6 วิธีในการทำความสะอาดปอดอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย

มลพิษ ควันรถ และควันบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพปอดของคุณ อากาศเสียสามารถทำลายระบบทางเดินหายใจและก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงมะเร็งปอด เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาและทำความสะอาดปอด ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน นี่คือวิธีธรรมชาติที่สามารถรักษาสุขภาพใหม่ ๆ กับอันตรายต่างๆ ของมลภาวะที่แฝงตัวอยู่ได้

วิธีทำความสะอาดปอดจากมลภาวะ

การรักษาสุขภาพปอดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น แม้ว่าปอดจะมีกลไกอิสระในการทำความสะอาดตัวเอง แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจที่เป็นอันตราย

1. การใช้เครื่องฟอกอากาศ

เครื่องฟอกอากาศเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดอากาศที่ไหลเวียนภายในห้อง ลองใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ วิธีนี้เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการทำความสะอาดปอด

2. ทำความสะอาดช่องระบายอากาศ

หลังจากใช้เครื่องฟอกอากาศที่บ้าน วิธีถัดไปในการรักษาปอดของคุณให้สะอาดคือการทำความสะอาดการระบายอากาศที่บ้าน เริ่มด้วยการระบายอากาศในห้องน้ำ ห้องนอน และห้องครัว ใช้น้ำยาทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ห้องในบ้านปราศจากฝุ่นและเชื้อโรค

สาเหตุคือ สิ่งสกปรกที่สะสมในช่องระบายอากาศสามารถเข้าและสูดดมได้ง่ายหากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ พยายามทำความสะอาดการระบายอากาศทุกๆ 6 เดือนเพื่อให้คุณภาพอากาศในบ้านมีการรับประกันมากขึ้น

ความสำคัญของการมีอากาศถ่ายเทที่ดีในบ้านและอย่างไร

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการตอบสนองความต้องการโภชนาการที่ดีสำหรับสุขภาพปอดผ่านการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่คุณกินมีผลอย่างมากต่อสุขภาพปอดของคุณ ดังนั้น เริ่มต้นอาหารเพื่อสุขภาพโดย:

  • เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว หากร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอ กระบวนการทำความสะอาดปอดจะราบรื่นขึ้น
  • กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น องุ่น กีวี ส้ม มะเขือเทศ และบร็อคโคลี่
  • อย่าลืมรวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น กระเทียม แอปเปิ้ล ชาเขียว หรือขิง

4. ทำกิจกรรมกลางแจ้ง

หากเราได้รับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า เนื้อเยื่อในปอดของเราจะพัฒนาและทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกายเบา ๆ นอกบ้านในตอนเช้าเพื่อเป็นการฟอกปอด

ตามบทความใน European Respiratory Journal: ลมหายใจ, การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคอันเนื่องมาจากการระคายเคืองของปอดจากมลภาวะ

พยายามตรวจสอบระดับมลภาวะรอบตัวก่อนออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายนอกเมื่อระดับมลพิษสูง ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเพื่อปอดสักสองสามนาที เช่น เทคนิคการหายใจลึกๆ

นอกจากนี้ ควรทำตัวให้ห่างจากควันบุหรี่หรือการเผาขยะหากออกกำลังกายนอกบ้านบ่อยๆ

5. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างปอด อย่างไรก็ตาม หากคุณควบคุมอาการไอได้ด้วยตนเอง เสมหะส่วนเกินและสิ่งสกปรกในปอดก็สามารถยกและขับออกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องหมดแรงเนื่องจากการไออย่างต่อเนื่อง

นี่คือขั้นตอนในการล้างปอดของเสมหะโดยใช้วิธีการไอที่มีประสิทธิภาพ:

  • นั่งในท่าตั้งตรงและวางเท้าบนพื้น
  • พับแขนเหนือท้องของคุณ
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
  • หายใจออกช้าๆขณะเอนไปข้างหน้า
  • พยายามไอ 2-3 ครั้งขณะที่หายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
  • หายใจเข้าอีก.
  • พักผ่อนและทำซ้ำเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

6.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

สารพิษต่าง ๆ ในบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพปอด การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจต่างๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังหรือปอดอุดกั้นเรื้อรัง รวมทั้งทำให้การติดเชื้อในทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น

ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่จัด ให้ลองเริ่มลดการเลิกบุหรี่เพื่อเป็นการฟอกปอด

ที่แย่กว่านั้น การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคนอื่นๆ ที่อยู่ใกล้คุณด้วย การทิ้งนิสัยการสูบบุหรี่จะทำให้อวัยวะอื่นๆ ในร่างกายนอกจากปอดแข็งแรงขึ้นได้

วิธีรักษาสุขอนามัยของปอดดังที่กล่าวไว้ข้างต้นนั้นทำได้ง่ายจริง ๆ แต่จะยากถ้าคุณไม่มุ่งมั่นที่จะนำไปใช้จริง ๆ

หากคุณได้สัมผัสกับมลพิษทางอากาศที่สูงพอจนคุณประสบปัญหาระบบทางเดินหายใจต่างๆ เช่น หายใจถี่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found