คุณมักจะหาวอย่างกะทันหันหรือไม่? หาวเป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา คุณมักจะไม่ได้ตระหนักถึงกิจกรรมนี้เพราะเป็นกิจกรรม โดยไม่สมัครใจ และถูกควบคุมโดยระบบประสาทส่วนกลางโดยตรง จากการศึกษาหลายชิ้น การหาวไม่เพียงเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่านี่จะเป็นสาเหตุหลัก แต่ก็อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การขาดออกซิเจนในสมอง หรืออื่นๆ โรคที่สามารถหาวได้
การหาวมักเกิดขึ้นเมื่อช่วงเวลาสำคัญเกิดขึ้น เช่น เมื่อคุณอยู่ในที่ประชุมกับเจ้านายของคุณ หรือเมื่อคุณกำลังนำเสนองานที่สำคัญต่อหน้าฝูงชน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณอับอายและคนรอบข้างก็อึดอัด แล้วจะป้องกันไม่ให้หาวบ่อยหรือหาวผิดเวลาได้อย่างไร?
จะป้องกันการหาวในที่สาธารณะได้อย่างไร?
1. หายใจเข้าลึก ๆ
หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก นักวิจัยบางคนระบุว่าการหาวเกิดจากการขาดออกซิเจน ดังนั้น การหายใจลึกๆ จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น
2. ใช้เวลาในการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ
ดังที่ได้อธิบายไว้ว่าการหาวบ่อยครั้งหรือหาวอย่างกะทันหันเป็นการตอบสนองของร่างกายที่ทำให้สมองเย็นลง ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะหาว ให้ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ทันที แต่ถ้าคุณอยู่ในห้องหรือสภาพที่ไม่อนุญาตให้คุณดื่ม การถือขวดน้ำเย็นก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวได้
3. กินขนมเย็น
แนวคิดเกือบจะเหมือนกับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ อาหารเย็นสามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวได้มาก ลองแช่เย็นอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้หรือโยเกิร์ต แล้วรับประทานเมื่อคุณรู้สึกอยากหาว
4. การประคบเย็น
หากเครื่องดื่มและอาหารเย็นๆ ไม่ได้ผลเพื่อป้องกันไม่ให้คุณหาวบ่อยๆ ให้ลองประคบศีรษะด้วยการประคบเย็นและดูว่านิสัยการหาวของคุณหยุดลงหรือไม่
จากคำแนะนำบางประการที่กล่าวถึง สิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่ออยู่ในที่สาธารณะคือหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกทางปากและถือขวดน้ำเย็น แต่ถ้าคุณสังเกตว่าคุณหาวบ่อยๆ หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เพื่อไม่ให้หาวตลอดเวลา นับประสาหาวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม
การเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถป้องกันไม่ให้คุณหาวในเวลาที่ไม่ต้องการได้
อันดับแรก ,ฝึกหายใจ. นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนสูงสุด หาวเกิดขึ้นเพราะร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ สิ่งที่คุณต้องทำคือ:
- หาท่าที่สบายในการฝึกซ้อม จากนั้นวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกมือวางบนท้องของคุณ
- จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจเข้า คุณต้องแน่ใจว่ามือบนท้องจะขยับขึ้นโดยอัตโนมัติตามกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในขณะที่มือบนหน้าอกจะไม่เคลื่อนไหว
- ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งและทำทุกวัน
ที่สอง , นอนตามตารางเวลาปกติ ทำความคุ้นเคยกับการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จากนั้นกำหนดเวลาที่คุณต้องการนอนและตื่นในแต่ละวัน นี้จะช่วยให้ร่างกายมีตารางเวลาของตัวเอง
ที่สาม ,ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ – ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เลย – จริง ๆ แล้วเพิ่มความเหนื่อยล้าในร่างกาย ทำให้เป็นนิสัยในการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน
ที่สี่ ,กินอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารมีผลต่อปริมาณพลังงานในร่างกาย การกินน้อยหรือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานและเหนื่อยล้า แน่นอนว่าจะทำให้คุณหาวบ่อยๆ
