส่วนบนหรือปวด คุณยังคงต้องปรึกษากับแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับขาหนีบ อย่างไรก็ตาม อาการอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากความเจ็บปวดที่ขาหนีบอาจเกิดจากอวัยวะรอบข้าง ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:

  • การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
  • การอักเสบของลูกอัณฑะหรือหลอดน้ำอสุจิ
  • นิ่วในไต

วิธีป้องกันและรักษาอาการเจ็บขาหนีบ (ปวดขาหนีบ)

1.วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

วอร์มอัพด้วยการยืดกล้ามเนื้อขาหนีบก่อนออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและลดผลกระทบจากความเจ็บปวดต่อกล้ามเนื้อได้

2. อย่าบังคับ

ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกาย หากร่างกายคุ้นเคยและรู้สึกฟิต คุณสามารถเล่นกีฬาได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการยกของที่หนักเกินไปสำหรับคุณ อย่าผลักดันตัวเอง

3.อย่าออกกำลังกายแค่ครั้งเดียว

พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่วันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าลืมใช้เทคนิคและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม นี่คือตัวอย่าง:

  • เมื่อออกกำลังกายให้สวมรองเท้าตามกีฬาที่คุณทำ การใช้รองเท้ากีฬาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ขาและต้นขาได้
  • ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและตึง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found