มลพิษ ควันรถ และควันบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพปอดของคุณ อากาศเสียสามารถทำลายระบบทางเดินหายใจและก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงมะเร็งปอด เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาและทำความสะอาดปอด ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน นี่คือวิธีธรรมชาติที่สามารถรักษาสุขภาพใหม่ ๆ กับอันตรายต่างๆ ของมลภาวะที่แฝงตัวอยู่ได้
วิธีทำความสะอาดปอดจากมลภาวะ
การรักษาสุขภาพปอดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น แม้ว่าปอดจะมีกลไกอิสระในการทำความสะอาดตัวเอง แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจที่เป็นอันตราย
1. การใช้เครื่องฟอกอากาศ
เครื่องฟอกอากาศเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดอากาศที่ไหลเวียนภายในห้อง ลองใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ วิธีนี้เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการทำความสะอาดปอด
2. ทำความสะอาดช่องระบายอากาศ
หลังจากใช้เครื่องฟอกอากาศที่บ้าน วิธีถัดไปในการรักษาปอดของคุณให้สะอาดคือการทำความสะอาดการระบายอากาศที่บ้าน เริ่มด้วยการระบายอากาศในห้องน้ำ ห้องนอน และห้องครัว ใช้น้ำยาทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ห้องในบ้านปราศจากฝุ่นและเชื้อโรค
สาเหตุคือ สิ่งสกปรกที่สะสมในช่องระบายอากาศสามารถเข้าและสูดดมได้ง่ายหากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ พยายามทำความสะอาดการระบายอากาศทุกๆ 6 เดือนเพื่อให้คุณภาพอากาศในบ้านมีการรับประกันมากขึ้น
ความสำคัญของการมีอากาศถ่ายเทที่ดีในบ้านและอย่างไร
3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการตอบสนองความต้องการโภชนาการที่ดีสำหรับสุขภาพปอดผ่านการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งที่คุณกินมีผลอย่างมากต่อสุขภาพปอดของคุณ ดังนั้น เริ่มต้นอาหารเพื่อสุขภาพโดย:
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว หากร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอ กระบวนการทำความสะอาดปอดจะราบรื่นขึ้น
- กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น องุ่น กีวี ส้ม มะเขือเทศ และบร็อคโคลี่
- อย่าลืมรวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น กระเทียม แอปเปิ้ล ชาเขียว หรือขิง
4. ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
หากเราได้รับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า เนื้อเยื่อในปอดของเราจะพัฒนาและทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกายเบา ๆ นอกบ้านในตอนเช้าเพื่อเป็นการฟอกปอด
ตามบทความใน European Respiratory Journal: ลมหายใจ, การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคอันเนื่องมาจากการระคายเคืองของปอดจากมลภาวะ
พยายามตรวจสอบระดับมลภาวะรอบตัวก่อนออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายนอกเมื่อระดับมลพิษสูง ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเพื่อปอดสักสองสามนาที เช่น เทคนิคการหายใจลึกๆ
นอกจากนี้ ควรทำตัวให้ห่างจากควันบุหรี่หรือการเผาขยะหากออกกำลังกายนอกบ้านบ่อยๆ
5. ควบคุมอาการไอ
การไอเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างปอด อย่างไรก็ตาม หากคุณควบคุมอาการไอได้ด้วยตนเอง เสมหะส่วนเกินและสิ่งสกปรกในปอดก็สามารถยกและขับออกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องหมดแรงเนื่องจากการไออย่างต่อเนื่อง
นี่คือขั้นตอนในการล้างปอดของเสมหะโดยใช้วิธีการไอที่มีประสิทธิภาพ:
- นั่งในท่าตั้งตรงและวางเท้าบนพื้น
- พับแขนเหนือท้องของคุณ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
- หายใจออกช้าๆขณะเอนไปข้างหน้า
- พยายามไอ 2-3 ครั้งขณะที่หายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
- หายใจเข้าอีก.
- พักผ่อนและทำซ้ำเท่าที่จำเป็นเท่านั้น
6.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
สารพิษต่าง ๆ ในบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพปอด การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจต่างๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังหรือปอดอุดกั้นเรื้อรัง รวมทั้งทำให้การติดเชื้อในทางเดินหายใจรุนแรงขึ้น
ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่จัด ให้ลองเริ่มลดการเลิกบุหรี่เพื่อเป็นการฟอกปอด
ที่แย่กว่านั้น การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคนอื่นๆ ที่อยู่ใกล้คุณด้วย การทิ้งนิสัยการสูบบุหรี่จะทำให้อวัยวะอื่นๆ ในร่างกายนอกจากปอดแข็งแรงขึ้นได้
วิธีรักษาสุขอนามัยของปอดดังที่กล่าวไว้ข้างต้นนั้นทำได้ง่ายจริง ๆ แต่จะยากถ้าคุณไม่มุ่งมั่นที่จะนำไปใช้จริง ๆ
หากคุณได้สัมผัสกับมลพิษทางอากาศที่สูงพอจนคุณประสบปัญหาระบบทางเดินหายใจต่างๆ เช่น หายใจถี่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันที