คางสองชั้นเกิดจากอะไร? |

สิ่งหนึ่งที่มักทำให้คนไม่ปลอดภัยคือ คางสองชั้น หรือคางสองชั้น หลายคนกำลังมองหาวิธีทำให้มองไม่เห็นรอยพับคาง แท้จริงแล้วมันคืออะไร คางสองชั้น และสาเหตุมาจากอะไร?

เหตุผล คางสองชั้น

ผลจากการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ย่ำแย่

คางสองชั้น เป็นภาวะที่คางเพิ่มขึ้น 2 เท่า ซึ่งบ่งชี้ว่ามีไขมันสะสมในบริเวณนั้นมากเกินไป บริเวณนี้เรียกว่าชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ตั้งอยู่ที่คอและปกคลุมด้วยผิวหนังที่สามารถคลายและยืดออกได้

ความยืดหยุ่นของผิวหนังใต้คางบางครั้งทำให้ดูเหมือนเจ้าของมีคางที่สองหรือสาม คุณมักจะพบภาวะนี้ในผู้ป่วยโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว ยังมีสาเหตุต่างๆ อีกด้วย คางสองชั้น สิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องรู้ ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขบางประการที่สามารถทำให้คางของคุณพับและดูอ้วนได้

1. อายุ

ไม่ใช่แค่น้ำหนัก แต่อายุก็เป็นต้นเหตุได้จริงๆ คางสองชั้น . เพราะอายุมีผลต่อทุกซอกทุกมุมของร่างกาย

เมื่อคุณยังเด็ก ไขมันบนใบหน้าอาจกระจายอย่างทั่วถึง เมื่อเราอายุมากขึ้น ไขมันจะสูญเสียปริมาตร จับเป็นก้อน และเลื่อนลงมา

ส่งผลให้ผิวที่เคยตึงกระชับขึ้นอย่างช้าๆ เริ่มคลายตัว และแน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผิวหนังบริเวณคาง นอกจากนี้ ก้นส่วนใหญ่จะมีไขมัน ผิวหนังจึงหลวมบริเวณคางและคอ

การขาดความยืดหยุ่นนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีคางสองชั้นหรือ คางสองชั้น .

2. กินอาหารรสเค็ม

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสาเหตุ คางสองชั้น ที่พบบ่อยที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มของน้ำหนักนี้อาจได้รับอิทธิพลจากการรับประทานอาหารที่อาจทำให้ใบหน้าดูใหญ่ขึ้นและคางเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

อาหารประเภทหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้คืออาหารที่มีโซเดียมหรือเกลือมาก เช่น อาหารขยะ

การบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไปจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้นานขึ้นเพื่อเจือจาง เป็นผลให้ใบหน้าของคุณอาจดูบวมและคางของคุณอาจปรากฏเป็นสองเท่า

3. การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

นอกจากอาหารรสเค็มแล้ว คุณยังต้องลดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลงด้วยเพราะจะทำให้คางของคุณเป็นสองเท่า การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลต่อความหนาแน่นของพลังงานโดยรวมของอาหาร

ในขณะเดียวกัน ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยเช่นกัน ในความเป็นจริง อาหารหวานประเภทนี้ไม่ได้ให้ความรู้สึกอิ่มเหมือนอาหารแข็ง

ส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเพิ่มขึ้นและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หากไม่ตรวจสอบ คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนซึ่งอาจมีลักษณะเป็นคางสองชั้น

4. เสพติดการกิน

ความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นภาวะที่อาจกลายเป็นการติดอาหารได้ คนที่ติดอาหารอยู่แล้ว เช่น น้ำตาลและ อาหารขยะ จะเป็นการยากที่จะควบคุมตัวเองจากความรู้สึกเหล่านี้

โหลดงานวิจัย บทวิจารณ์เกี่ยวกับประสาทวิทยาและพฤติกรรมทางชีวภาพ แสดงให้เห็นว่าน้ำตาลสามารถเพิ่มฮอร์โมนโดปามีนในสมองได้อย่างไร ฮอร์โมนโดปามีนคล้ายกับฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อบุคคลติดสุราหรือยาเสพติด

นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคอาหารหวานมากเกินไปอาจส่งผลทำให้เสพติดได้ สิ่งนี้ทำให้ยากสำหรับผู้ประสบภัยที่จะละทิ้งนิสัย

หากร่างกายยังคงยอมรับอาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน การเสพติดอาหารอาจทำให้คางสองชั้น

5. การใช้ยาแก้ซึมเศร้า

มีโรคหลายชนิดและการรักษาที่เกี่ยวข้องกับอาการโรคอ้วนในรูปแบบของ: คางสองชั้น . ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของโรคอ้วนคือยาแก้ซึมเศร้าที่แพทย์มักจะสั่งจ่ายให้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

ในความเป็นจริง ยากล่อมประสาทเกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียงของการเพิ่มน้ำหนัก ถึงกระนั้น ผลข้างเคียงเหล่านี้จะไม่พบโดยผู้ใช้ทั้งหมด และเกิดขึ้นทางอ้อม

มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างการรักษาด้วยยากล่อมประสาท ได้แก่:

  • การกินมากเกินไปหรือออกกำลังกายไม่บ่อยนักเนื่องจากภาวะซึมเศร้า
  • ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นตามอารมณ์เช่นเดียวกับ
  • น้ำหนักขึ้นตามอายุ

ปัจจัยทั้งสามนี้มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งที่คาง

6. ฮอร์โมนเลปตินไม่ทำงาน

โดยทั่วไป ฮอร์โมนในคนอ้วนมักส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม เหตุผลก็คือ ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน และหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเลปติน

เลปตินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันที่อยู่ในเนื้อเยื่อไขมันที่ส่งสัญญาณไปยังไฮโปทาลามัสในสมอง ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการควบคุมและเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและการใช้พลังงาน

เมื่อร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง เซลล์ไขมันส่วนเกินจะผลิตเลปติน ดังนั้นไฮโปทาลามัสจึงสามารถลดความอยากอาหารได้ น่าเสียดายที่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับคนอ้วนเพราะมีเลปตินในเลือดมากเกินไป

ส่งผลให้ระดับความไวต่อฮอร์โมนลดลง (ภาวะดื้อเลปติน) และทำให้คนรับประทานต่อไป คนอ้วนมักมีประสบการณ์นี้จนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ คางสองชั้น .

7. ปัจจัยทางพันธุกรรม

ความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมและ คางสองชั้น ที่จริงอยู่ไม่ไกลจากสาเหตุของโรคอ้วน ดังนั้น เด็กที่พ่อแม่อ้วนมักจะอ้วนและมีคางสองชั้น

นอกจากนี้ พันธุกรรมยังส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิว นั่นคือรูปร่างของคางที่เป็นของพ่อแม่นั้นมักจะตกทอดมาถึงคุณนั่นเอง คางสองชั้น ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์นี้

วิธีจัดการกับคางสองชั้น?

คางสองชั้น หรือคางสองชั้นทำให้ความมั่นใจในบางคนลดลง ดังนั้น หลายคนจึงพยายามหาวิธีที่จะเอาชนะหนึ่งในอาการของโรคอ้วน ตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดไขมันคางสองชั้นคือการออกกำลังกาย การวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้ยังค่อนข้างน้อย แต่อย่างน้อยก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณนี้ได้

วิธีนี้จะทำให้รอยพับของไขมันบริเวณคางหายไปได้ ด้านล่างนี้คือชุดการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการคางสองชั้นได้

วอร์มอัพคอ

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ คุณควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พยายามเริ่มออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่าง กล่าวคือ:

  • หันศีรษะไปข้างหน้าและลงช้าๆ
  • หมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
  • ทิศทางการเคลื่อนที่ย้อนกลับ
  • ขยายกรามของคุณไปทางซ้ายแล้วไปข้างหน้า
  • จากนั้นยืดไปทางขวาและหลัง
  • ดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวินาที

ผิวปาก

ผิวปากโดยเฉพาะหันหน้าไปทางเพดานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อันที่จริงการเคลื่อนไหวนี้ยังให้เวลาพักสำหรับคอโดยเฉพาะเมื่อทำงานตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่สามารถติดตามได้เมื่อผิวปากหันหน้าเข้าหาเพดาน กล่าวคือ:

  • นั่งหลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย
  • เอียงศีรษะไปข้างหลังจนมองขึ้นไปบนเพดาน
  • ปิดริมฝีปากให้เหมือนโคนหรือมักใช้ตอนผิวปาก
  • ให้ริมฝีปากผ่อนคลายเพื่อให้รู้สึกหดตัวที่คอทั้งสองข้าง
  • ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10-20 วินาทีและ
  • ทำซ้ำ 10 ครั้ง

รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

เมื่อเหตุ คางสองชั้น มีประสบการณ์เป็นโรคอ้วนคุณสามารถเริ่มวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อลดไขมันคาง

เคล็ดลับบางประการในการเริ่มนิสัยการกินเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่:

  • กินผักและผลไม้มากขึ้น
  • แทนที่เมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสีด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด
  • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
  • การบริโภคโปรตีนไร้มัน เช่น ปลา
  • การกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและถั่ว
  • หลีกเลี่ยงการทอด
  • ใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  • จำกัดการบริโภคน้ำตาลและ
  • การควบคุมส่วน

โดยทั่วไปมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะ คางสองชั้น. อย่างไรก็ตาม คุณต้องระบุสาเหตุก่อนว่าเกิดจากอะไรจึงจะทราบวิธีลดไขมันบริเวณคางที่ถูกต้อง

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับคำตอบที่ถูกต้อง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found