เกือบทุกคนเคยมีอาการปวดหัว รวมทั้งอาการปวดหัวที่หน้า อ้างอิงจาก Healthline อาการปวดศีรษะด้านหน้าเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงที่หน้าผากหรือบริเวณขมับ อาการปวดศีรษะประเภทนี้ยังเกิดขึ้นอีกเป็นครั้งคราว เรียกว่าเป็นตอนๆ หรืออาจเป็นเรื้อรังก็ได้ (ยาวนาน) บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุ อาการ และวิธีจัดการกับอาการปวดหัวทั้งหมดก่อน
สาเหตุต่างๆ ของอาการปวดศีรษะหน้าผาก
อาการปวดหัวที่หน้าผากอาจเกิดจากภาวะสุขภาพบางอย่าง ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขต่างๆ ที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวที่ด้านหน้าได้
1. ปวดหัวตึงเครียด (ปวดหัวตึงเครียด)
ปวดหัวตึงเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวที่หน้าผาก อาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักถูกเรียกว่าปวดหัวในชีวิตประจำวันเพราะเป็นเรื่องปกติ
อาการปวดศีรษะตึงเครียดจะรู้สึกได้ทั่วศีรษะ อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดมักจะเริ่มที่ด้านหน้าของศีรษะ ขมับ หรือหลังตา ก่อนแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของศีรษะ
ความเจ็บปวดนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกราวกับว่าศีรษะถูกมัดแน่นจนทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนถูกกดดัน
อาการเหล่านี้ยังมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ความอ่อนโยนของศีรษะ หนังศีรษะ และกล้ามเนื้อบริเวณคอ ใบหน้า และไหล่
ความรุนแรงของภาวะนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงค่อนข้างรุนแรง ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความเจ็บปวดอาจนานถึงหลายวัน อันที่จริงความเจ็บปวดนี้อาจปรากฏขึ้นหลายครั้งต่อเดือน
ภาวะนี้อาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และความอ่อนล้าทางร่างกาย คุณอาจรู้สึกปวดหัวตึงเครียดเมื่อรู้สึกเหนื่อยมาก หรือเมื่อคุณมีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกบริเวณคอ
นอกจากนี้ นิสัยของการฝึกท่าทางที่ไม่ดียังช่วยเพิ่มโอกาสในการปวดหัวเหล่านี้ได้อีกด้วย
2. โรคตาเมื่อยล้า
ไม่เพียงแต่มาจากประเภทของอาการปวดหัวเท่านั้น อาการปวดหัวที่ด้านหน้ายังสามารถเกิดจากภาวะสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย หนึ่งในนั้นคืออาการเมื่อยล้าของดวงตา
โดยปกติเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยล้าตา คุณจะรู้สึกปวดหัวข้างหน้าด้วย อาการของอาการปวดที่คุณพบนั้นไม่ต่างจากอาการปวดศีรษะตึงเครียดมากนัก
อาการปวดอาจเกิดจากสายตาเอียง ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น หรือทั้งสองอย่าง
ความเมื่อยล้าของดวงตาเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
นอกจากนี้ สิ่งอื่น ๆ กำลังจดจ่ออยู่กับบางสิ่งเป็นเวลานาน ความเครียด และนิสัยในการฝึกท่าทางที่ไม่ดี
3. ปวดหัวคลัสเตอร์
อาการปวดหัวที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะที่หน้าผากก็คืออาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่ถ้าคุณมีอาการปวดหัวประเภทนี้ ศีรษะของคุณจะรู้สึกไม่สบายมาก
โดยปกติ จะรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ รอบดวงตา ขมับ หรือด้านหน้าของศีรษะ
ความเจ็บปวดนี้มักจะปรากฏขึ้นทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหรืออาการจะรุนแรงขึ้น จากนั้นความเจ็บปวดนี้จะคงอยู่นานหลายชั่วโมง
หากอาการปวดนี้เกิดขึ้น คุณอาจประสบมากกว่าวันละครั้ง ความเจ็บปวดนี้สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนและจะปรากฏขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน
ภาวะนี้มักมีลักษณะเฉพาะโดยน้ำมูกไหลและจมูกจะรู้สึกเหมือนถูกปิดกั้น
นอกจากนี้ ดวงตาของคุณจะบวมหรือฉีกขาดตลอดเวลา คุณมักจะเคลื่อนไหวบ่อยและดูเหมือนไม่สามารถอยู่นิ่งได้
ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าภาวะนี้เป็นเงื่อนไขที่ส่งต่อมาจากสมาชิกในครอบครัวของคุณเมื่อเวลาผ่านไปหรือเป็นโรคทางพันธุกรรม
ถึงกระนั้น การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวได้
4. ปวดหัวไซนัส
ไซนัสอาจระคายเคืองเนื่องจากการติดเชื้อหรืออาการแพ้ ภาวะนี้เรียกว่าไซนัสอักเสบ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ไซนัสจะบวมและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่หน้าผาก แก้ม ตา และศีรษะของคุณจะรู้สึกอ่อนโยน
หากต้องการแยกความแตกต่างของอาการปวดศีรษะหน้าผากเนื่องจากไซนัสอักเสบหรืออาการปวดศีรษะอื่นๆ คุณต้องเข้าใจอาการที่อาจเกิดขึ้นหากคุณเป็นไซนัสอักเสบ
ไซนัสอักเสบมักมีไข้หรือไข้หวัดใหญ่ร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจหายไปเองหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
5. ไมเกรน
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะประเภทหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวได้ เหตุผลก็คือ แม้ว่าอาการไมเกรนที่แต่ละคนพบจะแตกต่างกัน แต่ความเจ็บปวดที่ผู้เป็นไมเกรนมักพบมักจะมาจากการไปวัด
ความเจ็บปวดจะเริ่มต้นที่วัดหนึ่ง แล้วกระจายไปยังอีกวัดหนึ่ง ถ้าคุณไม่ทานยา ไมเกรนสามารถอยู่ได้นานถึงสี่ถึงยี่สิบสี่ชั่วโมง
อาการอื่นๆ ของไมเกรนได้แก่ เหนื่อยล้า ซึมเศร้า คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสงหรือเสียง นอกจากนี้ ตาและจมูกของคุณจะผลิตน้ำมากกว่าปกติ
6. โรคหลอดเลือดแดงชั่วคราว (หลอดเลือดแดงเซลล์ยักษ์)
หลอดเลือดแดงชั่วขณะเป็นภาวะที่หลอดเลือดที่นำไปสู่ด้านนอกของศีรษะเกิดการอักเสบ โดยปกติ ภาวะนี้จะมีอาการปวดเรื้อรัง
ความเจ็บปวดนี้มักจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากที่วัด นั่นเป็นสาเหตุที่ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม อาการนี้ยังค่อนข้างหายากในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี
อาการและอาการปวดศีรษะหน้าผาก
สิ่งที่คุณมักจะรู้สึกเมื่อมีอาการปวดหัวหน้าเกิดขึ้น เหมือนกับมีบางอย่างกดทับที่ด้านหน้าส่วนบนของศีรษะทั้งสองข้าง ความเจ็บปวดหรือรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย ปานกลาง ถึงรุนแรง
ไม่เพียงเท่านั้น อาการที่สัมผัสได้ยังเป็นบริเวณที่บอบบางของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อศีรษะ หนังศีรษะ และไหล่
อาการปวดหัวตึงเครียด:
- ความเจ็บปวดคงรู้สึกทั่วศีรษะ
- อาการปวดมักเริ่มจากหน้าผาก ขมับ และหลังตา
- ความไวรอบศีรษะ หนังศีรษะ ใบหน้า คอ และไหล่
- รู้สึกตึงหรือกดดันรอบศีรษะ
อาการปวดหัวคลัสเตอร์:
- มีความรู้สึกกระสับกระส่าย
- ไหลออกจากจมูก
- จมูกถูกปิดกั้น
- ตากลายเป็นน้ำและอาจบวม
อาการของอาการปวดหัวไซนัส:
- ร่างกายรู้สึกเจ็บศีรษะเจ็บและสั่นและเจ็บเมื่อศีรษะขยับ
- มีของเหลวในจมูก
- มีไข้คัดจมูก
- ปวดฟัน
อาการของอาการปวดศีรษะหน้าผากเนื่องจากหลอดเลือดแดงชั่วคราว:
ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดศีรษะและปวดศีรษะซ้ำๆ ในบริเวณวัด นอกจากนี้ อาการอื่นๆ ได้แก่
- ปวดเมื่อเคี้ยวหรือพูดคุย
- การมองเห็นไม่ชัด
- น้ำหนักจะลดลง
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ร่างกายจะเหนื่อยง่าย
วิธีจัดการกับอาการปวดหัวด้านหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ
อาการปวดหัวที่หน้าผากมีแนวโน้มที่จะรบกวนการทำงานประจำวันของคุณอย่างราบรื่น ดังนั้นความเจ็บปวดนี้จะต้องเอาชนะ มีการรักษาทางเลือกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการนี้
โดยปกติประสิทธิผลของการรักษาอาการปวดหัวเหล่านี้จะถูกกำหนดโดยสาเหตุ
ต่อไปนี้คือการรักษาอาการปวดศีรษะที่หน้าผากบางประเภทที่คุณสามารถลองได้
1. การใช้ยา
มียาให้เลือกมากมายที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ที่ร้านขายยาหรือยาที่แพทย์สั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว อย่างไรก็ตามแต่ละสาเหตุก็มียาประเภทต่าง ๆ ดังนี้
- ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่ใช้รักษาอาการปวดได้ ปวดหัวตึงเครียด, ไมเกรนและอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้เกิดไซนัสอักเสบ
- ยา Triptan เช่น sumatriptan สามารถใช้รักษาไมเกรนและปวดหัวแบบคลัสเตอร์เฉียบพลันได้
- ตัวบล็อกช่องแคลเซียม, โทพิราเมต เมลาโทนิน การบำบัดด้วยออกซิเจน และลิเธียม สามารถใช้รักษาอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ได้
- ยาปฏิชีวนะสามารถใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้
- ยาแก้แพ้สามารถใช้รักษาอาการแพ้ที่อาจทำให้เกิดไซนัสอักเสบได้
- Corticosteroids สามารถใช้รักษาอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์และภาวะหลอดเลือดแดงชั่วคราวได้ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบชั่วคราว การใช้ยานี้อาจใช้เวลาหนึ่งถึงสองปี ขึ้นอยู่กับสภาพ
2. การใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
เนื่องจากสาเหตุหนึ่งของอาการปวดศีรษะที่หน้าผากคืออาการเมื่อยล้าของดวงตา ภาวะนี้อาจแก้ไขได้หากคุณใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาเหตุของอาการตาเมื่อยล้าคือสภาวะของดวงตา เช่น สายตาเอียงและการรบกวนทางสายตา
3. การฝังเข็ม
การฝังเข็มสามารถเป็นหนึ่งในยาแก้ปวดหัวด้านหน้า โดยเฉพาะความเจ็บปวดที่เกิดจาก ปวดหัวตึงเครียด. การฝังเข็มมักใช้เข็มที่บางมาก
เข็มเหล่านี้สามารถให้ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้คิดว่าจะบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
4. การนวด
คุณสามารถนวดตัวเองได้หากคุณรู้วิธีนวดอย่างถูกต้องและถูกต้อง แต่ถ้าไม่ ก็ขอให้คนที่ชำนาญช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
การนวดสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ การนวดยังช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด
ไม่เพียงเท่านั้น การนวดยังช่วยลดอาการปวดศีรษะบริเวณหน้าผากได้ หากทำกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณด้านหลังศีรษะ คอ หรือไหล่
วิธีป้องกันอาการปวดหัวที่หน้า
นอกจากการรักษาแล้ว คุณยังสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะด้านหน้าได้อีกด้วย ทำอย่างไร? แน่นอนว่ามีหลายวิธีที่คุณทำได้ ตัวอย่างเช่น โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติของคุณ
มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนได้ในชีวิตประจำวันเพื่อลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการปวดศีรษะ
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามลดนิสัยการนอนดึก เพราะการนอนน้อยอาจทำให้ปวดหัวได้ รวมไปถึงอาการปวดหัวที่หน้าผาก
ลองนึกภาพว่าสมองของคุณต้องทำงานหลายชั่วโมงและไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นกิจกรรมที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม
เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ เวลาที่เหมาะสมในการนอนสำหรับผู้ใหญ่คือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
หลีกเลี่ยงความปรารถนาที่จะนอนหลับนานกว่าเวลาที่เหมาะสม เพราะการนอนหลับมากเกินไปก็อาจส่งผลทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว รวมทั้งอาการปวดหัว คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย นิสัยนี้จะรู้สึกสดชื่นและฟิตขึ้น อาจรู้สึกเหนื่อยง่ายเพราะขี้เกียจออกกำลังกาย
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเล่นกีฬา เช่น เดิน ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน ออกกำลังกายง่ายๆ แต่สม่ำเสมอ
อย่าลืมวอร์มอัพทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายที่หนักและเร็วเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้
3.ฝึกอิริยาบถที่ดี
เกือบทุกคนมีนิสัยชอบฝึกท่าทางที่ไม่ดี
อันที่จริง การฝึกท่าที่ดีอยู่เสมอสามารถลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะตึงได้
ตัวอย่างหนึ่งของอิริยาบถที่ดีคือการยืนตัวตรงและหันหน้าไปข้างหน้าเมื่อยืน จากนั้นดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นเพื่อไม่ให้คลาย
4. ควบคุมความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ความเครียดมักเกิดจากความคิดที่สะสมมากเกินไป หากคุณรู้สึกเครียดเพราะมีหลายสิ่งที่คุณต้องรับมือและรับมือ ให้พยายามลดความเครียดด้วยการวางแผน
ตัวอย่างเช่น คุณวางแผนสิ่งที่คุณอยากทำในวันนั้น และวิธีจัดการเวลาให้ดี
หากคุณสามารถลดสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความเครียดได้ คุณก็สามารถลดโอกาสที่จะเกิดความเครียดได้ สิ่งนี้จะป้องกันอาการปวดหัวโดยอัตโนมัติ
5. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายอย่างแน่นอน ซึ่งรวมถึงการลดอาการปวดศีรษะ
ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น การสูญเสียกระดูก ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานได้
เงื่อนไขเหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงชั่วขณะได้ เพิ่มการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์และปลา จำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และแอลกอฮอล์
6.ลดการจ้องหน้าจอนานเกินไป
นอกจากจะทำให้ดวงตาเมื่อยล้าแล้ว การจ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้ปวดหัวที่หน้าผากได้ ดังนั้นคุณควรลดกิจกรรมเหล่านี้
หากคุณถูกบังคับให้ทำเพราะความต้องการงาน ให้ทำโดยให้หยุดพักทุกๆ สองสามครั้ง ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่คุณจ้องหน้าจอเป็นเวลา 20 นาที ให้จ้องไปที่บางสิ่งที่อยู่ไกลออกไปเป็นเวลา 20 วินาที
นอกจากนี้ ให้ปรับแสงของคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ของคุณเพื่อไม่ให้ดวงตาทำงานหนักขึ้นเมื่อมองดู
อาการปวดหัวประเภทนี้ไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดนั้นทำให้รู้สึกไม่สบายหรือรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน
หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม