คุณมักจะรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อพูดหรือไม่? นี่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังหายใจถี่ ซึ่งทำให้คุณสามารถหายใจได้สั้นเท่านั้น ในโลกทางการแพทย์ การหายใจลำบากนี้เรียกว่าหายใจลำบาก ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดา และโชคดีที่มีวิธีธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถรักษาได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรและวิธีธรรมชาติอื่นๆ ที่คุณสามารถลองใช้เพื่อลดอาการหายใจลำบากได้
อะไรทำให้หายใจถี่?
เมื่อคุณหายใจไม่ออก คุณอาจรู้สึกราวกับว่าอากาศในปอดของคุณกำลังจะหมด หายใจถี่มีสาเหตุหลายประการ เช่น
- โรคภูมิแพ้
- หอบหืด
- พิษคาร์บอนมอนอกไซด์
- COPD หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- หัวใจวาย
- โรคปอดบวม
- การอุดตันในทางเดินหายใจ
นอกจากนี้ กิจกรรมหรือกิจกรรมบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์อาจทำให้คุณหายใจสั้นได้ เช่น:
- อยู่ในที่สูง
- คุณภาพอากาศไม่ดี เช่น มลพิษจากควันหรือคาร์บอนมอนอกไซด์
- อุณหภูมิสุดขั้ว
- หลังออกกำลังกายหนักๆ
สมุนไพรธรรมชาติรักษาอาการหายใจลำบากมีทางเลือกอย่างไร?
นอกจากการใช้ยารักษาโรคเพื่อบรรเทาอาการหายใจไม่อิ่มแล้ว ยังมีส่วนผสมจากธรรมชาติและสมุนไพรพื้นบ้านที่คุณสามารถใช้ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้
การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสำหรับการหายใจถี่ ได้แก่:
1. ขิง
ขิงได้กลายเป็นยาสมุนไพรที่หลายคนเลือกใช้เพื่อเอาชนะอาการหายใจสั้นอย่างเป็นธรรมชาติ เชื่อกันว่าขิงช่วยลดอาการหายใจไม่อิ่ม โดยเฉพาะอาการที่เกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ
นี้อธิบายในการศึกษาของ วารสารชาติพันธุ์วิทยา เผยแพร่ในปี 2555 ในการศึกษานี้ เชื่อกันว่าขิงสามารถกระตุ้นการทำงานของไวรัสที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดของ HRSV ที่โจมตีระบบทางเดินหายใจ
คุณสามารถใช้ขิงเป็นยาแผนโบราณสำหรับหายใจถี่ในรูปของชิ้น ต้ม หรืออาหารเสริม
2. กาแฟ
กาแฟสามารถเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อเอาชนะอาการหายใจสั้นอย่างเป็นธรรมชาติ การศึกษาใน Cochrane Library แสดงให้เห็นว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟมีประโยชน์อย่างไรในการลดอาการหายใจสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
จากผลการศึกษาเหล่านี้ พบว่า คาเฟอีนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นการทำงานของปอดจึงดีขึ้นและหายใจได้ราบรื่นขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอาการของการหายใจสั้นสามารถเอาชนะได้ด้วยกาแฟใช่แล้ว! บางคนที่มีอาการหายใจลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัญหาทางเดินอาหารควรหลีกเลี่ยงกาแฟ
3. ยูคาลิปตัส
ใบยูคาลิปตัสยังเป็นพืชที่คุณสามารถลองใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อลดอาการหายใจถี่ พืชชนิดนี้มีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าซีนีโอล
ในการศึกษาจากวารสาร ไอเนื้อหาในซีนีโอลในยูคาลิปตัสเชื่อกันว่ามีฤทธิ์ในการละลายเสมหะ (เสมหะทำให้ผอมบาง) ยาขยายหลอดลม (ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในปอด) และลดการอักเสบ
ด้วยเหตุนี้จึงเชื่อกันว่าพืชชนิดนี้มีศักยภาพในการบรรเทาอาการหายใจสั้นในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคหอบหืดที่มักรู้สึกหายใจไม่ออก
4. แอปเปิ้ล
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณยังสามารถใช้แอปเปิ้ลเป็นยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาอาการหายใจถี่ได้? ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่และเริ่มรู้สึกหายใจลำบากเนื่องจากการทำงานของปอดลดลง เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลเป็นวิธีแก้ปัญหา
ซึ่งพิสูจน์ได้จากการศึกษาจาก European Respiratory Journal ออกในปี 2560 ในการศึกษา ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอปเปิ้ล สามารถซ่อมแซมความเสียหายของปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เคยสูบบุหรี่มาก่อน
ความเสียหายของปอดมักเกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจ และมะเร็งปอด ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจถี่
ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเริ่มบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำในอาหารประจำวันของคุณเพื่อช่วยลดอาการหายใจลำบาก
วิธีแก้อาการหายใจสั้นแบบธรรมชาติ ที่ไม่ใช่ยาสมุนไพร
ไม่เพียงแค่การรักษาด้วยสมุนไพรเท่านั้น คุณยังสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติด้านล่างเพื่อช่วยลดอาการหายใจไม่อิ่มได้อีกด้วย เชื่อว่าวิธีการต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาที่คุณกำลังใช้อยู่ให้ได้สูงสุด รวมทั้งลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหายใจลำบากขึ้นอีกในภายหลัง
1.หายใจเข้าลึกๆ
การหายใจเข้าลึกๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เอาชนะอาการหายใจลำบากได้นอกเหนือจากการใช้ยาสมุนไพร มีหลายขั้นตอนที่คุณต้องทำ กล่าวคือ:
- วางร่างกายนอนราบโดยวางมือทั้งสองข้างไว้บนท้อง
- หายใจเข้าลึกๆ เท่าที่จะทำได้ทางจมูก จนกว่าปอดจะเต็มไปด้วยอากาศ
- กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกทางปาก
- ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เป็นเวลา 5-10 นาที
2. ใช้เทคนิค หายใจติดขัด
นอกจากการใช้ยาสมุนไพรและการหายใจลึกๆ แล้ว เทคนิคการหายใจอื่นๆ ที่สามารถทำได้เมื่อหายใจถี่ ได้แก่ หายใจติดขัด. ตามชื่อที่บ่งบอก เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับนามแฝงของริมฝีปากผ่านปากเพื่อช่วยควบคุมอัตราการหายใจ
หากอาการหายใจสั้นของคุณเกิดจากความวิตกกังวล เทคนิคนี้จะมีประโยชน์มาก วิธีการทำ หายใจติดขัด?
- จัดตำแหน่งร่างกายให้นั่งตัวตรงบนเก้าอี้อย่างผ่อนคลายและไม่เกร็ง
- รูปร่างของริมฝีปากเหมือนโคน ทำให้มีที่ว่างเล็กๆ น้อยๆ ให้อากาศเข้าออก
- หายใจเข้าทางจมูก แล้วค้างไว้สักครู่
- หายใจออกทางริมฝีปากเบา ๆ ประมาณ 4 ครั้ง
- ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ประมาณ 10 นาที หรือจนกว่าอัตราการหายใจจะดีขึ้นอีกครั้ง
3. ใช้ไอน้ำร้อน
การสูดดมไอน้ำอุ่นเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการหายใจลำบาก นอกเหนือจากการใช้สมุนไพร เหตุผลก็คือ วิธีนี้ช่วยให้ช่องจมูกโล่ง ทำให้ระบบทางเดินหายใจโล่ง
ไม่เพียงแค่นั้น. ไอร้อนยังสามารถละลายเมือกในปอดได้ ส่งผลให้กระบวนการเข้าและออกจากอากาศขณะหายใจจะง่ายขึ้นมาก
คุณเพียงแค่เตรียมภาชนะที่มีน้ำอุ่น แล้ววางใบหน้าของคุณไว้บนภาชนะ ต่อไป หายใจเข้าลึก ๆ ตามปกติในขณะที่หายใจเข้าและรู้สึกถึงไออุ่น
ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในภาชนะไม่ร้อนเกินไป เพราะกลัวว่าจะทำร้ายผิวหน้าได้
ก่อนใช้ยาสมุนไพรหรือยาแผนโบราณสำหรับอาการหายใจลำบาก ควรปรึกษาแพทย์ การระบุสาเหตุสามารถช่วยให้คุณและแพทย์ระบุส่วนผสมสมุนไพรและการเยียวยาธรรมชาติที่เหมาะสมที่สุดกับสภาพสุขภาพของคุณ
